Tyst...

Ja det har varit tyst här på bloggen i ungefär 1½ vecka. Anledningen är att förra måndagen i slutet av träningen small det till i knäet. Var hos doktorn på tisdagen, sträckning i ledbandet i knäet. Ont som fan rent ut sagt. Kunde knappt trampa ner tårna ens i flera dagar....haltat rätt mkt. Haltar fortfarande en aning men är mkt bättre. Dock inte helt bra än..sträcker jag ut benet liite för mkt när jag står upp eller går så känns det som knäet ska vika sig, gör riktigt ont. Så det har inte varit någon träning för min del, inte ens promenader.
Men imorgon tänkte jag börja göra styrkeövningar för överkroppen här hemma, kan inte sitta stilla längre....ska se om jag kan ta mig ut på en liten promenad iaf...går inte fort och kan inte gå långt men en liten en hoppas jag att jag klarar av. Tyvärr blir knäet ännu mer stelt när jag är ute och då haltar jag mer :(

Men nu vet ni hur det ligger till.
När det gäller maten har den gått åt helvete...fast igår hade jag en jättebra matdag och det ska jag ha idag också. Tänkte hoppa på Robines och Jasmins 21 dagars utmaning, Caroline gör den också. Amanda, en av mina närmsta vänner, ska också hoppa på. Så nu ska nya vanor in i mitt liv. In med det nya och ut med det gamla :)

Nu ska jag snart iväg på jobb. Tänkte komma igång med utmaningarna som tillhör 21 dagars utmaningen ikväll.

KRAM

Förra veckans träning

Måndag:45 min Promenad
45 min Step
30 min Core
30 min Spinning
Tisdag:
20 min Löpträning
30 min Easy Line
Onsdag:
VILODAG
Torsdag:
Promenader 
Fredag:
Styrketräning
20 min Löpträning
30 min Promenad
Lördag:
20 min Löpträning
30 min Promenad 
Söndag:
30 min Promenad

Segt och stelt

 

 Såhär såg jag ut efter 20 min löpträning idag.

Var rätt stel i benen...eller iaf i vaderna och benhinnorna så tog inte ut mig så mycket.
Passet såg ut såhär:
2 min gå
1 min springa/jogga (9,0)
2 min gå
osv. i 20 min

Bättre än inget, men önskade att jag hade kunnat ha ett pass som igår men men...
Idag skiner solen ute...kallt men fint väder :) Får se om det blir en promenad senare..måste hinna försöka sova inför mitt nattpass på jobbet idag så får se lite hur dagen blir helt enkelt.

KRAM

Öka...öka...öka

Onsdagen blev vilodag...hade en del träningsvärk plus skulle hinna in till Lund för att ta mina allergisprutor innan jobbet.
Under gårdagen började magen strula (har problem med mina tarmar periodvis) och då blir jag sååå trött. Blev ingen direkt träning igår men en hel del promenader, så jag rörde mig iaf.
Idag har jag tränat styrketräning på gymmet...körde med fria vikter..såå mkt skönare det är..får sån himla bra kontakt med musklerna då! Så nu ska jag köra mer med fria vikter istället för maskiner. Jag vet ju hur jag ska göra så det är bara att köra på. Sen blev det löpträning också.
Såhär såg löpträningen ut idag:
1 min gå
4 min springa/jogga (9,0)
2 min gå
2 min springa/jogga (9,0)
2 min gå
1 min springa/jogga (9,0)
2 min gå
1 min springa/jogga (9,0)
osv. i 20 minuter.
Så nu har jag ökat på ännu mer...uppe i fyra minuter nu och det känns bra att det går framåt. Kom 2,5km på mina 20 min...vårruset är ju 5 km...så gör jag det i denna takten jag har nu så skulle det ta 40 min för mig. Men icke...ska orka springa ännu längre innan det är dags.

KRAM på er

God förmiddag...

Det blev träning idag också. Har ju planerat att springa Vårruset så måste ju få upp flåset och orka springa. Idag såg löpträningen ut såhär:
1 min gå
2½ min springa
2½ min gå
1 min springa
2min gå
1 min springa
2 min gå
osv......i 20 minuter.
Därefter direkt in på ett Easy Line pass. Fy satan vad tufft det var, var rätt mör i benen när jag steg upp idag...men benen kändes pigga på löpbandet. Idag körde instruktören 10-10-10 lite då och då. Alltså 10 upphopp, 10 armhävningar och 10 sit-ups. Nu är jag helt slut i kroppen, speciellt nederdelen av kroppen. Men skönt känns det iaf.

Det där med vikten, skulle ju väga mig idag. Vågen visade samma som igår...dock grymt möra och stela ben imorse så...men räknar ändå den vikten. Nått som är så jobbigt är att jag samlat sjukt mkt vätska....fingrarna är svullna hela tiden...ja vätska överallt....vet inte hur jag ska få bort det....

KRAM

En hel del...

Ja det blev en hel del träning idag, gött!! :)
Känns så lätt och rätt med träningen just nu...riktigt skön känsla. Även om jag sitter i soffan och tänker...usch jag vill hellre sitta kvar här så gör jag inte det...jag går och tränar iaf.

Idag blev det 45 min promenad med vovven, 45 min Step, 30 min Core och 30 min Spinning...en MVG träningdag helt enkelt haha.

Har ni tränat nått idag??

KRAM

Vikt, mått och äckligt mätt

Idag har jag äntligen uppdaterat måtten. hade faktiskt minus överallt förutom halsen, underarmen och bysten...dock minus under bysten vilket betyder att ryggfettet försvinner men inte brösten haha.
Som ni kanske märker så är inte vikten uppdaterad, det är för att igår åt jag större delen av gårdagens mat vid 18 och efter typ så la mig superfull i magen. Vägde mig igår morse och nu på morgonen...och skillnaden var +0,5kg så jag tänker väga mig imorgon också för att se....stämmer morgondagens vikt med dagens så lägger jag in den men det tror jag inte. Så för att få en korrekt vikt så väntar jag tills imorgon med att uppdatera vikten.

Anledningen till att jag åt så sent igår var för att jag hade middag med min fina vän Sanne :) Och då råkade det bara bli så. Åt även alldeles för mycket, var sååååå äckligt mätt...den känslan gillar jag inte alls. Var riktigt längesen som jag var så mätt och det är inget jag har saknat. Ni vet när man är så mätt att man knappt kan röra sig, man vet inte om man ska sitta...ligga...stå...magen bara gör ont typ....blääääää....men gott var det iaf.

Just nu går träningen sååå jädra bra....känns såååå bra. Nu är det bara maten som ska bli bra också....så nu kör vi :)

KRAM på er!

Förra veckans träning

Måndag:
 45 min Step
Tisdag:
30 min Easy Line
50 min promenad
Onsdag:
Torsdag:
45 min Step
Fredag:
30 min Easy Line
10 min löpträning
Lördag:
Söndag:
20 min crosstrainer
20 min löpträning