Idag har jag egentligen bestämt mig för både morgonpromenad och gymträning men blev inget av det idag heller. Att det inte blev någon morgonpromenad var för att jag tänkte sova så länge som möjligt då jag jobbar vaken natt i natt och har sååå svårt att sova mitt på dagen. Tänkte träna gymträning kl 9 imorse med min mamma. Fick samtal av henne att hon ville komma upp och låna min dator innan för att betala räkningar då deras bara strulade...visst klart hon fick det. Sen ringde hon igen när hon var typ 2 min härifrån o sa att syrran också skulle komma upp för hon ville med o träna...ok...so far so good...Dock när vi typ var påklädda o skulle gå kom mamma o syrran på att vi kunde ta en långpromenad med hundarna istället nu när det är så fint väder...jaja..ok det kan vi väl göra då tänkte jag...då får jag ordentligt med frisk luft också o det är ju bra då jag ska sitta vaken instängd i ett rum hela natten typ o sen sova hela morgondagen för att orka ett nattpass till.
Visst det var skitkallt ute när det blåste, men det var ju inte så att man inte klarade det...fast syrran o mamma är lite mesiga när det gäller sånt så de ville helt plötsligt inte gå hela den långa rundan utan blev bara halva...och ja jag var duktigt irriterad...sa att då kunde jag ju likagärna gått till gymmet...hmm...inte glad var jag!! Men blev iaf en timmes promenad, men ville ha längre då jag skippade träningen.
Så nu vet ni hur dåligt det har gått med motionen trots att jag hade sagt att det skulle gå bra och att jag hade planerat det. Och det känns inte alls bra!
Från och med nu ska jag inte planera in min träning med någon annan, ta mina promenader så långa som jag vill och träna gymmet när jag vill....nu får ingen annan vara med o bestämma...annars kommer det ju inte hända något alls med min kropp.
Kram
tisdag 30 november 2010
Uppdatering
Nu är vikttabellen uppdaterad. Som ni ser är jag efter några veckor med knappt nån motion och ingen ordning på maten tillbaka på lägsta vikten iaf, så nu ska den bara gå neråt ännu mer!
Måtten ligger på samma så dom har jag inte ändrat.
Ska lägga in vikterna för veckorna innan som jag har nedskrivet också, dock tror jag inte att jag har alla veckorna nedskrivet men men....så kan det gå.
Kram på er
Måtten ligger på samma så dom har jag inte ändrat.
Ska lägga in vikterna för veckorna innan som jag har nedskrivet också, dock tror jag inte att jag har alla veckorna nedskrivet men men....så kan det gå.
Kram på er
Kallt hehe
På övre bilden ser nu hur jag brukar se ut när jag ska bege mig ut på promenad i det kalla vädret, ingen smickrande bild kanske men det bjuder jag på ;)
På nedre bilden ser ni hur det såg ut häromdagen men nu är det mycket mer snö här, väldigt mycket mer.
Fast det är underbart med detta vädret, mycket hellre detta än regn och grått hehe.
Ska ta en ny bild till er sen så ni får se hur det ser ut här nu :)
Kram
söndag 28 november 2010
I´m back :)
Jag vet att jag har varit skitdålig på att blogga senaste tiden, men har varit helt slut i både kropp o knopp och har inte haft ork/lust till bloggande.
Vad gäller maten och träningen så har träningen varit typ obefintligt förutom ett gympass och några promenader. Maten har gått tillbaka till det "gamla vanliga" på ett ungefär, vilket också har bidragit till min trötthet!
MEN nu är det slut på detta, imorgon är det bra mat och motion som gäller igen :) Och vet ni, jag längtar efter att vakna upp till min nyttiga vardag imorgon :)
Skriver mer imorgon om min träning, tänker även väga mig o se vad jag har att kämpa mot haha...vet inte om det blir några nya mått eller inte....får se imorgon helt enkelt...
Sov gott sötnosar!
KRAM
Vad gäller maten och träningen så har träningen varit typ obefintligt förutom ett gympass och några promenader. Maten har gått tillbaka till det "gamla vanliga" på ett ungefär, vilket också har bidragit till min trötthet!
MEN nu är det slut på detta, imorgon är det bra mat och motion som gäller igen :) Och vet ni, jag längtar efter att vakna upp till min nyttiga vardag imorgon :)
Skriver mer imorgon om min träning, tänker även väga mig o se vad jag har att kämpa mot haha...vet inte om det blir några nya mått eller inte....får se imorgon helt enkelt...
Sov gott sötnosar!
KRAM
torsdag 18 november 2010
Jobbigt...
Jag vet att det har varit dåligt med uppdateringar här senaste veckan. Har varit mkt på jobbet med sjuk brukare så återkommer snart och skriver igen :)
KRAM
KRAM
torsdag 11 november 2010
Ingen vilodag ;)
Det blev ingen vilodag :) Ställde mig på crosstrainern i 30 min...mycket nöjd är jag!
