..för att det har varit en sån dålig uppdatering här senaste tiden, men har varit sjuk...inte kunnat träna alls. Skittråkigt har det varit...aptiten har inte heller varit som den skulle.
Igår var jag äntligen och tränade mitt första träningspass på några veckor, otroligt skönt var det. Var helt skakis i musklerna efteråt och mådde lite smått illa men shit vilken härlig känsla.
Idag har jag en grym träningsvärk i magen, skulderbladen och triceps. Och det syntes på vågen imorse...+0,9kg blev det men vet ju också att det är stor del pga träningspasset igår så tar det inte såå allvarligt.
I förmiddags var jag iaf på spinningpass i 30 min, segt var det att komma upp ur sängen och tufft pass var det men inget kan mäta sig med känslan man får efter ett bra pass :)
Känns ärligt talat helt underbart att äntligen ha fått kommit igång igen! Har längtat efter det! Så nu fortsätter vi på detta spåret, träning i mängder haha.
Var och handlade på Coop efter träningen idag, köpte hem nya fräscha grönsaker och frukter. Nu ska det bli rätsida på maten också :)
Hoppas att ni har haft en underbar jul!!
KRAM
måndag 27 december 2010
fredag 10 december 2010
Fri vecka...
Denna veckan har varit träningsfri...har inte känt mig helt hundra i kroppen. Tyvärr har det också blivit en bloggfri vecka...råkade bara bli så...Maten har det inte heller gått sådär super med. Är såå lätt att tappa kosten när man inte tränar...usch...måste bli bättre på det...eller jag SKA bli bättre på det helt enkelt!
Om jag orkar så ska jag baka saffransbullar senare idag, föräldrarna ville att jag skulle baka sådana till julafton så får väl göra det hehe. Efter baket så ska jag kasta allt som är onyttigt i skafferiet, alltså socker...mjöl...ja allt som man kan baka på helt enkelt...eftersom jag inte ska köpa hem något onyttigt att äta (både för att få en bra kost och spara pengar hehe) så vill jag inte ha möjligheten att slänga ihop något här hemma ifall jag blir sugen heller.
Så nu vet ni hur det ligger till :)
Nästa vecka är jag inställd på att träna igen...måndag kör vi igång....hoppas bara att jag inte råkar på en rejäl förkyldning bara för är snuvig idag o känner av halsen lite...allmänt seg i både kropp och huvud.
Jag har en fråga till er, hur gör ni när ni tappar motivationen och/eller inspirationen för att komma tillbaka till sunda vanor??
Kram på er!
Om jag orkar så ska jag baka saffransbullar senare idag, föräldrarna ville att jag skulle baka sådana till julafton så får väl göra det hehe. Efter baket så ska jag kasta allt som är onyttigt i skafferiet, alltså socker...mjöl...ja allt som man kan baka på helt enkelt...eftersom jag inte ska köpa hem något onyttigt att äta (både för att få en bra kost och spara pengar hehe) så vill jag inte ha möjligheten att slänga ihop något här hemma ifall jag blir sugen heller.
Så nu vet ni hur det ligger till :)
Nästa vecka är jag inställd på att träna igen...måndag kör vi igång....hoppas bara att jag inte råkar på en rejäl förkyldning bara för är snuvig idag o känner av halsen lite...allmänt seg i både kropp och huvud.
Jag har en fråga till er, hur gör ni när ni tappar motivationen och/eller inspirationen för att komma tillbaka till sunda vanor??
Kram på er!
torsdag 2 december 2010
Bra träning
När jag vaknade till liv efter nattens jobb, gick upp ur sängen vid 13 men hamnade i soffan...ögonen orkade knappt vara vakna så halvslumrade i soffan samtidigt som jag åt "frukost" till strax innan 14. Sen begav jag mig till gymmet...benen var grymt sega efter spinningpasset igår men skam den som ger sig :) Kämpade på ändå, plus höjde vikterna på rygg, biceps och mage..känns sjukt bra att få ta i lite, kämpa, känna att det bränner i musklerna :)
Såhär såg dagens träning ut:
20 min uppvärmning på löpbandet
ca 30 min styrketräning
20 min intervaller på löpbandet med gå 3 min och springa 1 min
30 min crosstrainer
Riktigt nice! Såå underbart skönt efteråt *lyckorus*
Har hunnit varit en sväng på coop med min kära mamma. Nu ska jag ställa mig i duschen, ja jag handlade innan jag duschade...de ska väl inte lukta på mig...ville ju hinna eftersvettas klart plus hade ingen större lust att gå ut i kylan direkt efter duschen. Ingen som klagade iaf ;) Sen ska jag få i mig lite soppa i magen och bara mysa framför tv:n.
Kram på er!
Såhär såg dagens träning ut:
20 min uppvärmning på löpbandet
ca 30 min styrketräning
20 min intervaller på löpbandet med gå 3 min och springa 1 min
30 min crosstrainer
Riktigt nice! Såå underbart skönt efteråt *lyckorus*
Har hunnit varit en sväng på coop med min kära mamma. Nu ska jag ställa mig i duschen, ja jag handlade innan jag duschade...de ska väl inte lukta på mig...ville ju hinna eftersvettas klart plus hade ingen större lust att gå ut i kylan direkt efter duschen. Ingen som klagade iaf ;) Sen ska jag få i mig lite soppa i magen och bara mysa framför tv:n.
Kram på er!
onsdag 1 december 2010
Inte helt kul...
Japp det blev ett 30 minuters spinningpass...skönt att ha det gjort trots att det var grymt jobbigt idag. Jag har aldrig spinnat för den instruktören som ledde passet idag...första halvan av passet var trist som tusan, exakt samma tempo och rytm i nästan 15 min...skittrist nu, man vill ha lite olika låtar med olika tempo...andra halvan var bättre..lite roligare låtar som ändrades lite. Tyvärr har jag inget val för måste typ spinna för henne eftersom det är typ det enda kvällspasset jag kan ta pga jobb.Som tur är delar hon passet med en annan tjej så dom tar kanske varannan vecka eller nått liknande..dock vet i tusan hur pass bra den andra tjejen är.
Men är inte jättesmart att spinna hårt i 30 min efter ett nattpass...försöker ju sova större delen av dagen (typ 8,30/9-16 eller så)..så man hinner ju inte få i sig så mycket näring, och det märktes..mådde nästan lite illa efteråt..dåligt luft var det också i salen...jaja...fick motionerat iaf och det är huvudsaken! :)
Kram
Men är inte jättesmart att spinna hårt i 30 min efter ett nattpass...försöker ju sova större delen av dagen (typ 8,30/9-16 eller så)..så man hinner ju inte få i sig så mycket näring, och det märktes..mådde nästan lite illa efteråt..dåligt luft var det också i salen...jaja...fick motionerat iaf och det är huvudsaken! :)
Kram
Tröttis
tisdag 30 november 2010
Riktigt dåligt o irriterande...
Idag har jag egentligen bestämt mig för både morgonpromenad och gymträning men blev inget av det idag heller. Att det inte blev någon morgonpromenad var för att jag tänkte sova så länge som möjligt då jag jobbar vaken natt i natt och har sååå svårt att sova mitt på dagen. Tänkte träna gymträning kl 9 imorse med min mamma. Fick samtal av henne att hon ville komma upp och låna min dator innan för att betala räkningar då deras bara strulade...visst klart hon fick det. Sen ringde hon igen när hon var typ 2 min härifrån o sa att syrran också skulle komma upp för hon ville med o träna...ok...so far so good...Dock när vi typ var påklädda o skulle gå kom mamma o syrran på att vi kunde ta en långpromenad med hundarna istället nu när det är så fint väder...jaja..ok det kan vi väl göra då tänkte jag...då får jag ordentligt med frisk luft också o det är ju bra då jag ska sitta vaken instängd i ett rum hela natten typ o sen sova hela morgondagen för att orka ett nattpass till.
Visst det var skitkallt ute när det blåste, men det var ju inte så att man inte klarade det...fast syrran o mamma är lite mesiga när det gäller sånt så de ville helt plötsligt inte gå hela den långa rundan utan blev bara halva...och ja jag var duktigt irriterad...sa att då kunde jag ju likagärna gått till gymmet...hmm...inte glad var jag!! Men blev iaf en timmes promenad, men ville ha längre då jag skippade träningen.
Så nu vet ni hur dåligt det har gått med motionen trots att jag hade sagt att det skulle gå bra och att jag hade planerat det. Och det känns inte alls bra!
Från och med nu ska jag inte planera in min träning med någon annan, ta mina promenader så långa som jag vill och träna gymmet när jag vill....nu får ingen annan vara med o bestämma...annars kommer det ju inte hända något alls med min kropp.
Kram
Visst det var skitkallt ute när det blåste, men det var ju inte så att man inte klarade det...fast syrran o mamma är lite mesiga när det gäller sånt så de ville helt plötsligt inte gå hela den långa rundan utan blev bara halva...och ja jag var duktigt irriterad...sa att då kunde jag ju likagärna gått till gymmet...hmm...inte glad var jag!! Men blev iaf en timmes promenad, men ville ha längre då jag skippade träningen.
Så nu vet ni hur dåligt det har gått med motionen trots att jag hade sagt att det skulle gå bra och att jag hade planerat det. Och det känns inte alls bra!
Från och med nu ska jag inte planera in min träning med någon annan, ta mina promenader så långa som jag vill och träna gymmet när jag vill....nu får ingen annan vara med o bestämma...annars kommer det ju inte hända något alls med min kropp.
Kram
Uppdatering
Nu är vikttabellen uppdaterad. Som ni ser är jag efter några veckor med knappt nån motion och ingen ordning på maten tillbaka på lägsta vikten iaf, så nu ska den bara gå neråt ännu mer!
Måtten ligger på samma så dom har jag inte ändrat.
Ska lägga in vikterna för veckorna innan som jag har nedskrivet också, dock tror jag inte att jag har alla veckorna nedskrivet men men....så kan det gå.
Kram på er
Måtten ligger på samma så dom har jag inte ändrat.
Ska lägga in vikterna för veckorna innan som jag har nedskrivet också, dock tror jag inte att jag har alla veckorna nedskrivet men men....så kan det gå.
Kram på er
Kallt hehe
På övre bilden ser nu hur jag brukar se ut när jag ska bege mig ut på promenad i det kalla vädret, ingen smickrande bild kanske men det bjuder jag på ;)
På nedre bilden ser ni hur det såg ut häromdagen men nu är det mycket mer snö här, väldigt mycket mer.
Fast det är underbart med detta vädret, mycket hellre detta än regn och grått hehe.
