Förlåt...

..för att det har varit en sån dålig uppdatering här senaste tiden, men har varit sjuk...inte kunnat träna alls. Skittråkigt har det varit...aptiten har inte heller varit som den skulle.
Igår var jag äntligen och tränade mitt första träningspass på några veckor, otroligt skönt var det. Var helt skakis i musklerna efteråt och mådde lite smått illa men shit vilken härlig känsla.
Idag har jag en grym träningsvärk i magen, skulderbladen och triceps. Och det syntes på vågen imorse...+0,9kg blev det men vet ju också att det är stor del pga träningspasset igår så tar det inte såå allvarligt.
I förmiddags var jag iaf på spinningpass i 30 min, segt var det att komma upp ur sängen och tufft pass var det men inget kan mäta sig med känslan man får efter ett bra pass :)
Känns ärligt talat helt underbart att äntligen ha fått kommit igång igen! Har längtat efter det! Så nu fortsätter vi på detta spåret, träning i mängder haha.
Var och handlade på Coop efter träningen idag, köpte hem nya fräscha grönsaker och frukter. Nu ska det bli rätsida på maten också :)

Hoppas att ni har haft en underbar jul!!
KRAM

Fri vecka...

Denna veckan har varit träningsfri...har inte känt mig helt hundra i kroppen. Tyvärr har det också blivit en bloggfri vecka...råkade bara bli så...Maten har det inte heller gått sådär super med. Är såå lätt att tappa kosten när man inte tränar...usch...måste bli bättre på det...eller jag SKA bli bättre på det helt enkelt!
Om jag orkar så ska jag baka saffransbullar senare idag, föräldrarna ville att jag skulle baka sådana till julafton så får väl göra det hehe. Efter baket så ska jag kasta allt som är onyttigt i skafferiet, alltså socker...mjöl...ja allt som man kan baka på helt enkelt...eftersom jag inte ska köpa hem något onyttigt att äta (både för att få en bra kost och spara pengar hehe) så vill jag inte ha möjligheten att slänga ihop något här hemma ifall jag blir sugen heller.

Så nu vet ni hur det ligger till :)
Nästa vecka är jag inställd på att träna igen...måndag kör vi igång....hoppas bara att jag inte råkar på en rejäl förkyldning bara för är snuvig idag o känner av halsen lite...allmänt seg i både kropp och huvud.

Jag har en fråga till er, hur gör ni när ni tappar motivationen och/eller inspirationen för att komma tillbaka till sunda vanor??

Kram på er!

Bra träning

När jag vaknade till liv efter nattens jobb, gick upp ur sängen vid 13 men hamnade i soffan...ögonen orkade knappt vara vakna så halvslumrade i soffan samtidigt som jag åt "frukost" till strax innan 14. Sen begav jag mig till gymmet...benen var grymt sega efter spinningpasset igår men skam den som ger sig :) Kämpade på ändå, plus höjde vikterna på rygg, biceps och mage..känns sjukt bra att få ta i lite, kämpa, känna att det bränner i musklerna :)

Såhär såg dagens träning ut:
20 min uppvärmning på löpbandet
ca 30 min styrketräning
20 min intervaller på löpbandet med gå 3 min och springa 1 min
30 min crosstrainer

Riktigt nice! Såå underbart skönt efteråt *lyckorus*

Har hunnit varit en sväng på coop med min kära mamma. Nu ska jag ställa mig i duschen, ja jag handlade innan jag duschade...de ska väl inte lukta på mig...ville ju hinna eftersvettas klart plus hade ingen större lust att gå ut i kylan direkt efter duschen. Ingen som klagade iaf ;) Sen ska jag få i mig lite soppa i magen och bara mysa framför tv:n.

Kram på er!

Inte helt kul...

Japp det blev ett 30 minuters spinningpass...skönt att ha det gjort trots att det var grymt jobbigt idag. Jag har aldrig spinnat för den instruktören som ledde passet idag...första halvan av passet var trist som tusan, exakt samma tempo och rytm i nästan 15 min...skittrist nu, man vill ha lite olika låtar med olika tempo...andra halvan var bättre..lite roligare låtar som ändrades lite. Tyvärr har jag inget val för måste typ spinna för henne eftersom det är typ det enda kvällspasset jag kan ta pga jobb.Som tur är delar hon passet med en annan tjej så dom tar kanske varannan vecka eller nått liknande..dock vet i tusan hur pass bra den andra tjejen är.
Men är inte jättesmart att spinna hårt i 30 min efter ett nattpass...försöker ju sova större delen av dagen (typ 8,30/9-16 eller så)..så man hinner ju inte få i sig så mycket näring, och det märktes..mådde nästan lite illa efteråt..dåligt luft var det också i salen...jaja...fick motionerat iaf och det är huvudsaken! :)

Kram

Tröttis

Såhär "snygg" är en trött Malin, som jobbat vaken natt och försökt sova under dagen trots grannar som springer i trappen pga flytt (låter som ett helt basketlag), när hon ska iväg på ett spinningpass hehe