Glömde innan att skriva hur min träning såg ut igår (sammanlagt 1 timme och 20 min):
10 min crosstrainer
Stryka
30 min löpband (varav 20 min intervaller med 1 min löpning och 3 min gå)
Plus att jag valde att gå mycket igår...efter träningen så promenerade jag med mamma hem till dom (för några veckor sedan skulle jag ha tagit bilen)...sen följde jag med mamma och vovven ut på promenad, tvingade dom att gå lite längre än vad mamma hade tänkt hehe..fast blev inte såå långt som jag ville för mamma blev kissnödig :) Men blev ungefär 35 min promenad. Senare promenerade jag hem också.
Nej nu måste jag sätta fart här!
Ha en bra dag!
KRAM
Glömde innan att skriva hur min träning såg ut igår (sammanlagt 1 timme och 20 min):
10 min crosstrainer
Stryka
30 min löpband (varav 20 min intervaller med 1 min löpning och 3 min gå)
Plus att jag valde att gå mycket igår...efter träningen så promenerade jag med mamma hem till dom (för några veckor sedan skulle jag ha tagit bilen)...sen följde jag med mamma och vovven ut på promenad, tvingade dom att gå lite längre än vad mamma hade tänkt hehe..fast blev inte såå långt som jag ville för mamma blev kissnödig :) Men blev ungefär 35 min promenad. Senare promenerade jag hem också.
Nej nu måste jag sätta fart här!
Ha en bra dag!
KRAM
Vilodag
Träningen igår gick lika bra som vanligt...dock blev den inte exakt som vanligt..hmm..jag gillar min vanliga ordning hehe. Men alla löpbanden var upptagna när jag kom så fick ställa mig på crosstrainern till uppvärmning, körde 10 min uppvärmning istället för de vanliga 20 min. Sen när jag hade tränat klart styrkan så var crosstrainerna upptagna så ställde mig direkt på löpbandet i 30 min istället för de vanliga 20 min. Fast något som var superkul var att när jag hade gått 10 min på löpbandet, alltså hade 20 min kvar så kunde jag köra mina vanliga intervaller med springa 1 min och gå 3 min..äntligen...kände inte alls av benhinnorna :) Vila lönar sig :) Men kände mig rätt slut i benen efteråt så hoppade över mina vanliga 30 min på crosstrainern, tog dom hemma på kvällen istället..dock 25 min istället för 30 min.
Maten gick inte bra igår...var hemma hos föräldrarna hela dagen så blev ingen regelbunden mat..var inte planerat att vara där alls så därför hade jag ingen mat med mig heller.
Idag hade jag egentligen planerat att köra crosstrainer här hemma nu på förmiddagen men just nu tvekar jag...ska jag ta en vilodag? Ska ifs gå ut med hunden innan jag ska till jobbet då mamma jobbar heeela dagen. Men vilodag eller inte?? Hmm...visst blir ju vilodag på lördag iaf..för jag jobbar hela helgen, 8-20 både lördag och söndag o vet att jag inte kommer ha orken att ställa mig på crossen när jag kommer hem vid 20.30 på lördag...speciellt inte efter att jag slutar 22 imorgon och är hemma 22.30...inte ens 8 timmars sömn och sen en tuff dag på söndag också. På söndag är det möjligt att jag orkar ställa mig på crossen när jag kommer hem för jag vet att jag inte ska jobba hela dagen på måndagen och inte behöver gå upp sååå tidigt.
Jag får fundera lite till helt enkelt....
Nästa vecka så ska jag börja med morgonpromenader, så måndag börjar jag! I helgen blir det säkert nån promenad mitt på dagen men som ni vet är det tuffa jobbpass med lite sömn så blir inga morgonpromenader då!
Fan när det gäller maten, måste bli bättre på den! Har ramlat tillbaka i mina gamla vanor..usch..fy..äckligt! Ska rensa ut det dåliga här hemma idag, nu jävlar. Det kommer inte bli något minus imorgon iaf, då skulle jag bli vääääldigt förvånad om det skulle visa neråt på vågen...så tror inte det men nya tag! Imorgon och framöver kommer bli perfekta matdagar!
KRAM
Maten gick inte bra igår...var hemma hos föräldrarna hela dagen så blev ingen regelbunden mat..var inte planerat att vara där alls så därför hade jag ingen mat med mig heller.
Idag hade jag egentligen planerat att köra crosstrainer här hemma nu på förmiddagen men just nu tvekar jag...ska jag ta en vilodag? Ska ifs gå ut med hunden innan jag ska till jobbet då mamma jobbar heeela dagen. Men vilodag eller inte?? Hmm...visst blir ju vilodag på lördag iaf..för jag jobbar hela helgen, 8-20 både lördag och söndag o vet att jag inte kommer ha orken att ställa mig på crossen när jag kommer hem vid 20.30 på lördag...speciellt inte efter att jag slutar 22 imorgon och är hemma 22.30...inte ens 8 timmars sömn och sen en tuff dag på söndag också. På söndag är det möjligt att jag orkar ställa mig på crossen när jag kommer hem för jag vet att jag inte ska jobba hela dagen på måndagen och inte behöver gå upp sååå tidigt.