Ska ta en ny bild till er sen så ni får se hur det ser ut här nu :)
Kram
söndag 28 november 2010
I´m back :)
Jag vet att jag har varit skitdålig på att blogga senaste tiden, men har varit helt slut i både kropp o knopp och har inte haft ork/lust till bloggande.
Vad gäller maten och träningen så har träningen varit typ obefintligt förutom ett gympass och några promenader. Maten har gått tillbaka till det "gamla vanliga" på ett ungefär, vilket också har bidragit till min trötthet!
MEN nu är det slut på detta, imorgon är det bra mat och motion som gäller igen :) Och vet ni, jag längtar efter att vakna upp till min nyttiga vardag imorgon :)
Skriver mer imorgon om min träning, tänker även väga mig o se vad jag har att kämpa mot haha...vet inte om det blir några nya mått eller inte....får se imorgon helt enkelt...
Sov gott sötnosar!
KRAM
Vad gäller maten och träningen så har träningen varit typ obefintligt förutom ett gympass och några promenader. Maten har gått tillbaka till det "gamla vanliga" på ett ungefär, vilket också har bidragit till min trötthet!
MEN nu är det slut på detta, imorgon är det bra mat och motion som gäller igen :) Och vet ni, jag längtar efter att vakna upp till min nyttiga vardag imorgon :)
Skriver mer imorgon om min träning, tänker även väga mig o se vad jag har att kämpa mot haha...vet inte om det blir några nya mått eller inte....får se imorgon helt enkelt...
Sov gott sötnosar!
KRAM
torsdag 18 november 2010
Jobbigt...
Jag vet att det har varit dåligt med uppdateringar här senaste veckan. Har varit mkt på jobbet med sjuk brukare så återkommer snart och skriver igen :)
KRAM
KRAM
torsdag 11 november 2010
Ingen vilodag ;)
Det blev ingen vilodag :) Ställde mig på crosstrainern i 30 min...mycket nöjd är jag!
Glömde innan att skriva hur min träning såg ut igår (sammanlagt 1 timme och 20 min):
10 min crosstrainer
Stryka
30 min löpband (varav 20 min intervaller med 1 min löpning och 3 min gå)
Plus att jag valde att gå mycket igår...efter träningen så promenerade jag med mamma hem till dom (för några veckor sedan skulle jag ha tagit bilen)...sen följde jag med mamma och vovven ut på promenad, tvingade dom att gå lite längre än vad mamma hade tänkt hehe..fast blev inte såå långt som jag ville för mamma blev kissnödig :) Men blev ungefär 35 min promenad. Senare promenerade jag hem också.
Nej nu måste jag sätta fart här!
Ha en bra dag!
KRAM
Glömde innan att skriva hur min träning såg ut igår (sammanlagt 1 timme och 20 min):
10 min crosstrainer
Stryka
30 min löpband (varav 20 min intervaller med 1 min löpning och 3 min gå)
Plus att jag valde att gå mycket igår...efter träningen så promenerade jag med mamma hem till dom (för några veckor sedan skulle jag ha tagit bilen)...sen följde jag med mamma och vovven ut på promenad, tvingade dom att gå lite längre än vad mamma hade tänkt hehe..fast blev inte såå långt som jag ville för mamma blev kissnödig :) Men blev ungefär 35 min promenad. Senare promenerade jag hem också.
Nej nu måste jag sätta fart här!
Ha en bra dag!
KRAM
Vilodag
Träningen igår gick lika bra som vanligt...dock blev den inte exakt som vanligt..hmm..jag gillar min vanliga ordning hehe. Men alla löpbanden var upptagna när jag kom så fick ställa mig på crosstrainern till uppvärmning, körde 10 min uppvärmning istället för de vanliga 20 min. Sen när jag hade tränat klart styrkan så var crosstrainerna upptagna så ställde mig direkt på löpbandet i 30 min istället för de vanliga 20 min. Fast något som var superkul var att när jag hade gått 10 min på löpbandet, alltså hade 20 min kvar så kunde jag köra mina vanliga intervaller med springa 1 min och gå 3 min..äntligen...kände inte alls av benhinnorna :) Vila lönar sig :) Men kände mig rätt slut i benen efteråt så hoppade över mina vanliga 30 min på crosstrainern, tog dom hemma på kvällen istället..dock 25 min istället för 30 min.
Maten gick inte bra igår...var hemma hos föräldrarna hela dagen så blev ingen regelbunden mat..var inte planerat att vara där alls så därför hade jag ingen mat med mig heller.
Idag hade jag egentligen planerat att köra crosstrainer här hemma nu på förmiddagen men just nu tvekar jag...ska jag ta en vilodag? Ska ifs gå ut med hunden innan jag ska till jobbet då mamma jobbar heeela dagen. Men vilodag eller inte?? Hmm...visst blir ju vilodag på lördag iaf..för jag jobbar hela helgen, 8-20 både lördag och söndag o vet att jag inte kommer ha orken att ställa mig på crossen när jag kommer hem vid 20.30 på lördag...speciellt inte efter att jag slutar 22 imorgon och är hemma 22.30...inte ens 8 timmars sömn och sen en tuff dag på söndag också. På söndag är det möjligt att jag orkar ställa mig på crossen när jag kommer hem för jag vet att jag inte ska jobba hela dagen på måndagen och inte behöver gå upp sååå tidigt.
Jag får fundera lite till helt enkelt....
Nästa vecka så ska jag börja med morgonpromenader, så måndag börjar jag! I helgen blir det säkert nån promenad mitt på dagen men som ni vet är det tuffa jobbpass med lite sömn så blir inga morgonpromenader då!
Fan när det gäller maten, måste bli bättre på den! Har ramlat tillbaka i mina gamla vanor..usch..fy..äckligt! Ska rensa ut det dåliga här hemma idag, nu jävlar. Det kommer inte bli något minus imorgon iaf, då skulle jag bli vääääldigt förvånad om det skulle visa neråt på vågen...så tror inte det men nya tag! Imorgon och framöver kommer bli perfekta matdagar!
KRAM
Maten gick inte bra igår...var hemma hos föräldrarna hela dagen så blev ingen regelbunden mat..var inte planerat att vara där alls så därför hade jag ingen mat med mig heller.
Idag hade jag egentligen planerat att köra crosstrainer här hemma nu på förmiddagen men just nu tvekar jag...ska jag ta en vilodag? Ska ifs gå ut med hunden innan jag ska till jobbet då mamma jobbar heeela dagen. Men vilodag eller inte?? Hmm...visst blir ju vilodag på lördag iaf..för jag jobbar hela helgen, 8-20 både lördag och söndag o vet att jag inte kommer ha orken att ställa mig på crossen när jag kommer hem vid 20.30 på lördag...speciellt inte efter att jag slutar 22 imorgon och är hemma 22.30...inte ens 8 timmars sömn och sen en tuff dag på söndag också. På söndag är det möjligt att jag orkar ställa mig på crossen när jag kommer hem för jag vet att jag inte ska jobba hela dagen på måndagen och inte behöver gå upp sååå tidigt.
Jag får fundera lite till helt enkelt....
Nästa vecka så ska jag börja med morgonpromenader, så måndag börjar jag! I helgen blir det säkert nån promenad mitt på dagen men som ni vet är det tuffa jobbpass med lite sömn så blir inga morgonpromenader då!
Fan när det gäller maten, måste bli bättre på den! Har ramlat tillbaka i mina gamla vanor..usch..fy..äckligt! Ska rensa ut det dåliga här hemma idag, nu jävlar. Det kommer inte bli något minus imorgon iaf, då skulle jag bli vääääldigt förvånad om det skulle visa neråt på vågen...så tror inte det men nya tag! Imorgon och framöver kommer bli perfekta matdagar!
KRAM
tisdag 9 november 2010
Tisdag...
Igår blev det gymträning, har ju planerat in att ha det måndagar..onsdagar och fredagar så långt det går..vissa veckor får jag ändra dagarna lite, som t ex när jag jobbar natt men det är bara en vecka i månaden.
Jag har haft träningsvärk i magen hela tiden sen jag vaknade i lördags...riktigt nice...förhoppningsvis händer det lite grejer där ;) Dock ingen träningsvärk i magen idag, men i mina "kärlekshandtag" istället...och det gör absolut ingenting om det tar där också haha...marklyften tog verkligen igår ;) Ja sen att jag körde crosstrainer med handtag igår på gymmet hjälpte nog också till ;)
Gårdagens gymträning såg ut såhär (sammanlagt 1 timme och 45 min):
20 min uppvärmning på löpband med 1 minut löpning (testade bara för att se hur benhinnorna mår)
Styrketräning
30 min crosstrainer med handtag
20 min rask promenad på löpbandet
Kunde tyvärr inte springa mina intervaller på löpbandet igår heller, gör för ont i benhinnorna så får helt enkelt vila dom lite så att jag inte får en jätteinflammation där....dock var jag väldigt pigg benen och flåset kändes bra, så ville ju springa :(
Idag har jag varit och shoppat lite, hade en rabattcheck på Stadium med 20% rabatt på ett helt köp...så blev en del nya träningströjor..vilket verkligen behövdes! :) Härligt ska det bli att gå till gymmet i snygga och fräscha tröjor :)
Nu ikväll så ställde jag mig på crosstrainern här hemma i 45 min (rekord haha), till större delen utan handtag. Att jag inte använder handtagen på min crosstrainer här hemma är att för det första har jag inte haft flåset och orken till det innan (nu har jag nästan det) men också för att min är inte lika stabil som de på gymmet..där är de ju riktigt bra maskiner...så känns bara jobbigt att använda handtagen här hemma, men bättre att jag använder den utan handtag än inte alls :D
Jag känner att kroppen börjar känna av träningen nu, träningsvärk och att den börjar tajta till sig lite. Flåset har blivit så mycket bättre också! Det är riktigt skönt att känna. Nu vill jag bara att jag ska se att kroppen blir mindre. Träningen går superbra nu! Den har nog aldrig gått så bra någonsin i hela mitt liv, och jag tycker att det är såå kul...längtar liksom till nästa pass :)
När det gäller maten så går det inte så bra som i början...och det är inte kul! Har börjat slarva med frukosten senaste tiden och lite mer onyttigheter har hamnat i magen. Jag måste verkligen ta tag i maten nu...köra på allvar fram tills första-adventhelgen...sen är det fullt ös under veckorna och de helgerna då jag jobbar (vilket är två av fyra i december). De helgerna som jag är ledig ska jag få unna mig något om jag känner för det, inte hela dagarna utan kanske en extra god middag på kvällen..kanske ett glas vin till maten...kanske en lussekatt...ja nått sånt...men inte alla de tre på samma kväll dock!