Jag får fundera lite till helt enkelt....
Nästa vecka så ska jag börja med morgonpromenader, så måndag börjar jag! I helgen blir det säkert nån promenad mitt på dagen men som ni vet är det tuffa jobbpass med lite sömn så blir inga morgonpromenader då!
Fan när det gäller maten, måste bli bättre på den! Har ramlat tillbaka i mina gamla vanor..usch..fy..äckligt! Ska rensa ut det dåliga här hemma idag, nu jävlar. Det kommer inte bli något minus imorgon iaf, då skulle jag bli vääääldigt förvånad om det skulle visa neråt på vågen...så tror inte det men nya tag! Imorgon och framöver kommer bli perfekta matdagar!
KRAM
tisdag 9 november 2010
Tisdag...
Igår blev det gymträning, har ju planerat in att ha det måndagar..onsdagar och fredagar så långt det går..vissa veckor får jag ändra dagarna lite, som t ex när jag jobbar natt men det är bara en vecka i månaden.
Jag har haft träningsvärk i magen hela tiden sen jag vaknade i lördags...riktigt nice...förhoppningsvis händer det lite grejer där ;) Dock ingen träningsvärk i magen idag, men i mina "kärlekshandtag" istället...och det gör absolut ingenting om det tar där också haha...marklyften tog verkligen igår ;) Ja sen att jag körde crosstrainer med handtag igår på gymmet hjälpte nog också till ;)
Gårdagens gymträning såg ut såhär (sammanlagt 1 timme och 45 min):
20 min uppvärmning på löpband med 1 minut löpning (testade bara för att se hur benhinnorna mår)
Styrketräning
30 min crosstrainer med handtag
20 min rask promenad på löpbandet
Kunde tyvärr inte springa mina intervaller på löpbandet igår heller, gör för ont i benhinnorna så får helt enkelt vila dom lite så att jag inte får en jätteinflammation där....dock var jag väldigt pigg benen och flåset kändes bra, så ville ju springa :(
Idag har jag varit och shoppat lite, hade en rabattcheck på Stadium med 20% rabatt på ett helt köp...så blev en del nya träningströjor..vilket verkligen behövdes! :) Härligt ska det bli att gå till gymmet i snygga och fräscha tröjor :)
Nu ikväll så ställde jag mig på crosstrainern här hemma i 45 min (rekord haha), till större delen utan handtag. Att jag inte använder handtagen på min crosstrainer här hemma är att för det första har jag inte haft flåset och orken till det innan (nu har jag nästan det) men också för att min är inte lika stabil som de på gymmet..där är de ju riktigt bra maskiner...så känns bara jobbigt att använda handtagen här hemma, men bättre att jag använder den utan handtag än inte alls :D
Jag känner att kroppen börjar känna av träningen nu, träningsvärk och att den börjar tajta till sig lite. Flåset har blivit så mycket bättre också! Det är riktigt skönt att känna. Nu vill jag bara att jag ska se att kroppen blir mindre. Träningen går superbra nu! Den har nog aldrig gått så bra någonsin i hela mitt liv, och jag tycker att det är såå kul...längtar liksom till nästa pass :)
När det gäller maten så går det inte så bra som i början...och det är inte kul! Har börjat slarva med frukosten senaste tiden och lite mer onyttigheter har hamnat i magen. Jag måste verkligen ta tag i maten nu...köra på allvar fram tills första-adventhelgen...sen är det fullt ös under veckorna och de helgerna då jag jobbar (vilket är två av fyra i december). De helgerna som jag är ledig ska jag få unna mig något om jag känner för det, inte hela dagarna utan kanske en extra god middag på kvällen..kanske ett glas vin till maten...kanske en lussekatt...ja nått sånt...men inte alla de tre på samma kväll dock!
Jag har ett mål som jag sååå gärna hade velat nå till julafton och det målet är att ligga på 99,9kg...dock med tanke på hur segt det har gått på vågen så tror jag inte att det är möjligt, men mitt mål är att komma så nära 100kg som möjligt fram till julafton (om inte ett mirakel sker och jag hamnar under hehe, det tackar jag inte nej till men räknar inte med det).
KRAM
Jag har haft träningsvärk i magen hela tiden sen jag vaknade i lördags...riktigt nice...förhoppningsvis händer det lite grejer där ;) Dock ingen träningsvärk i magen idag, men i mina "kärlekshandtag" istället...och det gör absolut ingenting om det tar där också haha...marklyften tog verkligen igår ;) Ja sen att jag körde crosstrainer med handtag igår på gymmet hjälpte nog också till ;)
Gårdagens gymträning såg ut såhär (sammanlagt 1 timme och 45 min):
20 min uppvärmning på löpband med 1 minut löpning (testade bara för att se hur benhinnorna mår)
Styrketräning
30 min crosstrainer med handtag
20 min rask promenad på löpbandet
Kunde tyvärr inte springa mina intervaller på löpbandet igår heller, gör för ont i benhinnorna så får helt enkelt vila dom lite så att jag inte får en jätteinflammation där....dock var jag väldigt pigg benen och flåset kändes bra, så ville ju springa :(
Idag har jag varit och shoppat lite, hade en rabattcheck på Stadium med 20% rabatt på ett helt köp...så blev en del nya träningströjor..vilket verkligen behövdes! :) Härligt ska det bli att gå till gymmet i snygga och fräscha tröjor :)
Nu ikväll så ställde jag mig på crosstrainern här hemma i 45 min (rekord haha), till större delen utan handtag. Att jag inte använder handtagen på min crosstrainer här hemma är att för det första har jag inte haft flåset och orken till det innan (nu har jag nästan det) men också för att min är inte lika stabil som de på gymmet..där är de ju riktigt bra maskiner...så känns bara jobbigt att använda handtagen här hemma, men bättre att jag använder den utan handtag än inte alls :D
Jag känner att kroppen börjar känna av träningen nu, träningsvärk och att den börjar tajta till sig lite. Flåset har blivit så mycket bättre också! Det är riktigt skönt att känna. Nu vill jag bara att jag ska se att kroppen blir mindre. Träningen går superbra nu! Den har nog aldrig gått så bra någonsin i hela mitt liv, och jag tycker att det är såå kul...längtar liksom till nästa pass :)
När det gäller maten så går det inte så bra som i början...och det är inte kul! Har börjat slarva med frukosten senaste tiden och lite mer onyttigheter har hamnat i magen. Jag måste verkligen ta tag i maten nu...köra på allvar fram tills första-adventhelgen...sen är det fullt ös under veckorna och de helgerna då jag jobbar (vilket är två av fyra i december). De helgerna som jag är ledig ska jag få unna mig något om jag känner för det, inte hela dagarna utan kanske en extra god middag på kvällen..kanske ett glas vin till maten...kanske en lussekatt...ja nått sånt...men inte alla de tre på samma kväll dock!
Jag har ett mål som jag sååå gärna hade velat nå till julafton och det målet är att ligga på 99,9kg...dock med tanke på hur segt det har gått på vågen så tror jag inte att det är möjligt, men mitt mål är att komma så nära 100kg som möjligt fram till julafton (om inte ett mirakel sker och jag hamnar under hehe, det tackar jag inte nej till men räknar inte med det).
KRAM
söndag 7 november 2010
Söndagen...
Idag tog jag det mest lugnt på förmiddagen sen blev det en långrunda med mamma, vovven, syrran o hennes vovve. Riktigt skönt var det, helt underbart väder hade vi :)
På eftermiddagen bakade jag saffransbullar och ikväll gjorde jag en mexikansk kycklingpaj...riktigt gott blev alltihop iaf :)
Jag känner mig nöjd med dagen, hade egentligen planerat in ett pass på crossen här hemma men valde att skippa den då vi tog en långpromenad i raskt tempo istället. Träning blir det imorgon.
Här kommer det lite bilder från dagen:
Hur har er helg varit?
KRAM
På eftermiddagen bakade jag saffransbullar och ikväll gjorde jag en mexikansk kycklingpaj...riktigt gott blev alltihop iaf :)
Jag känner mig nöjd med dagen, hade egentligen planerat in ett pass på crossen här hemma men valde att skippa den då vi tog en långpromenad i raskt tempo istället. Träning blir det imorgon.
Här kommer det lite bilder från dagen:
 |
| Mina saffransbullar |
 |
| Mexikanska kycklingpajen |
 |
| Fin utsikt på promenaden i härligt väder |
 |
| Goa vovven :) |
KRAM
lördag 6 november 2010
Rätt duktig :)
Igår tvättade jag hela förmiddagen så sprang upp o ner i trapporna X antal gånger :) Efter lunch fick jag ta ut hunden på en snabb promenad innan det var tid för gymmet. Det blev 1 timme och 45 min på gymmet där upplägget såg typ ut precis som i måndags:
20 min uppvärmning på löpbandet (där jag när det var 5 min kvar sprang 2 min..gick 1 min...sprang ytterligare 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
20 min löpband med intervaller där jag sprang 1 min och gick 3 min
På kvällen blev det ytterligare en promenad med hunden på 30 min, att det inte blev längre var för att min pappa följde med ut...han behövde lite frisk luft (han opererades ju i tisdags).
Idag började jag dagen med att dra med mamma till gymmet, vi var där i 1 timme och 20 min...hoppade över intervallträningen för att jag kände av mina benhinnor när jag testade att springa i 1 min under uppvärmningen...och kändes i kroppen att den tränades igår.