Jag har ett mål som jag sååå gärna hade velat nå till julafton och det målet är att ligga på 99,9kg...dock med tanke på hur segt det har gått på vågen så tror jag inte att det är möjligt, men mitt mål är att komma så nära 100kg som möjligt fram till julafton (om inte ett mirakel sker och jag hamnar under hehe, det tackar jag inte nej till men räknar inte med det).
KRAM
Jag har haft träningsvärk i magen hela tiden sen jag vaknade i lördags...riktigt nice...förhoppningsvis händer det lite grejer där ;) Dock ingen träningsvärk i magen idag, men i mina "kärlekshandtag" istället...och det gör absolut ingenting om det tar där också haha...marklyften tog verkligen igår ;) Ja sen att jag körde crosstrainer med handtag igår på gymmet hjälpte nog också till ;)
Gårdagens gymträning såg ut såhär (sammanlagt 1 timme och 45 min):
20 min uppvärmning på löpband med 1 minut löpning (testade bara för att se hur benhinnorna mår)
Styrketräning
30 min crosstrainer med handtag
20 min rask promenad på löpbandet
Kunde tyvärr inte springa mina intervaller på löpbandet igår heller, gör för ont i benhinnorna så får helt enkelt vila dom lite så att jag inte får en jätteinflammation där....dock var jag väldigt pigg benen och flåset kändes bra, så ville ju springa :(
Idag har jag varit och shoppat lite, hade en rabattcheck på Stadium med 20% rabatt på ett helt köp...så blev en del nya träningströjor..vilket verkligen behövdes! :) Härligt ska det bli att gå till gymmet i snygga och fräscha tröjor :)
Nu ikväll så ställde jag mig på crosstrainern här hemma i 45 min (rekord haha), till större delen utan handtag. Att jag inte använder handtagen på min crosstrainer här hemma är att för det första har jag inte haft flåset och orken till det innan (nu har jag nästan det) men också för att min är inte lika stabil som de på gymmet..där är de ju riktigt bra maskiner...så känns bara jobbigt att använda handtagen här hemma, men bättre att jag använder den utan handtag än inte alls :D
Jag känner att kroppen börjar känna av träningen nu, träningsvärk och att den börjar tajta till sig lite. Flåset har blivit så mycket bättre också! Det är riktigt skönt att känna. Nu vill jag bara att jag ska se att kroppen blir mindre. Träningen går superbra nu! Den har nog aldrig gått så bra någonsin i hela mitt liv, och jag tycker att det är såå kul...längtar liksom till nästa pass :)
När det gäller maten så går det inte så bra som i början...och det är inte kul! Har börjat slarva med frukosten senaste tiden och lite mer onyttigheter har hamnat i magen. Jag måste verkligen ta tag i maten nu...köra på allvar fram tills första-adventhelgen...sen är det fullt ös under veckorna och de helgerna då jag jobbar (vilket är två av fyra i december). De helgerna som jag är ledig ska jag få unna mig något om jag känner för det, inte hela dagarna utan kanske en extra god middag på kvällen..kanske ett glas vin till maten...kanske en lussekatt...ja nått sånt...men inte alla de tre på samma kväll dock!
Jag har ett mål som jag sååå gärna hade velat nå till julafton och det målet är att ligga på 99,9kg...dock med tanke på hur segt det har gått på vågen så tror jag inte att det är möjligt, men mitt mål är att komma så nära 100kg som möjligt fram till julafton (om inte ett mirakel sker och jag hamnar under hehe, det tackar jag inte nej till men räknar inte med det).
KRAM
söndag 7 november 2010
Söndagen...
Idag tog jag det mest lugnt på förmiddagen sen blev det en långrunda med mamma, vovven, syrran o hennes vovve. Riktigt skönt var det, helt underbart väder hade vi :)
På eftermiddagen bakade jag saffransbullar och ikväll gjorde jag en mexikansk kycklingpaj...riktigt gott blev alltihop iaf :)
Jag känner mig nöjd med dagen, hade egentligen planerat in ett pass på crossen här hemma men valde att skippa den då vi tog en långpromenad i raskt tempo istället. Träning blir det imorgon.
Här kommer det lite bilder från dagen:
Hur har er helg varit?
KRAM
På eftermiddagen bakade jag saffransbullar och ikväll gjorde jag en mexikansk kycklingpaj...riktigt gott blev alltihop iaf :)
Jag känner mig nöjd med dagen, hade egentligen planerat in ett pass på crossen här hemma men valde att skippa den då vi tog en långpromenad i raskt tempo istället. Träning blir det imorgon.
Här kommer det lite bilder från dagen:
 |
| Mina saffransbullar |
 |
| Mexikanska kycklingpajen |
 |
| Fin utsikt på promenaden i härligt väder |
 |
| Goa vovven :) |
KRAM
lördag 6 november 2010
Rätt duktig :)
Igår tvättade jag hela förmiddagen så sprang upp o ner i trapporna X antal gånger :) Efter lunch fick jag ta ut hunden på en snabb promenad innan det var tid för gymmet. Det blev 1 timme och 45 min på gymmet där upplägget såg typ ut precis som i måndags:
20 min uppvärmning på löpbandet (där jag när det var 5 min kvar sprang 2 min..gick 1 min...sprang ytterligare 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
20 min löpband med intervaller där jag sprang 1 min och gick 3 min
På kvällen blev det ytterligare en promenad med hunden på 30 min, att det inte blev längre var för att min pappa följde med ut...han behövde lite frisk luft (han opererades ju i tisdags).
Idag började jag dagen med att dra med mamma till gymmet, vi var där i 1 timme och 20 min...hoppade över intervallträningen för att jag kände av mina benhinnor när jag testade att springa i 1 min under uppvärmningen...och kändes i kroppen att den tränades igår.
Såhär såg dagens upplägg ut på gymmet:
20 min uppvärmning på löpbandet (sprang i 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
Som det ser ut just nu så blir det nog ingen mer träning för mig idag...har träningsvärk i magen (rätt mkt) och lite på andra ställen..skönt med träningsvärk i lagom dos haha. Känner att jag med gott samvete kan slappa i soffan resten av dagen ;) Men känner jag för det sen, och har orken så blir det kanske en liten promenad....men bara ett litet kanske hehe.
Hoppas ni har det bra denna lördagen!
KRAM
20 min uppvärmning på löpbandet (där jag när det var 5 min kvar sprang 2 min..gick 1 min...sprang ytterligare 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
20 min löpband med intervaller där jag sprang 1 min och gick 3 min
På kvällen blev det ytterligare en promenad med hunden på 30 min, att det inte blev längre var för att min pappa följde med ut...han behövde lite frisk luft (han opererades ju i tisdags).
Idag började jag dagen med att dra med mamma till gymmet, vi var där i 1 timme och 20 min...hoppade över intervallträningen för att jag kände av mina benhinnor när jag testade att springa i 1 min under uppvärmningen...och kändes i kroppen att den tränades igår.
Såhär såg dagens upplägg ut på gymmet:
20 min uppvärmning på löpbandet (sprang i 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
Som det ser ut just nu så blir det nog ingen mer träning för mig idag...har träningsvärk i magen (rätt mkt) och lite på andra ställen..skönt med träningsvärk i lagom dos haha. Känner att jag med gott samvete kan slappa i soffan resten av dagen ;) Men känner jag för det sen, och har orken så blir det kanske en liten promenad....men bara ett litet kanske hehe.
Hoppas ni har det bra denna lördagen!
KRAM
fredag 5 november 2010
Vikten och måtten
Nu är vikten och måtten uppdaterade.
Jag är helt klart nöjd...nu börjar det hända lite grejer, både på vågen och på måttbandet :)
Fast har inte haft en supervecka angående maten så börjar träningen ge resultat, som på spinningen igår..har inte spinnat på lääänge men var inte alls så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, var inte såå tufft för benen eller flåset...så tydligen börjar formen förbättras :)
KRAM på er!
Jag är helt klart nöjd...nu börjar det hända lite grejer, både på vågen och på måttbandet :)
Fast har inte haft en supervecka angående maten så börjar träningen ge resultat, som på spinningen igår..har inte spinnat på lääänge men var inte alls så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, var inte såå tufft för benen eller flåset...så tydligen börjar formen förbättras :)
KRAM på er!
Ändrat mig igen
Jag tänker inte byta vägdag...tänkte imorse när jag vaknade att va fan...nån gång kommer ju de stora minuset att visa sig på vågen även på fredagar...plus ändrar jag vägdag blir det ju ett rättvist resultat. Så jag behåller fredagarna så länge så får vi se längre fram helt enkelt.
KRAM
KRAM
torsdag 4 november 2010
Härlig känsla
Fick sova länge idag efter jag fick tvinga mig själv att lägga mig hehe, övertrött var jag imorse!
Vaknade vid halv tre men låg och drog mig till nästan fyra innan jag fick upp..helt slut var jag då.
Vid fem satt jag o surfade lite och skulle bara kolla upp hur gymmet har öppet på lördag...är ju röd dag då så ville veta om de har öppet som en lördag eller söndag...och då såg jag att de hade spinning idag kl 18...fick sååån lust att träna..ringde mamma o frågade om hon skulle hänga på...och visst efter lite övertalning så. Det är första gången jag har tränat efter två nattpass....ja och igår var första gången jag tränat efter ett nattpass.....känner verkligen hur kroppen skriker efter träning och det är en såå härlig känsla :)
Så dagens träning blev spinning i 30 min!
Nu ska jag gå och lägga mig...vet att jag inte har varit uppe i såå många timmar men ska vända tillbaka dygnet plus känner mig trött ändå...brukar göra det efter nattpass...kroppen har lite sömn att ta igen, sover inte alls så bra på dagen.
Godnatt!
KRAM
Vaknade vid halv tre men låg och drog mig till nästan fyra innan jag fick upp..helt slut var jag då.
Vid fem satt jag o surfade lite och skulle bara kolla upp hur gymmet har öppet på lördag...är ju röd dag då så ville veta om de har öppet som en lördag eller söndag...och då såg jag att de hade spinning idag kl 18...fick sååån lust att träna..ringde mamma o frågade om hon skulle hänga på...och visst efter lite övertalning så. Det är första gången jag har tränat efter två nattpass....ja och igår var första gången jag tränat efter ett nattpass.....känner verkligen hur kroppen skriker efter träning och det är en såå härlig känsla :)
Så dagens träning blev spinning i 30 min!
Nu ska jag gå och lägga mig...vet att jag inte har varit uppe i såå många timmar men ska vända tillbaka dygnet plus känner mig trött ändå...brukar göra det efter nattpass...kroppen har lite sömn att ta igen, sover inte alls så bra på dagen.
Godnatt!
KRAM
Bestämt mig
Ja det har jag, jag byter vägdag till måndagar....det passar liksom bäst.
Det blev ingen träning direkt efter jobbet idag fast att jag var rätt pigg imorse...visst blev en del segare i bilen men kroppen kändes pigg och inställd på träning. Som jag sa var jag tvungen att köra hem om för att hämta mobilen så jag kunde ha lite musik i öronen. Dock var det inte jättemycket batteri kvar så satte den på laddning (iphone laddar ju snabbt) och passade på att ringa hem till mina föräldrar o höra hur det var med pappa. Mamma skulle då ringa o boka tid hos distriktssköterskan för att pappa skulle få såret omlagt idag och skulle ringa upp mig igen för hamnade i tid med när jag skulle träna så kunde ju jag köra honom. När jag satt och väntade på att mamma skulle ringa upp mig somnade jag nästan..blev sååå trött så efter att vi hade pratat så la jag mig och sov istället...sov sedan rätt bra hela dagen förutom några tillfällen då jag vaknat till.
Efter att jag gick upp vid 17-tiden...käkat...handlat lite tidningar till pappsen och lämnat dom där så följde jag med mamma ut med vovven på promenad i 30 min, skönt att få lite frisk luft då man varit inne o sovit hela dagen och sedan bara ska sitta rakt upp hela natten. När jag sedan kom hem så ställde jag mig på crossen i 30 min till Biggest Loser, visst sa ju att jag inte skulle träna så tätt inpå nattpass men blev knappt trött alls av det...kändes sååå lätt idag...kroppen var verkligen laddad och inställd på träning! Plus kondisen och orken börjar ju bli bättre och bättre :)
Dock blir maten lite lidande när man jobbar vaken natt och sover hela dagen....jag äter extremt lite när jag jobbar natt, magen mår inte bra av att få massa mat i sig under natten. Men imorgon är det nya färska tag igen med maten :)
Nu sitter jag här igen och ska sitta här hela natten lång...när klockan är typ åtta får jag lägga huvudet på kudden där hemma igen...riktigt skönt!
Hoppas ni sover gott i natt igen!
KRAM
Det blev ingen träning direkt efter jobbet idag fast att jag var rätt pigg imorse...visst blev en del segare i bilen men kroppen kändes pigg och inställd på träning. Som jag sa var jag tvungen att köra hem om för att hämta mobilen så jag kunde ha lite musik i öronen. Dock var det inte jättemycket batteri kvar så satte den på laddning (iphone laddar ju snabbt) och passade på att ringa hem till mina föräldrar o höra hur det var med pappa. Mamma skulle då ringa o boka tid hos distriktssköterskan för att pappa skulle få såret omlagt idag och skulle ringa upp mig igen för hamnade i tid med när jag skulle träna så kunde ju jag köra honom. När jag satt och väntade på att mamma skulle ringa upp mig somnade jag nästan..blev sååå trött så efter att vi hade pratat så la jag mig och sov istället...sov sedan rätt bra hela dagen förutom några tillfällen då jag vaknat till.
Efter att jag gick upp vid 17-tiden...käkat...handlat lite tidningar till pappsen och lämnat dom där så följde jag med mamma ut med vovven på promenad i 30 min, skönt att få lite frisk luft då man varit inne o sovit hela dagen och sedan bara ska sitta rakt upp hela natten. När jag sedan kom hem så ställde jag mig på crossen i 30 min till Biggest Loser, visst sa ju att jag inte skulle träna så tätt inpå nattpass men blev knappt trött alls av det...kändes sååå lätt idag...kroppen var verkligen laddad och inställd på träning! Plus kondisen och orken börjar ju bli bättre och bättre :)
Dock blir maten lite lidande när man jobbar vaken natt och sover hela dagen....jag äter extremt lite när jag jobbar natt, magen mår inte bra av att få massa mat i sig under natten. Men imorgon är det nya färska tag igen med maten :)
Nu sitter jag här igen och ska sitta här hela natten lång...när klockan är typ åtta får jag lägga huvudet på kudden där hemma igen...riktigt skönt!
Hoppas ni sover gott i natt igen!
KRAM
onsdag 3 november 2010
Tisdagen...
Det blev ingen träning under tisdagen då jag spenderade dagen med att gå upp tiiiidigt för att köra min pappa till Trelleborg för att han skulle opereras. Därefter stannade jag och mamma till på några olika affärer på vägen hem. Sen var det bara att vänta...när de ringer är det bara att hoppa in i bilen direkt för att hämta hem honom. Tyvärr drog det ut på tiden så var inte hemma förrän 18,30...så jag hann inte få sova heller inför mitt vakna nattpass :( Visst jag hade planerat att inte träna riktigt...typ ha en vilodag men kanske ta en långpromenad eller ställa mig en liten stund på crossen. Men så blev det inte.
Jag hade planerat att nu när jag slutar snart...halv åtta....1 timme och 45 min kvar :)...köra direkt till gymmet för att ta ett lika grymt pass där som i måndags innan det blir sängen och soooooooova. Dock vet jag inte om jag orkar...är fruktansvärt trött, och det är helt förståeligt då jag fick 6 timmars sömn igårnatt eftersom jag jobbade kväll och skulle upp tidigt. Har träningskläderna med mig som jag nog byter om till så får jag se när jag kommer hem om jag orkar...om jag helt enkelt klarar av att hålla ögonen öppna. Tyvärr måste jag hem om innan gymmet för klantig som är jag körde jag ifrån mobilen och märkte i måndags hur mkt lättare det blev med musik i öronen (min musik)...och det lär jag behöva massor om det blir träning idag.
Visst nu tänker ni: men träna efter du har sovit då....fast då är det såhär att när jag vaknar (helst vid 17) så är det asmkt folk på gymmet så hade bara fått stå och vänta hela tiden på maskinerna och då tappar jag det...och jag är såå "groggy" i huvudet när jag vaknar efter att ha sovit efter ett nattpass....plus att jag vill inte träna så hårt direkt innan ett nattpass då risken är att jag blir väldigt trött under natten. Jag ska jobba ytterligare en natt förstår ni!
Jag får helt enkelt se sen hur jag gör....i värsta fall får det blir gymmet både torsdag o fredag vilket verkligen inte är optimalt då man helst inte ska träna samma muskelgrupp två dagar i rad eftersom musklerna byggs upp under vila och bryts ned under träningen...och inte heller köra styrkepass dagen innan vägdag då jag nu i början alltid går upp i vikt efter en styrkedag.Vet inte om jag helt enkelt ska byta vägdag till måndagar...söndagar tränar jag aldrig styrka ändå så det hade ju passat perfekt. Plus har märkt att vågen visar minst på måndagar då den har fått vila under helgen....hmm...tål att tänkas på tror jag....för vågen på fredagar har inte varit vän med min kropp....ska fundera på det och meddela er :)
Ha en bra onsdag! (ja är ju onsdag nu då klockan snart är 6 på morgonen och jag har 1½ timme kvar på jobbet)
KRAM
Jag hade planerat att nu när jag slutar snart...halv åtta....1 timme och 45 min kvar :)...köra direkt till gymmet för att ta ett lika grymt pass där som i måndags innan det blir sängen och soooooooova. Dock vet jag inte om jag orkar...är fruktansvärt trött, och det är helt förståeligt då jag fick 6 timmars sömn igårnatt eftersom jag jobbade kväll och skulle upp tidigt. Har träningskläderna med mig som jag nog byter om till så får jag se när jag kommer hem om jag orkar...om jag helt enkelt klarar av att hålla ögonen öppna. Tyvärr måste jag hem om innan gymmet för klantig som är jag körde jag ifrån mobilen och märkte i måndags hur mkt lättare det blev med musik i öronen (min musik)...och det lär jag behöva massor om det blir träning idag.
Visst nu tänker ni: men träna efter du har sovit då....fast då är det såhär att när jag vaknar (helst vid 17) så är det asmkt folk på gymmet så hade bara fått stå och vänta hela tiden på maskinerna och då tappar jag det...och jag är såå "groggy" i huvudet när jag vaknar efter att ha sovit efter ett nattpass....plus att jag vill inte träna så hårt direkt innan ett nattpass då risken är att jag blir väldigt trött under natten. Jag ska jobba ytterligare en natt förstår ni!
Jag får helt enkelt se sen hur jag gör....i värsta fall får det blir gymmet både torsdag o fredag vilket verkligen inte är optimalt då man helst inte ska träna samma muskelgrupp två dagar i rad eftersom musklerna byggs upp under vila och bryts ned under träningen...och inte heller köra styrkepass dagen innan vägdag då jag nu i början alltid går upp i vikt efter en styrkedag.Vet inte om jag helt enkelt ska byta vägdag till måndagar...söndagar tränar jag aldrig styrka ändå så det hade ju passat perfekt. Plus har märkt att vågen visar minst på måndagar då den har fått vila under helgen....hmm...tål att tänkas på tror jag....för vågen på fredagar har inte varit vän med min kropp....ska fundera på det och meddela er :)
Ha en bra onsdag! (ja är ju onsdag nu då klockan snart är 6 på morgonen och jag har 1½ timme kvar på jobbet)
KRAM
måndag 1 november 2010
Oj dålig uppdatering...
Det har varit dålig uppdatering av mig nu några dagar....har helt enkelt haft fullt upp så har inte riktigt hunnit.
I fredags började jag med att tvätta kl 7...började tidigare bara för att hinna med träning ;) Kl 8,30 hade jag ett möte inbokad med en PT för att få ett styrketräningsprogram, fick ett bra program...jag är nöjd :) Sen blev det tvätt hela förmiddagen fram tills jag skulle köra till jobbet.
Lördagen fortsatte i städningens tecken :) Fick en massa gjort, var på fötterna hela förmiddagen och hela eftermiddagen! Träning hann jag tyvärr inte med men som sagt jag låg inte i soffan och latade mig direkt ;) Kvällen spenderades med trevligt sällskap och god (men nyttig) mat :)
Igår blev det en lugn förmiddag för att sedan köra till jobbet, fick hoppa in o jobba dubbelassistans några timmar då min brukare skulle till Skånes Djurpark...där gick vi i 2 timmar, visst inget raskt tempo men vi rörde på oss iaf :) Så där fick jag in lite motion. När jag kom hem hade jag planerat att träffa en kompis som jag knappt pratat med på många år så träningen uteblev där med. Är inte helt nöjd med förra veckans träning om man säger så men denna veckan lägger vi in en högre växel på det :)
När det gäller vikten och måtten som var i fredags kan jag väl säga att jag är inte helt nöjd med det heller, hade förväntat mig ett större minus på vågen men en del av orsaken till att det inte blev det är nog att jag vaknade med mens...då samlar jag på mig vätska (som de flesta tjejer) och brukar gå upp lite i vikt. Jag tjuvvägde mig imorse och då hade jag gått ner nått hg sen i fredags så skönt att vågen pekar neråt fast det varit dåligt med motion.