Såhär såg dagens upplägg ut på gymmet:
20 min uppvärmning på löpbandet (sprang i 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
Som det ser ut just nu så blir det nog ingen mer träning för mig idag...har träningsvärk i magen (rätt mkt) och lite på andra ställen..skönt med träningsvärk i lagom dos haha. Känner att jag med gott samvete kan slappa i soffan resten av dagen ;) Men känner jag för det sen, och har orken så blir det kanske en liten promenad....men bara ett litet kanske hehe.
Hoppas ni har det bra denna lördagen!
KRAM
20 min uppvärmning på löpbandet (där jag när det var 5 min kvar sprang 2 min..gick 1 min...sprang ytterligare 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
20 min löpband med intervaller där jag sprang 1 min och gick 3 min
På kvällen blev det ytterligare en promenad med hunden på 30 min, att det inte blev längre var för att min pappa följde med ut...han behövde lite frisk luft (han opererades ju i tisdags).
Idag började jag dagen med att dra med mamma till gymmet, vi var där i 1 timme och 20 min...hoppade över intervallträningen för att jag kände av mina benhinnor när jag testade att springa i 1 min under uppvärmningen...och kändes i kroppen att den tränades igår.
Såhär såg dagens upplägg ut på gymmet:
20 min uppvärmning på löpbandet (sprang i 1 min)
Styrketräning
30 min crosstrainer
Som det ser ut just nu så blir det nog ingen mer träning för mig idag...har träningsvärk i magen (rätt mkt) och lite på andra ställen..skönt med träningsvärk i lagom dos haha. Känner att jag med gott samvete kan slappa i soffan resten av dagen ;) Men känner jag för det sen, och har orken så blir det kanske en liten promenad....men bara ett litet kanske hehe.
Hoppas ni har det bra denna lördagen!
KRAM
fredag 5 november 2010
Vikten och måtten
Nu är vikten och måtten uppdaterade.
Jag är helt klart nöjd...nu börjar det hända lite grejer, både på vågen och på måttbandet :)
Fast har inte haft en supervecka angående maten så börjar träningen ge resultat, som på spinningen igår..har inte spinnat på lääänge men var inte alls så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, var inte såå tufft för benen eller flåset...så tydligen börjar formen förbättras :)
KRAM på er!
Jag är helt klart nöjd...nu börjar det hända lite grejer, både på vågen och på måttbandet :)
Fast har inte haft en supervecka angående maten så börjar träningen ge resultat, som på spinningen igår..har inte spinnat på lääänge men var inte alls så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, var inte såå tufft för benen eller flåset...så tydligen börjar formen förbättras :)
KRAM på er!
Ändrat mig igen
Jag tänker inte byta vägdag...tänkte imorse när jag vaknade att va fan...nån gång kommer ju de stora minuset att visa sig på vågen även på fredagar...plus ändrar jag vägdag blir det ju ett rättvist resultat. Så jag behåller fredagarna så länge så får vi se längre fram helt enkelt.
KRAM
KRAM
torsdag 4 november 2010
Härlig känsla
Fick sova länge idag efter jag fick tvinga mig själv att lägga mig hehe, övertrött var jag imorse!
Vaknade vid halv tre men låg och drog mig till nästan fyra innan jag fick upp..helt slut var jag då.
Vid fem satt jag o surfade lite och skulle bara kolla upp hur gymmet har öppet på lördag...är ju röd dag då så ville veta om de har öppet som en lördag eller söndag...och då såg jag att de hade spinning idag kl 18...fick sååån lust att träna..ringde mamma o frågade om hon skulle hänga på...och visst efter lite övertalning så. Det är första gången jag har tränat efter två nattpass....ja och igår var första gången jag tränat efter ett nattpass.....känner verkligen hur kroppen skriker efter träning och det är en såå härlig känsla :)
Så dagens träning blev spinning i 30 min!
Nu ska jag gå och lägga mig...vet att jag inte har varit uppe i såå många timmar men ska vända tillbaka dygnet plus känner mig trött ändå...brukar göra det efter nattpass...kroppen har lite sömn att ta igen, sover inte alls så bra på dagen.
Godnatt!
KRAM
Vaknade vid halv tre men låg och drog mig till nästan fyra innan jag fick upp..helt slut var jag då.
Vid fem satt jag o surfade lite och skulle bara kolla upp hur gymmet har öppet på lördag...är ju röd dag då så ville veta om de har öppet som en lördag eller söndag...och då såg jag att de hade spinning idag kl 18...fick sååån lust att träna..ringde mamma o frågade om hon skulle hänga på...och visst efter lite övertalning så. Det är första gången jag har tränat efter två nattpass....ja och igår var första gången jag tränat efter ett nattpass.....känner verkligen hur kroppen skriker efter träning och det är en såå härlig känsla :)
Så dagens träning blev spinning i 30 min!
Nu ska jag gå och lägga mig...vet att jag inte har varit uppe i såå många timmar men ska vända tillbaka dygnet plus känner mig trött ändå...brukar göra det efter nattpass...kroppen har lite sömn att ta igen, sover inte alls så bra på dagen.
Godnatt!
KRAM
Bestämt mig
Ja det har jag, jag byter vägdag till måndagar....det passar liksom bäst.
Det blev ingen träning direkt efter jobbet idag fast att jag var rätt pigg imorse...visst blev en del segare i bilen men kroppen kändes pigg och inställd på träning. Som jag sa var jag tvungen att köra hem om för att hämta mobilen så jag kunde ha lite musik i öronen. Dock var det inte jättemycket batteri kvar så satte den på laddning (iphone laddar ju snabbt) och passade på att ringa hem till mina föräldrar o höra hur det var med pappa. Mamma skulle då ringa o boka tid hos distriktssköterskan för att pappa skulle få såret omlagt idag och skulle ringa upp mig igen för hamnade i tid med när jag skulle träna så kunde ju jag köra honom. När jag satt och väntade på att mamma skulle ringa upp mig somnade jag nästan..blev sååå trött så efter att vi hade pratat så la jag mig och sov istället...sov sedan rätt bra hela dagen förutom några tillfällen då jag vaknat till.
Efter att jag gick upp vid 17-tiden...käkat...handlat lite tidningar till pappsen och lämnat dom där så följde jag med mamma ut med vovven på promenad i 30 min, skönt att få lite frisk luft då man varit inne o sovit hela dagen och sedan bara ska sitta rakt upp hela natten. När jag sedan kom hem så ställde jag mig på crossen i 30 min till Biggest Loser, visst sa ju att jag inte skulle träna så tätt inpå nattpass men blev knappt trött alls av det...kändes sååå lätt idag...kroppen var verkligen laddad och inställd på träning! Plus kondisen och orken börjar ju bli bättre och bättre :)
Dock blir maten lite lidande när man jobbar vaken natt och sover hela dagen....jag äter extremt lite när jag jobbar natt, magen mår inte bra av att få massa mat i sig under natten. Men imorgon är det nya färska tag igen med maten :)
Nu sitter jag här igen och ska sitta här hela natten lång...när klockan är typ åtta får jag lägga huvudet på kudden där hemma igen...riktigt skönt!
Hoppas ni sover gott i natt igen!
KRAM
Det blev ingen träning direkt efter jobbet idag fast att jag var rätt pigg imorse...visst blev en del segare i bilen men kroppen kändes pigg och inställd på träning. Som jag sa var jag tvungen att köra hem om för att hämta mobilen så jag kunde ha lite musik i öronen. Dock var det inte jättemycket batteri kvar så satte den på laddning (iphone laddar ju snabbt) och passade på att ringa hem till mina föräldrar o höra hur det var med pappa. Mamma skulle då ringa o boka tid hos distriktssköterskan för att pappa skulle få såret omlagt idag och skulle ringa upp mig igen för hamnade i tid med när jag skulle träna så kunde ju jag köra honom. När jag satt och väntade på att mamma skulle ringa upp mig somnade jag nästan..blev sååå trött så efter att vi hade pratat så la jag mig och sov istället...sov sedan rätt bra hela dagen förutom några tillfällen då jag vaknat till.
Efter att jag gick upp vid 17-tiden...käkat...handlat lite tidningar till pappsen och lämnat dom där så följde jag med mamma ut med vovven på promenad i 30 min, skönt att få lite frisk luft då man varit inne o sovit hela dagen och sedan bara ska sitta rakt upp hela natten. När jag sedan kom hem så ställde jag mig på crossen i 30 min till Biggest Loser, visst sa ju att jag inte skulle träna så tätt inpå nattpass men blev knappt trött alls av det...kändes sååå lätt idag...kroppen var verkligen laddad och inställd på träning! Plus kondisen och orken börjar ju bli bättre och bättre :)
Dock blir maten lite lidande när man jobbar vaken natt och sover hela dagen....jag äter extremt lite när jag jobbar natt, magen mår inte bra av att få massa mat i sig under natten. Men imorgon är det nya färska tag igen med maten :)
Nu sitter jag här igen och ska sitta här hela natten lång...när klockan är typ åtta får jag lägga huvudet på kudden där hemma igen...riktigt skönt!
Hoppas ni sover gott i natt igen!
KRAM
onsdag 3 november 2010
Tisdagen...
Det blev ingen träning under tisdagen då jag spenderade dagen med att gå upp tiiiidigt för att köra min pappa till Trelleborg för att han skulle opereras. Därefter stannade jag och mamma till på några olika affärer på vägen hem. Sen var det bara att vänta...när de ringer är det bara att hoppa in i bilen direkt för att hämta hem honom. Tyvärr drog det ut på tiden så var inte hemma förrän 18,30...så jag hann inte få sova heller inför mitt vakna nattpass :( Visst jag hade planerat att inte träna riktigt...typ ha en vilodag men kanske ta en långpromenad eller ställa mig en liten stund på crossen. Men så blev det inte.