Idag sov jag läänge, var grymt trött. När jag steg upp satte jag mig i soffan, helt slö! Tänkte för mig själv: ska jag orka gå till gymmet o träna? Hade ju planerat in träning idag.....fast att jag var trött o slö sa jag till mig själv: klart du ska! Och det gjorde jag ;) Hade ett väldigt bra träningspass idag! Är sååå nöjd :)
Såhär såg mitt pass ut idag:
Uppvärmning på löpbandet i 20 min i raskt tempo och när det var 2 min kvar sprang jag i 1½ minut (fatta att JAG sprang haha).
Styrketräning: axlar, bröst, rygg, mage, biceps och marklyft (alltså mitt styrketräningsprogram)
Crosstrainer i 30 min
Löpbandet i 15 min där jag körde intervaller, gå i 3 min och springa i 1 min
Sammanlagt blev det 1 timme och 45 min på gymmet ungefär. Är sååå nöjd :)
Har käkat när jag kom hem och nu måste jag springa in i duschen innan jag kör till jobbet.
Ha det underbart!
KRAM
I fredags började jag med att tvätta kl 7...började tidigare bara för att hinna med träning ;) Kl 8,30 hade jag ett möte inbokad med en PT för att få ett styrketräningsprogram, fick ett bra program...jag är nöjd :) Sen blev det tvätt hela förmiddagen fram tills jag skulle köra till jobbet.
Lördagen fortsatte i städningens tecken :) Fick en massa gjort, var på fötterna hela förmiddagen och hela eftermiddagen! Träning hann jag tyvärr inte med men som sagt jag låg inte i soffan och latade mig direkt ;) Kvällen spenderades med trevligt sällskap och god (men nyttig) mat :)
Igår blev det en lugn förmiddag för att sedan köra till jobbet, fick hoppa in o jobba dubbelassistans några timmar då min brukare skulle till Skånes Djurpark...där gick vi i 2 timmar, visst inget raskt tempo men vi rörde på oss iaf :) Så där fick jag in lite motion. När jag kom hem hade jag planerat att träffa en kompis som jag knappt pratat med på många år så träningen uteblev där med. Är inte helt nöjd med förra veckans träning om man säger så men denna veckan lägger vi in en högre växel på det :)
När det gäller vikten och måtten som var i fredags kan jag väl säga att jag är inte helt nöjd med det heller, hade förväntat mig ett större minus på vågen men en del av orsaken till att det inte blev det är nog att jag vaknade med mens...då samlar jag på mig vätska (som de flesta tjejer) och brukar gå upp lite i vikt. Jag tjuvvägde mig imorse och då hade jag gått ner nått hg sen i fredags så skönt att vågen pekar neråt fast det varit dåligt med motion.
Idag sov jag läänge, var grymt trött. När jag steg upp satte jag mig i soffan, helt slö! Tänkte för mig själv: ska jag orka gå till gymmet o träna? Hade ju planerat in träning idag.....fast att jag var trött o slö sa jag till mig själv: klart du ska! Och det gjorde jag ;) Hade ett väldigt bra träningspass idag! Är sååå nöjd :)
Såhär såg mitt pass ut idag:
Uppvärmning på löpbandet i 20 min i raskt tempo och när det var 2 min kvar sprang jag i 1½ minut (fatta att JAG sprang haha).
Styrketräning: axlar, bröst, rygg, mage, biceps och marklyft (alltså mitt styrketräningsprogram)
Crosstrainer i 30 min
Löpbandet i 15 min där jag körde intervaller, gå i 3 min och springa i 1 min
Sammanlagt blev det 1 timme och 45 min på gymmet ungefär. Är sååå nöjd :)
Har käkat när jag kom hem och nu måste jag springa in i duschen innan jag kör till jobbet.
Ha det underbart!
KRAM
torsdag 28 oktober 2010
Äntligen helg snart! :)
Usch är ingen rolig jobbvecka denna veckan...lördag är jag äntligen ledig, ska bli helt underbart :)
Maten igår gick superbra, jag är tillbaka på banan till 100 % :) Ja den gick bra i tisdags också :) Dock blev det ingen träning igår, ställde mig på crossen men var helt stum i benen...gick helt enkelt inte..kroppen strejkade lite så fick bli en ofrivillig vilodag..ville verkligen träna men men. Idag har jag dock tränat :)
Blev väckt 05.50 imorse av ett sms...och hur ofta får jag sms vid den tiden? Typ aldrig så nyfiken som jag var reste jag mig upp för att kolla in det hehe...så efter några sms var jag helt pigg och vaken. Ringde min kära mamma och frågade om hon o vovven hade börjat gå deras morgonrunda än...som tur är hade de inte det så slängde på mig lite kläder o stack dit. Fick en trevlig morgonpromenad :) 1 timme och 10 min blev den :) En sak fattar jag inte, vi gick i exakt samma takt som jag brukar gå med vovven och kände mig inte speciellt varm eller svettig...när vi kom in till mamma var min t-shirt helt våt på ryggen...svetten bara rann...?? Varför?? Haha. Jaja hoppas att det är förbränning ;) När biggest loser reprisen började så ställde jag min på crosstrainern i 30 min, också svettigt!! Har en svettig dag helt enkelt haha. Lunchen har också hamnat i magen...nice! Nu blir det dusch och diskning för mig innan det är tid för att släppa ut vovven en snabbis på gräsmattan och sedan hämta upp min jobbkamrat på stationen så hon kan få skjuts till jobbet idag, har även en snäll dag :) Vi ska nämligen arbeta dubbelt några timmar idag, väldigt nice!!
Ha en underbar dag!
KRAM
Maten igår gick superbra, jag är tillbaka på banan till 100 % :) Ja den gick bra i tisdags också :) Dock blev det ingen träning igår, ställde mig på crossen men var helt stum i benen...gick helt enkelt inte..kroppen strejkade lite så fick bli en ofrivillig vilodag..ville verkligen träna men men. Idag har jag dock tränat :)
Blev väckt 05.50 imorse av ett sms...och hur ofta får jag sms vid den tiden? Typ aldrig så nyfiken som jag var reste jag mig upp för att kolla in det hehe...så efter några sms var jag helt pigg och vaken. Ringde min kära mamma och frågade om hon o vovven hade börjat gå deras morgonrunda än...som tur är hade de inte det så slängde på mig lite kläder o stack dit. Fick en trevlig morgonpromenad :) 1 timme och 10 min blev den :) En sak fattar jag inte, vi gick i exakt samma takt som jag brukar gå med vovven och kände mig inte speciellt varm eller svettig...när vi kom in till mamma var min t-shirt helt våt på ryggen...svetten bara rann...?? Varför?? Haha. Jaja hoppas att det är förbränning ;) När biggest loser reprisen började så ställde jag min på crosstrainern i 30 min, också svettigt!! Har en svettig dag helt enkelt haha. Lunchen har också hamnat i magen...nice! Nu blir det dusch och diskning för mig innan det är tid för att släppa ut vovven en snabbis på gräsmattan och sedan hämta upp min jobbkamrat på stationen så hon kan få skjuts till jobbet idag, har även en snäll dag :) Vi ska nämligen arbeta dubbelt några timmar idag, väldigt nice!!
Ha en underbar dag!
KRAM
tisdag 26 oktober 2010
En träningdag avklarad
Ja det har verkligen blivit en riktig träningdag för mig. Vid lunch blev det 30 minuter på crossen och sedan ut på en rask promenad med vovven på 1 timme 10 minuter. Nu ikväll blev det ytterligare 25 minuter på crossen. Får ju passa på när man är ledig och köra lite tuffare så att man kan se lite resultat :)
Maten har också gått bra idag så jag har inget att klaga på. Har även bokat in en tid med personlig tränare på gymmet på fredag. Egentligen behöver jag inte det då jag kan maskinerna och vet hur jag ska använda dom men gjorde det ändå. Han som är där nu har jag aldrig fått något program av så han har kanske nån bra övning som jag inte tänker på. Vi får helt enkelt se hur det går, säkert bra :) Måste komma igång och köra styrketräning också, vill ju forma kroppen...vill inte ha en slapp kropp efter viktminskningen. Nu har jag ifs tur för jag är rätt fast i mig själv, har inget daller på benen och ingen hängmage som dallrar...så där jag jag tur!!
Ja nu är det slutbabblat för idag.
Godnatt! KRAM
Maten har också gått bra idag så jag har inget att klaga på. Har även bokat in en tid med personlig tränare på gymmet på fredag. Egentligen behöver jag inte det då jag kan maskinerna och vet hur jag ska använda dom men gjorde det ändå. Han som är där nu har jag aldrig fått något program av så han har kanske nån bra övning som jag inte tänker på. Vi får helt enkelt se hur det går, säkert bra :) Måste komma igång och köra styrketräning också, vill ju forma kroppen...vill inte ha en slapp kropp efter viktminskningen. Nu har jag ifs tur för jag är rätt fast i mig själv, har inget daller på benen och ingen hängmage som dallrar...så där jag jag tur!!
Ja nu är det slutbabblat för idag.
Godnatt! KRAM
måndag 25 oktober 2010
Helgen är äntligen över...
Äntligen är helgen över...ja så brukar man inte säga men har ju varit min jobbhelg. Jobbat 8-20 båda dagarna, helt slut blir man. När jag kom hem i lördags så orkade jag vara uppe i 40 minuter sen blev det raka vägen in i sängen. Så blev ingen träning den dagen förutom två timmars shoppingtur med min brukare.
Gårdagen hade ingen bra början...min brukare hade ett jädra humör under förmiddagen och det tar väldigt mkt psykiskt när hon är så!! I lördags när vi hade städdag råkade jag se några chokladmuffins på jobbet...och de bara slank rätt ner igår utan att jag hann blinka, det gamla beteendet som kom fram. Men förutom det har maten i helgen gått bra. Igår blev det en promenad på 20 min med min brukare (skulle handla på ica).
När jag kom hem igår var jag helt slut...ont i ryggen, ögonen gick nästan i kors men samvetet klarade inte av en kväll i soffan efter onyttigheterna som hade hamnat i magen så blev 30 min på crossen. Skönt som tusan men svettigt hehe.