Jag hade planerat att nu när jag slutar snart...halv åtta....1 timme och 45 min kvar :)...köra direkt till gymmet för att ta ett lika grymt pass där som i måndags innan det blir sängen och soooooooova. Dock vet jag inte om jag orkar...är fruktansvärt trött, och det är helt förståeligt då jag fick 6 timmars sömn igårnatt eftersom jag jobbade kväll och skulle upp tidigt. Har träningskläderna med mig som jag nog byter om till så får jag se när jag kommer hem om jag orkar...om jag helt enkelt klarar av att hålla ögonen öppna. Tyvärr måste jag hem om innan gymmet för klantig som är jag körde jag ifrån mobilen och märkte i måndags hur mkt lättare det blev med musik i öronen (min musik)...och det lär jag behöva massor om det blir träning idag.
Visst nu tänker ni: men träna efter du har sovit då....fast då är det såhär att när jag vaknar (helst vid 17) så är det asmkt folk på gymmet så hade bara fått stå och vänta hela tiden på maskinerna och då tappar jag det...och jag är såå "groggy" i huvudet när jag vaknar efter att ha sovit efter ett nattpass....plus att jag vill inte träna så hårt direkt innan ett nattpass då risken är att jag blir väldigt trött under natten. Jag ska jobba ytterligare en natt förstår ni!
Jag får helt enkelt se sen hur jag gör....i värsta fall får det blir gymmet både torsdag o fredag vilket verkligen inte är optimalt då man helst inte ska träna samma muskelgrupp två dagar i rad eftersom musklerna byggs upp under vila och bryts ned under träningen...och inte heller köra styrkepass dagen innan vägdag då jag nu i början alltid går upp i vikt efter en styrkedag.Vet inte om jag helt enkelt ska byta vägdag till måndagar...söndagar tränar jag aldrig styrka ändå så det hade ju passat perfekt. Plus har märkt att vågen visar minst på måndagar då den har fått vila under helgen....hmm...tål att tänkas på tror jag....för vågen på fredagar har inte varit vän med min kropp....ska fundera på det och meddela er :)
Ha en bra onsdag! (ja är ju onsdag nu då klockan snart är 6 på morgonen och jag har 1½ timme kvar på jobbet)
KRAM
Jag hade planerat att nu när jag slutar snart...halv åtta....1 timme och 45 min kvar :)...köra direkt till gymmet för att ta ett lika grymt pass där som i måndags innan det blir sängen och soooooooova. Dock vet jag inte om jag orkar...är fruktansvärt trött, och det är helt förståeligt då jag fick 6 timmars sömn igårnatt eftersom jag jobbade kväll och skulle upp tidigt. Har träningskläderna med mig som jag nog byter om till så får jag se när jag kommer hem om jag orkar...om jag helt enkelt klarar av att hålla ögonen öppna. Tyvärr måste jag hem om innan gymmet för klantig som är jag körde jag ifrån mobilen och märkte i måndags hur mkt lättare det blev med musik i öronen (min musik)...och det lär jag behöva massor om det blir träning idag.
Visst nu tänker ni: men träna efter du har sovit då....fast då är det såhär att när jag vaknar (helst vid 17) så är det asmkt folk på gymmet så hade bara fått stå och vänta hela tiden på maskinerna och då tappar jag det...och jag är såå "groggy" i huvudet när jag vaknar efter att ha sovit efter ett nattpass....plus att jag vill inte träna så hårt direkt innan ett nattpass då risken är att jag blir väldigt trött under natten. Jag ska jobba ytterligare en natt förstår ni!
Jag får helt enkelt se sen hur jag gör....i värsta fall får det blir gymmet både torsdag o fredag vilket verkligen inte är optimalt då man helst inte ska träna samma muskelgrupp två dagar i rad eftersom musklerna byggs upp under vila och bryts ned under träningen...och inte heller köra styrkepass dagen innan vägdag då jag nu i början alltid går upp i vikt efter en styrkedag.Vet inte om jag helt enkelt ska byta vägdag till måndagar...söndagar tränar jag aldrig styrka ändå så det hade ju passat perfekt. Plus har märkt att vågen visar minst på måndagar då den har fått vila under helgen....hmm...tål att tänkas på tror jag....för vågen på fredagar har inte varit vän med min kropp....ska fundera på det och meddela er :)
Ha en bra onsdag! (ja är ju onsdag nu då klockan snart är 6 på morgonen och jag har 1½ timme kvar på jobbet)
KRAM
måndag 1 november 2010
Oj dålig uppdatering...
Det har varit dålig uppdatering av mig nu några dagar....har helt enkelt haft fullt upp så har inte riktigt hunnit.
I fredags började jag med att tvätta kl 7...började tidigare bara för att hinna med träning ;) Kl 8,30 hade jag ett möte inbokad med en PT för att få ett styrketräningsprogram, fick ett bra program...jag är nöjd :) Sen blev det tvätt hela förmiddagen fram tills jag skulle köra till jobbet.