Idag blir det ingen träning, sov alldeles för länge imorse och vill inte träna så tätt inpå sprutorna som jag ska få idag. Förhoppningsvis får jag alla sprutorna idag så jag slipper det i några veckor och kan träna ordentligt på måndagar också. Helgens misstag och fredagens synder har iaf inte satt sig på kroppen (än hehe). Vägde mig imorse, ville veta vad jag hade att kämpa emot denna veckan men hade faktiskt gått ner 1 hg sen i fredags hehe...trodde jag aldrig ;) Så nu KÖR vi!! :)
KRAM på er!
Gårdagen hade ingen bra början...min brukare hade ett jädra humör under förmiddagen och det tar väldigt mkt psykiskt när hon är så!! I lördags när vi hade städdag råkade jag se några chokladmuffins på jobbet...och de bara slank rätt ner igår utan att jag hann blinka, det gamla beteendet som kom fram. Men förutom det har maten i helgen gått bra. Igår blev det en promenad på 20 min med min brukare (skulle handla på ica).
När jag kom hem igår var jag helt slut...ont i ryggen, ögonen gick nästan i kors men samvetet klarade inte av en kväll i soffan efter onyttigheterna som hade hamnat i magen så blev 30 min på crossen. Skönt som tusan men svettigt hehe.
Idag blir det ingen träning, sov alldeles för länge imorse och vill inte träna så tätt inpå sprutorna som jag ska få idag. Förhoppningsvis får jag alla sprutorna idag så jag slipper det i några veckor och kan träna ordentligt på måndagar också. Helgens misstag och fredagens synder har iaf inte satt sig på kroppen (än hehe). Vägde mig imorse, ville veta vad jag hade att kämpa emot denna veckan men hade faktiskt gått ner 1 hg sen i fredags hehe...trodde jag aldrig ;) Så nu KÖR vi!! :)
Såhär kommer nog min dag se ut:
Frukost: en frökuse med ost och tomat plus vitaminer
Lunch: Kycklingrätt hos mamma (inget onyttigt hehe)
Mellis: en liten förpackning russin
Middag: tacogratäng
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk o funlightKRAM på er!
fredag 22 oktober 2010
Ok dag...
Har varit en okej dag....har haft min "ätardag", ja det betyder inte att jag får äta en massa men unna mig något om jag känner för det om jag vill...inget måste. Nästa vecka lär det nog inte bli någon "ätardag", eller ja vi får se hehe. Men har motionerat iaf...både promenad i 1 timme med mamma och vovven plus crosstrainern i 30 minuter.
Oj lite bloggtorka idag...vet inte hur mkt bloggande det blir i helgen för jag jobbar exakt hela helgen...8-20 båda dagarna så hinner ungefär hem och sova och sen tillbaka igen.
Ni får ha en bra fredag och helg om vi inte hörs ;)
KRAM
Oj lite bloggtorka idag...vet inte hur mkt bloggande det blir i helgen för jag jobbar exakt hela helgen...8-20 båda dagarna så hinner ungefär hem och sova och sen tillbaka igen.
Ni får ha en bra fredag och helg om vi inte hörs ;)
KRAM
Vikten och måtten
Då är denna veckans vikt och mått uppdaterade. Jag är väldigt nöjd!! :) Så ni som äter CLA och inte går ner något, sluta med dom direkt!!!! Så fort jag slutade med dom började vågen visa neråt, hände ingenting förutom plus medan jag fortfarande åt dom.Vilka jädra skittabletter!!
Äntligen ett minus ;)
Äntligen ett minus ;)
Angående gårdagen
Hade inte orken att uppdatera bloggen igår när jag kom hem från jobbet så får bli en snabbuppdatering idag istället. Kan ju säga att jag tog helt rätt beslut om att sluta äta CLA! Inget ont i magen igår, helt underbart!! :)
Gårdagens mat blev ändå lite konstig, inte den bästa lunchen och blev ingen middag för jag var helt enkelt inte hungrig (var på jobbet). Blev också en vilodag igår, kroppen behövde det nog verkligen för den kändes rätt seg igår. På jobbet blev det en liten promenad på 30 minuter.
Gårdagens mat blev ändå lite konstig, inte den bästa lunchen och blev ingen middag för jag var helt enkelt inte hungrig (var på jobbet). Blev också en vilodag igår, kroppen behövde det nog verkligen för den kändes rätt seg igår. På jobbet blev det en liten promenad på 30 minuter.
Gårdagens mat och motion:
Frukost: Lingonmacka med ost o gurka och jordgubbssmoothie plus vitaminer
Lunch: Pannkakor
Mellis: en burk kvarg med mjölk o funlight
Promenad
Middag: ingen
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk och funlight
onsdag 20 oktober 2010
Inte min bästa dag...
...nej det har det verkligen inte varit. I söndags kväll började jag få ont i magen och det fortsatte under måndagen, eller ja det började till lunch och fortsatte en bra bit in på eftermiddagen...kändes bättre på kvällen men gick inte över helt. Samma sak i igår....trodde först att det hade med maten i söndags att göra...att jag åt rå lök och det åt jag ju till lunch i måndags också. Och vad tror ni, jo samma sak idag! Idag hade jag så ont i magen att jag var tvungen att vända mig om när jag satt på toa och kräkas. Lunchen och antagligen frukosten kom upp. Såå nej var nog inte maten iaf. Har varit konstig i magen enda sen förra veckan, knappt kunnat göra nr 2 på toa och varit väldigt hård i magen. Så brukar det inte vara för mig! Har känsliga tarmar och får ibland kramper i tjocktarmen vilket gör att maten passerar väldigt snabbt och om man säger så är motsatsen till hård i magen. Så idag har hjärnan haft fullt upp och försökt komma på vad det är som orsakar det. Förutom att jag har börjat motionera och äta bättre så den enda förändringen jag har gjort är att förra onsdagen började jag äta CLA-tabletter. Googlade lite på dom nu ikväll, och visst...har man känslig mage gör dom det värre...de kan göra att man inte går ner i vikt och liknande. Alltså, de är inte hälsosamma att äta. Jag har inte gått ner någonting sen jag började med dom, snarare gått upp och haft mig fast att jag har skött mig exemplariskt. Har känt mig svullen och uppblåst i magen, mätte midjan nu ikväll och +5cm så känslan stämmer ju med verkligheten. Så kan ju säga såhär: CLA ligger i min soppåse just nu och de lär jag inte äta mer! Förhoppningsvis mår magen bättre inom några dagar.
Denna dagen har inte varit toppen. Började ju med magont och kräk som jag skrev. Sen mest tagit det lugnt på eftermiddagen, men ändå har jag mått bra så är ingen sjuka som är på G iaf. Var och handlade mat med min kära mamma och när jag kom hem därifrån var jag såå hungrig. Hade köpt korv och bröd så stekte korvarna och åt det. Inte den bästa maten jag vet, och ja jag har rester från igår men vågade inte äta starkt thaigryta för magen idag! Efter det åt jag en liiiten skål chokladbullssmet, verkligen inte bra!! Och det ska inte hända igen. Dålig dag idag helt enkelt.
Har iaf rört mig lite idag, i förmiddags (innan jag började känna av magen ordentligt) så gick jag, Sanne och vovven en promenad på 1 timme och 10 min. Nu ikväll när de visade Biggest Loser ställde jag mig i 25 min på crossen utan handtagen. Så har förbränt liite av mitt onyttiga ätande.
Nu har jag varit ärlig och sagt sanningen, precis som jag ska göra :) En mindre bra dag idag och morgondagen ska bli bättre! :)
Måste bara säga att det snöar här, mitt i Skåne i oktober!! Helt knasigt!!
Hoppas ni har haft en bättre dag än mig!
KRAM
Denna dagen har inte varit toppen. Började ju med magont och kräk som jag skrev. Sen mest tagit det lugnt på eftermiddagen, men ändå har jag mått bra så är ingen sjuka som är på G iaf. Var och handlade mat med min kära mamma och när jag kom hem därifrån var jag såå hungrig. Hade köpt korv och bröd så stekte korvarna och åt det. Inte den bästa maten jag vet, och ja jag har rester från igår men vågade inte äta starkt thaigryta för magen idag! Efter det åt jag en liiiten skål chokladbullssmet, verkligen inte bra!! Och det ska inte hända igen. Dålig dag idag helt enkelt.
Har iaf rört mig lite idag, i förmiddags (innan jag började känna av magen ordentligt) så gick jag, Sanne och vovven en promenad på 1 timme och 10 min. Nu ikväll när de visade Biggest Loser ställde jag mig i 25 min på crossen utan handtagen. Så har förbränt liite av mitt onyttiga ätande.
Såhär har dagen sett ut:
Frukost: en burk kvarg med mjölk o funlight plus vitaminer och CLA
Promenad
Lunch: Köttbullsbaugette
Middag: Två stekta korvar med bröd plus CLA
Chokladbullssmeten
Träning
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk, lite honung och jordgubbar
Nu har jag varit ärlig och sagt sanningen, precis som jag ska göra :) En mindre bra dag idag och morgondagen ska bli bättre! :)
Måste bara säga att det snöar här, mitt i Skåne i oktober!! Helt knasigt!!
Hoppas ni har haft en bättre dag än mig!
KRAM
tisdag 19 oktober 2010
Tisdagen avklarad
Jaha...då var denna dagen snart slut. Och hur har den gått då? Bra tycker jag! Helt klart godkänd! Började att köra på crossen i 7 min med handtagen...innan har jag kört med handtagen helt stilla, men ska nu börja införa att använda handtagen. Efter lunch blev det en promenad med hunden i 1 timme och 10 min, hade tänkt gå längre men rundan tog helt enkelt inte längre tid hehe. Fast nu vet jag det tills en annan dag :) Mellisen när jag kom hem och efter ett tag påbörja middagen, helt hemlagad...god men stark ;) Fast det är ju bra för förbränningen ;) Kl 19 när Biggest Loser började så hade jag bestämt mig för att stå på crossen igen, denna gången med handtagen stilla. Så sagt och gjort, det gjorde jag i 35 min.
Så helt godkänd dag!! :)
KRAM
Dagen idag:
Frukost: en frökuse med kokt ägg plus vitaminer och CLA
Träning
Lunch: en burk viktväktarnas tomatsoppa
Promenad
Mellis: en burk kvarg med mjölk o funlight
Middag: Thaigryta med kyckling och ris plus CLA
Träning
Så helt godkänd dag!! :)
KRAM
måndag 18 oktober 2010
Ny vecka...