Lördagen fortsatte i städningens tecken :) Fick en massa gjort, var på fötterna hela förmiddagen och hela eftermiddagen! Träning hann jag tyvärr inte med men som sagt jag låg inte i soffan och latade mig direkt ;) Kvällen spenderades med trevligt sällskap och god (men nyttig) mat :)
Igår blev det en lugn förmiddag för att sedan köra till jobbet, fick hoppa in o jobba dubbelassistans några timmar då min brukare skulle till Skånes Djurpark...där gick vi i 2 timmar, visst inget raskt tempo men vi rörde på oss iaf :) Så där fick jag in lite motion. När jag kom hem hade jag planerat att träffa en kompis som jag knappt pratat med på många år så träningen uteblev där med. Är inte helt nöjd med förra veckans träning om man säger så men denna veckan lägger vi in en högre växel på det :)
När det gäller vikten och måtten som var i fredags kan jag väl säga att jag är inte helt nöjd med det heller, hade förväntat mig ett större minus på vågen men en del av orsaken till att det inte blev det är nog att jag vaknade med mens...då samlar jag på mig vätska (som de flesta tjejer) och brukar gå upp lite i vikt. Jag tjuvvägde mig imorse och då hade jag gått ner nått hg sen i fredags så skönt att vågen pekar neråt fast det varit dåligt med motion.
Idag sov jag läänge, var grymt trött. När jag steg upp satte jag mig i soffan, helt slö! Tänkte för mig själv: ska jag orka gå till gymmet o träna? Hade ju planerat in träning idag.....fast att jag var trött o slö sa jag till mig själv: klart du ska! Och det gjorde jag ;) Hade ett väldigt bra träningspass idag! Är sååå nöjd :)
Såhär såg mitt pass ut idag:
Uppvärmning på löpbandet i 20 min i raskt tempo och när det var 2 min kvar sprang jag i 1½ minut (fatta att JAG sprang haha).
Styrketräning: axlar, bröst, rygg, mage, biceps och marklyft (alltså mitt styrketräningsprogram)
Crosstrainer i 30 min
Löpbandet i 15 min där jag körde intervaller, gå i 3 min och springa i 1 min
Sammanlagt blev det 1 timme och 45 min på gymmet ungefär. Är sååå nöjd :)
Har käkat när jag kom hem och nu måste jag springa in i duschen innan jag kör till jobbet.
Ha det underbart!
KRAM
I fredags började jag med att tvätta kl 7...började tidigare bara för att hinna med träning ;) Kl 8,30 hade jag ett möte inbokad med en PT för att få ett styrketräningsprogram, fick ett bra program...jag är nöjd :) Sen blev det tvätt hela förmiddagen fram tills jag skulle köra till jobbet.
Lördagen fortsatte i städningens tecken :) Fick en massa gjort, var på fötterna hela förmiddagen och hela eftermiddagen! Träning hann jag tyvärr inte med men som sagt jag låg inte i soffan och latade mig direkt ;) Kvällen spenderades med trevligt sällskap och god (men nyttig) mat :)
Igår blev det en lugn förmiddag för att sedan köra till jobbet, fick hoppa in o jobba dubbelassistans några timmar då min brukare skulle till Skånes Djurpark...där gick vi i 2 timmar, visst inget raskt tempo men vi rörde på oss iaf :) Så där fick jag in lite motion. När jag kom hem hade jag planerat att träffa en kompis som jag knappt pratat med på många år så träningen uteblev där med. Är inte helt nöjd med förra veckans träning om man säger så men denna veckan lägger vi in en högre växel på det :)
När det gäller vikten och måtten som var i fredags kan jag väl säga att jag är inte helt nöjd med det heller, hade förväntat mig ett större minus på vågen men en del av orsaken till att det inte blev det är nog att jag vaknade med mens...då samlar jag på mig vätska (som de flesta tjejer) och brukar gå upp lite i vikt. Jag tjuvvägde mig imorse och då hade jag gått ner nått hg sen i fredags så skönt att vågen pekar neråt fast det varit dåligt med motion.
Idag sov jag läänge, var grymt trött. När jag steg upp satte jag mig i soffan, helt slö! Tänkte för mig själv: ska jag orka gå till gymmet o träna? Hade ju planerat in träning idag.....fast att jag var trött o slö sa jag till mig själv: klart du ska! Och det gjorde jag ;) Hade ett väldigt bra träningspass idag! Är sååå nöjd :)
Såhär såg mitt pass ut idag:
Uppvärmning på löpbandet i 20 min i raskt tempo och när det var 2 min kvar sprang jag i 1½ minut (fatta att JAG sprang haha).
Styrketräning: axlar, bröst, rygg, mage, biceps och marklyft (alltså mitt styrketräningsprogram)
Crosstrainer i 30 min
Löpbandet i 15 min där jag körde intervaller, gå i 3 min och springa i 1 min
Sammanlagt blev det 1 timme och 45 min på gymmet ungefär. Är sååå nöjd :)
Har käkat när jag kom hem och nu måste jag springa in i duschen innan jag kör till jobbet.
Ha det underbart!
KRAM
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)