Var rätt seg när jag steg upp imorse...men ställde mig ändå på crosstrainern i 20 min, hade nog kunnat pressa mig länge men vill inte ta i för hårt för jag skulle in till Lund för att ta mina sprutor. Jag får allergivaccinationer var sjunde vecka för gräs, gråbo och katt, dessa ska jag få i 3-5 år. I början av sommaren kunde de inte tillverka gråbo något mer så fick sluta med det men nu efter sommaren hade de lyckats igen så börja om från början med upptrappning. Nästa vecka är jag på full dos så då slipper jag köra dit en gång i veckan :) Efter sprutorna får man inte träna eller göra något hårt fysiskt arbete och så....därför jag inte ville ta ut mig för mycket en timme innan jag skulle få dom. Nu ska jag strax köra till jobbet.
Nej nu måste jag bege mig!
Ha en bra dag!
KRAM
Såhär kommer dagen se ut iaf:
Träning
Frukost: en burk kvarg med mjölk o funlight plus vitaminer och CLA
Lunch: Tacos (rester från igår) plus CLA
Middag: Makaroner, köttfärssås och sallad (rester från i fredags) plus CLA
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk o funlight plus CLA
Nej nu måste jag bege mig!
Ha en bra dag!
KRAM
söndag 17 oktober 2010
En snabbis
Blir bara en snabbt inlägg idag, är såå trött så känns som att ögonen ska gå i kors nu hehe.
Gårdagens plan blev som jag hade tänkt, skaldjursfatet innehöll bla färska räkor, varmrökt lax, gravad lax, ägg, honungsmelon och små bitar bröd...ja och en romsås och en gravlaxsås. Så var en bra och nyttig middag :) Tog en liten bit tårta. Blev även ett glas vitt vin och ett litet likörglas med bailey´s. Så helt godkänd kväll! Självklart blev det vitaminer och CLA igår också, glömde skriva det bara :)
Promenaden blev 1 timme och 45 min med Sanne, riktigt skönt men var rätt seg i kroppen kan jag säga. Den är inte van vid så mycket träning hehe. Sanne kom förbi igen senare och åt middag med mig, vår obligatoriska taco-middag haha. Dagen har gått rätt bra.
Hoppas ni har haft en bra söndag!
Gårdagens plan blev som jag hade tänkt, skaldjursfatet innehöll bla färska räkor, varmrökt lax, gravad lax, ägg, honungsmelon och små bitar bröd...ja och en romsås och en gravlaxsås. Så var en bra och nyttig middag :) Tog en liten bit tårta. Blev även ett glas vitt vin och ett litet likörglas med bailey´s. Så helt godkänd kväll! Självklart blev det vitaminer och CLA igår också, glömde skriva det bara :)
Dagen idag har sett ut såhär:
Frukost: en burk kvarg med mjölk och funlight plus vitaminer och CLA
Promenad
Lunch: pasta och köttfärssås o CLA
Middag: tacos o CLA
Kvällsmål: två äpplen i klyftor med lite vaniljkesella
Promenaden blev 1 timme och 45 min med Sanne, riktigt skönt men var rätt seg i kroppen kan jag säga. Den är inte van vid så mycket träning hehe. Sanne kom förbi igen senare och åt middag med mig, vår obligatoriska taco-middag haha. Dagen har gått rätt bra.
Hoppas ni har haft en bra söndag!
lördag 16 oktober 2010
Lite stolt är jag faktiskt
Gårdagen gick precis som planerat!! :) Nice att jag fortsatte köra på och inte gav upp. Är ganska stolt över mig själv ;) Följde planen med både mat och motion...precis vi hann en halvtimmes promenad men vi gjorde det.
Alltså kanske ska förtydliga lite, det är familjens hund som jag går ut med ibland när mamma inte hinner..han bor hemma hos mina föräldrar. Även om familjen blev med hund efter jag flyttat hemifrån så är han ändå min bebis hehe...såå go är han :)
Dagen idag då?
Jo jag började dagen med att ligga i sängen liiite för länge men va tusan..är ju lördag hehe. Upp och åt frukost sen begav mig in till Lund för att inhandla present till mamma som vi ska fira ikväll. Lunch när jag kom hem, något jag har varit sugen på och lördagar får man släppa liiiiiiiite på tyglarna annars vänjer sig kroppen och blir ju inget kul.
Städning stod på schemat, tyvärr hann jag inte såå lång som jag hade tänkt mig. Måste ju hinna träna också ;) Blev 30 min på crossen :D Supernöjd! Fick ju ta i lite extra då lite mer hamnar i magen idag ;)
Kan väl säga att en dag kan se både sämre och bättre ut haha. Men gottgjorde ju som sagt det med lite extra push på träningen :)
Hoppas ni har en underbar lördag!!
KRAM
Alltså kanske ska förtydliga lite, det är familjens hund som jag går ut med ibland när mamma inte hinner..han bor hemma hos mina föräldrar. Även om familjen blev med hund efter jag flyttat hemifrån så är han ändå min bebis hehe...såå go är han :)
Dagen idag då?
Jo jag började dagen med att ligga i sängen liiite för länge men va tusan..är ju lördag hehe. Upp och åt frukost sen begav mig in till Lund för att inhandla present till mamma som vi ska fira ikväll. Lunch när jag kom hem, något jag har varit sugen på och lördagar får man släppa liiiiiiiite på tyglarna annars vänjer sig kroppen och blir ju inget kul.
Städning stod på schemat, tyvärr hann jag inte såå lång som jag hade tänkt mig. Måste ju hinna träna också ;) Blev 30 min på crossen :D Supernöjd! Fick ju ta i lite extra då lite mer hamnar i magen idag ;)
Såhär kommer alltså min dag se ut:
Frukost: en burk kvarg med mjölk o funlight
Lunch: Kokt korv med bröd
Träning
Efter träning: en burk kvarg med mjölk o funlight
Middag: skaldjursfat (med vad det innebär)
Efterrätt: en liten bit tårta
Kan väl säga att en dag kan se både sämre och bättre ut haha. Men gottgjorde ju som sagt det med lite extra push på träningen :)
Hoppas ni har en underbar lördag!!
KRAM
fredag 15 oktober 2010
Jag är PÅ...
Såhär har dagen sett ut än så länge...
Frukost: en burk kvarg med mjölk o funlight, frökuse med kokt ägg, vitaminer och CLA
Träning
Lunch: Pasta, köttfärssås och sallad o CLA
När det gäller träningen så blev det en sen träning idag. Satt länge och tänkte bara strunta i det idag men sen sa jag till mig själv: Va fan, du kan ju inte strunta i den..då får du inga resultat! Så ställde mig på crosstrainern i 20!!min...nytt rekord! Kändes hur lätt som helst i både kroppen och flåset..skönt! Kunde lätt ha stått lite längre men hann faktiskt inte, fast är nöjd ändå :D Så något positivt måste ju ha hänt med kroppen då det var så mycket lättare idag och kunde ha orkat mer..plus att jag hade ett sååå bra flås, kunde lätt ha pratat samtidigt och som ni vet är det ett bra förbränningstempo ;) Hade ändå lite högre tempo idag :)
Just nu ska jag äta min lunch. Tror att det blir samma med till middag på jobbet då jag inte hinner laga två olika rätter idag.
Sen blir det duschen och hinna med en promenad med vovven...tror och hoppas att vi hinner med 30 min. Men all motion är bättre än ingen ;)
Så såhär kommer antagligen resten av dagen se ut:
Promenad
Mellis: en burk kvarg med mjölk o funlight och ett äpple
Middag: Pasta, köttfärssås, sallad och CLA
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk o funlight och ett äpple
Ja samma lätta mellis på jobb idag med! Slutar ju 22 på jobb så kvällsmellisen ätes på jobb också.
Ha en bra fredag!
KRAM
Vikten och måtten
Jaha...vikten och måtten är uppdaterade även om det var väldigt lockande att skippa det.
Är såååå besviken! Trodde att jag skulle få ett minus inte ett plus...har verkligen skött mig denna veckan och tränat! Visst jag har en grym träningsvärk i magen....eller så är det förra veckans synder som visar sig denna veckan. Ja jag vet inte, det enda jag vet är att jag är såå sugen på att bara äta något onyttigt just nu men ska göra allt jag kan för att inte göra det.
Hade varit väldigt lätt att bara ge upp just nu och köra vidare på typ måndag eller något...men ska göra mitt bästa för att fortsätta köra på med både kosten och motionen.
Men som sagt, jag hade ljugit om jag hade sagt att jag inte var besviken...för jag är såå jävla besviken rent ut sagt!! :( Känns piss just nu!
Aja, hoppas ni har en bättre fredag än mig!
KRAM
Är såååå besviken! Trodde att jag skulle få ett minus inte ett plus...har verkligen skött mig denna veckan och tränat! Visst jag har en grym träningsvärk i magen....eller så är det förra veckans synder som visar sig denna veckan. Ja jag vet inte, det enda jag vet är att jag är såå sugen på att bara äta något onyttigt just nu men ska göra allt jag kan för att inte göra det.
Hade varit väldigt lätt att bara ge upp just nu och köra vidare på typ måndag eller något...men ska göra mitt bästa för att fortsätta köra på med både kosten och motionen.
Men som sagt, jag hade ljugit om jag hade sagt att jag inte var besviken...för jag är såå jävla besviken rent ut sagt!! :( Känns piss just nu!
Aja, hoppas ni har en bättre fredag än mig!
KRAM
Gårdagens...
Glömde uppdatera dagens mat och motion igår...
Träningen blev rygg och axlar plus 10 min på crosstrainern. Tog en shake efteråt ca 11.10, eftersom jag skulle träffa min vän Sanne till lunch kl 12...lunchen åt vi ute vid 12.30. Att det blev samma mellis på eftermiddagen och kvällen var för att det var lättast då jag var på jobbet.
Promenaden tog jag med min brukare på ca 40 min i någorlunda rask takt.
Är helt klart nöjd med gårdagen!
KRAM
Såhär var gårdagen:
Frukost: en burk kvarg med mjölk o funlight med vitaminer och CLA
Träning
Efter träning: proteinshake och BCAA
Lunch: Varm kycklingmacka med sallad och CLA
Mellis: en burk kvarg med mjölk och funlight och ett äpple
Promenad
Middag: lax, kokt potatis, romsås, sallad och CLA
Kvällsmellis: en burk kvarg med mjölk och funlight och ett äpple
Träningen blev rygg och axlar plus 10 min på crosstrainern. Tog en shake efteråt ca 11.10, eftersom jag skulle träffa min vän Sanne till lunch kl 12...lunchen åt vi ute vid 12.30. Att det blev samma mellis på eftermiddagen och kvällen var för att det var lättast då jag var på jobbet.
Promenaden tog jag med min brukare på ca 40 min i någorlunda rask takt.
Är helt klart nöjd med gårdagen!
KRAM
onsdag 13 oktober 2010
Bra dag :)
Jag helt klart nöjd med denna dagen!
Hämtade äntligen ut mitt efterlängtade paket som jag beställt med proteinpulver och tabletter :) Gjorde det efter lunch därför det inte blivit CLA hela dagen hehe.
Promenaden var en någorlunda rask promenad med familjens hund på 50 min! Egentligen brukar han bara få en mindre promenad på lunchen, men kände mig pigg i benen så förlängde rundan...ville röra på mig nu när jag är på gång :)
Träningen blev lite styrketräning hemma, har 2 kg hantlar...körde inte jättetufft men hela överkroppen...bara en övning per kroppsdel men magen fick en extra övning ;) Sen upp på crosstrainern i hör och häpna 15 min! Utökade med ytterligare 5 min sen igår, känns riktigt bra...nu är jag verkligen på gång...ska bara bli bättre och bättre!! :D
Hur har er dag varit?
KRAM
Såhär har den sett ut
Frukost: En burk kvarg med mjölk o funlight, kokta ägg med liite kaviar och vitaminer
Lunch: Tacos (ett mjukt bröd, orkade inte mer)
Promenad
Direkt efter promenaden: En burk kvarg med mjölk o funlight
Mellis: En frökuse med kokt ägg
Innan träning: BCAA
Träning
Direkt efter träning: En proteinshake och BCAA
Middag: Ugnstekt lax med potatis, romsås och sallad och CLA
Kvällsmål: Apelsin
Hämtade äntligen ut mitt efterlängtade paket som jag beställt med proteinpulver och tabletter :) Gjorde det efter lunch därför det inte blivit CLA hela dagen hehe.
Promenaden var en någorlunda rask promenad med familjens hund på 50 min! Egentligen brukar han bara få en mindre promenad på lunchen, men kände mig pigg i benen så förlängde rundan...ville röra på mig nu när jag är på gång :)
Träningen blev lite styrketräning hemma, har 2 kg hantlar...körde inte jättetufft men hela överkroppen...bara en övning per kroppsdel men magen fick en extra övning ;) Sen upp på crosstrainern i hör och häpna 15 min! Utökade med ytterligare 5 min sen igår, känns riktigt bra...nu är jag verkligen på gång...ska bara bli bättre och bättre!! :D
Hur har er dag varit?
KRAM
tisdag 12 oktober 2010
En bra tisdag...
Idag har det varit en bra dag :)
Så matmässigt har det varit en bra dag! Eller iaf godkänd :) Kan bli bättre, och det ska den bli ;)
Motionen:
10 min crosstrainer
Ökar längden på crossen hela tiden, orkar mer och mer :)
Såhär såg jag ut efter mitt pass hehe
Varit helt seg hela dagen och haft smått huvudvärk hela dagen så har inte varit upplagd för träning...men så fick jag ett ryck under biggest loser så vardagskläderna fick bytas mot träningskläder :) Kände i kroppen att jag hade orkat köra längre men började må illa, lite lång tid från mellis till träning...skärpning med maten innan träning nästa gång...eller dricka proteinpulver. Man lär så länge man lever ;)
KRAM
Maten har sett ut såhär:
Frukost(dock en sen frukost, låg lite länge i sängen): En burk kvarg med mjölk och funlight
Lunch: Kycklingfilé, två kokta potatisar, sås, inlagd gurka
Mellis: En burk kvarg med mjölk och funlight, en frökuse med kalkon och gurka
Träning
Efter träning: En banan
Middag: Tacos
Så matmässigt har det varit en bra dag! Eller iaf godkänd :) Kan bli bättre, och det ska den bli ;)
Motionen:
10 min crosstrainer
Ökar längden på crossen hela tiden, orkar mer och mer :)
Såhär såg jag ut efter mitt pass hehe
Varit helt seg hela dagen och haft smått huvudvärk hela dagen så har inte varit upplagd för träning...men så fick jag ett ryck under biggest loser så vardagskläderna fick bytas mot träningskläder :) Kände i kroppen att jag hade orkat köra längre men började må illa, lite lång tid från mellis till träning...skärpning med maten innan träning nästa gång...eller dricka proteinpulver. Man lär så länge man lever ;)
KRAM
måndag 11 oktober 2010
Dagens mat
Tänkte slänga in en dagens på min mat...är inte hundra procent nöjd men är stor förbättring mot senaste tiden så lite nöjd är jag ändå även om det ska bli ännu bättre.
Några mindre bra saker men överlag ganska ok.
Ingen motion idag då magen inte är bra än, förhoppningsvis imorgon.
Frukost: Frökuse (två halvor) med kalkon, gurka och ett glas o´boy till (inte bra)
Lunch: Frökuse (två halvor) med ägg, ½ burk kvarg med lite mjölk och fun light, 1 apelsin
Mellanmål: 2 äppelmuffins (hemmagjorda men ändå inte bra)
Mellanmål: ½ burk kvarg med lite mjölk och fun light
Middag: Kycklingfilé, 2 potatisar, färska champinjoner, majs, brunsås, inlagd gurka (kanske lite för mkt sås men annars bra)
Kvällsmål: 1½ äpple i skivor med kanel i ugnen, lite vaniljkesella till
Några mindre bra saker men överlag ganska ok.
Ingen motion idag då magen inte är bra än, förhoppningsvis imorgon.
fredag 8 oktober 2010
Dags för ny vikt och nya mått
Det var tid för vägning och mätning idag...var dock inte såå sugen på det för tjejveckan har börjat...känner mig svullen och har mest ont i magen o rygg.
Jag har uppdaterat vikt och mått. Är nöjd med tanke på att jag inte mådde bra i helgen och början av veckan så blev lite allt möjligt då och nu tjejveckan.
Men nu kör vi! :)
Jag har uppdaterat vikt och mått. Är nöjd med tanke på att jag inte mådde bra i helgen och början av veckan så blev lite allt möjligt då och nu tjejveckan.
Men nu kör vi! :)
onsdag 6 oktober 2010
Vikttankar
Det där med målvikt...är ganska svårt att veta exakt var man ska lägga den...enligt BMI så får jag väl väga ungefär mellan 52-65 eller något sådant. Men jag tror att jag lägger min målvikt allt mellan 60-70, jag får helt enkelt se när jag närmar mig beroende på hur jag mår och trivs. Även vad min kropp verkar tycka att en lagom vikt.
Det jag vägde när jag var som störst, vilket var förra sommaren..gick ner de kilona på några veckor (inte medvetet, bara blev så)och har sedan hållit nästan alla dom borta (stolt), är inte många som vet. Men nu tänkte jag vara ärlig och skriva ut det. Tappade
strax över 9 kg då.
Så här kommer det:
Startvikt sommaren 09: 121,5 kg (usch...blää...fy)
Detta året som jag har hållit dessa kilona borta räknar jag inte med i min viktresa eftersom den börjar nu.
Det jag vägde när jag var som störst, vilket var förra sommaren..gick ner de kilona på några veckor (inte medvetet, bara blev så)och har sedan hållit nästan alla dom borta (stolt), är inte många som vet. Men nu tänkte jag vara ärlig och skriva ut det. Tappade
strax över 9 kg då.
Så här kommer det:
Startvikt sommaren 09: 121,5 kg (usch...blää...fy)
Detta året som jag har hållit dessa kilona borta räknar jag inte med i min viktresa eftersom den börjar nu.
Lite tankar...
Så..blev inte att jag hann skriva något igår efter det att jag hade startat bloggen. Just nu sitter jag och jobbar vaken natt...inte såå spännande direkt.
Jag har påbörjat oändligt många försök till viktnedgång men nu ska jag lyckas denna gången. Är trött på att alltid tänka på hur jag ser ut, må sämre pga min kropp, känna att jag inte orkar så pass mkt som jag skulle vilja.
Har testat diverse dieter och liknande men denna gången vill jag faktiskt bara köra och hitta ett "normalt" sätt att äta på. Alltså äta nyttig och hälsosam "vanlig" mat i rimliga portioner samtidigt som jag ska motionera.
Jag och min underbara vän Amanda påbörjade denna resan för ungefär två veckor sedan. Jag har inte haft några lysande start på dessa veckor pga strul på jobb och lite sjukdom..ja inte sjukdom så att jag inte kunnat jobba men tillräckligt för att ha stor inverkan på mina måltider, lusten att äta och laga mat.
Innan har jag haft vägdag på onsdagar men denna veckan insåg jag att det är nog inte möjligt, eller iaf inte optimalt då jag jobbar som sagt natt två nätter i månaden..just tisdagnatt och onsdagnatt...vilket betyder att väger jag mig på onsdagmorgonen efter att ha suttit vaken hela natten blir det inte ett rätt resultat på vågen då man dricker under natten...äter något litet...plus kroppen samlar vätska när man sitter vaken såhär. Alltså blir min nya vägdag på fredagar. Även mätning då också.
Jag har påbörjat oändligt många försök till viktnedgång men nu ska jag lyckas denna gången. Är trött på att alltid tänka på hur jag ser ut, må sämre pga min kropp, känna att jag inte orkar så pass mkt som jag skulle vilja.
Har testat diverse dieter och liknande men denna gången vill jag faktiskt bara köra och hitta ett "normalt" sätt att äta på. Alltså äta nyttig och hälsosam "vanlig" mat i rimliga portioner samtidigt som jag ska motionera.
Jag och min underbara vän Amanda påbörjade denna resan för ungefär två veckor sedan. Jag har inte haft några lysande start på dessa veckor pga strul på jobb och lite sjukdom..ja inte sjukdom så att jag inte kunnat jobba men tillräckligt för att ha stor inverkan på mina måltider, lusten att äta och laga mat.
Innan har jag haft vägdag på onsdagar men denna veckan insåg jag att det är nog inte möjligt, eller iaf inte optimalt då jag jobbar som sagt natt två nätter i månaden..just tisdagnatt och onsdagnatt...vilket betyder att väger jag mig på onsdagmorgonen efter att ha suttit vaken hela natten blir det inte ett rätt resultat på vågen då man dricker under natten...äter något litet...plus kroppen samlar vätska när man sitter vaken såhär. Alltså blir min nya vägdag på fredagar. Även mätning då också.
måndag 4 oktober 2010
Välkomna hit :)
Jag har en annan blogg sen innan men kände att jag ville ha en blogg som fokuserar på min viktresa, en blogg där jag kan vara ärlig om allt...vara helt öppen.
Känner ni att ni vill kolla in min andra blogg är adressen: mallisen.blogspot.com
KRAM
Känner ni att ni vill kolla in min andra blogg är adressen: mallisen.blogspot.com
KRAM
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)