Måndag:
1km PW
2,5 km löpning
1km PW
Steg:
Tisdag:
Bröst/axlar
Mage
20 min cardio
Steg:
Onsdag:
1,6km löpning på löpband
biceps/rygg
mage
15 min cardio
Steg:
Torsdag:
Vilodag
Steg:
Fredag:
5km PW
triceps/ben
mage
25 min cardio
Steg:
Lördag:
Vilodag
Steg:
Söndag:
40 min promenad
Steg:
torsdag 15 september 2011
onsdag 7 september 2011
Onsdag
Jag har varit sjukt trött de senaste dagarna men det beror kanske på att kroppen har varit lite på högvarv innan tjejmilen och att den nu slappar av. Kommer knappt upp ur sängen på morgonen men men...
Träningen blir av iaf, men inte lika mkt cardio som löpning o promenader som innan men det ska ändras nästa vecka.
Idag värmde jag upp med 1,6km på löpbandet. Men fy fan vad tråkigt det är att springa på löpband nu när man brukar springa ute. Kommer bli så mkt uteträning som möjligt under vintern också.
Därefter väntade biceps och rygg på att bli köttade, bra pass! Ökade i reps på några övningar. Styrketräningen går såå himla bra just nu :) Kul!!
Magen fick sitt också o 15 min cardio hann jag med.
En annan sak är att jag vägde mig imorse...99,8 stod den på!!! :) Äntligen under 100, har legat på en platå länge nu men nu har det äntligen släppt!! Härligt! Vaknade till direkt och sprang nästan till gymmet direkt av all positiv energi jag fick :)
Ha en fortsatt bra dag! Blir jobb för mig snart.
KRAM
Träningen blir av iaf, men inte lika mkt cardio som löpning o promenader som innan men det ska ändras nästa vecka.
Idag värmde jag upp med 1,6km på löpbandet. Men fy fan vad tråkigt det är att springa på löpband nu när man brukar springa ute. Kommer bli så mkt uteträning som möjligt under vintern också.
Därefter väntade biceps och rygg på att bli köttade, bra pass! Ökade i reps på några övningar. Styrketräningen går såå himla bra just nu :) Kul!!
Magen fick sitt också o 15 min cardio hann jag med.
En annan sak är att jag vägde mig imorse...99,8 stod den på!!! :) Äntligen under 100, har legat på en platå länge nu men nu har det äntligen släppt!! Härligt! Vaknade till direkt och sprang nästan till gymmet direkt av all positiv energi jag fick :)
Ha en fortsatt bra dag! Blir jobb för mig snart.
KRAM
tisdag 6 september 2011
träna träna träna
Idag blev det gymträning, bröst och axlar, mage och cardio. Det gick väldigt bra. Ökade antingen repsen eller vikterna på typ alla övningarna tror jag :) Känns skitbra när man börjar känna att man blir starkare :) Och ändå ökade jag nån vikt förra veckan o ökade repsen på de övningarna denna veckan. Härligt! :)
Såhär såg passet ut:
hantelpress
bänkpress i smith
flyes i cc
militärpress
hantellyft
kabeldrag mot hakan i cc
ja alltså precis som passen brukar se ut
mage blev det 10*3 set
plankan 30 sek *3
20 min cardio
Nu har jag käkat plus lagat matlådor till idag fram till fredag. Skönt att slippa tänka på att laga mat varje dag innan jobb, bara att ta med en låda och värma eller käka en låda innan jobb :)
Kram på er
Såhär såg passet ut:
hantelpress
bänkpress i smith
flyes i cc
militärpress
hantellyft
kabeldrag mot hakan i cc
ja alltså precis som passen brukar se ut
mage blev det 10*3 set
plankan 30 sek *3
20 min cardio
Nu har jag käkat plus lagat matlådor till idag fram till fredag. Skönt att slippa tänka på att laga mat varje dag innan jobb, bara att ta med en låda och värma eller käka en låda innan jobb :)
Kram på er
måndag 5 september 2011
Liten tur
Har varit grymt seg hela dagen idag...bara slappat i soffan ungefär, förutom en tur till affären. Låg i sängen alldeles för länge imorse också, vaknade vid 9 men gick inte upp förrän nästan 11.30...när hände det senast?!!
Aja så blir det väl när man är uppe till 4,30 o sen upp igen vid 8.30 natten innan haha. Får skylla mig själv men men...det var värt det.
Tog mig iaf ut på en kvällsrunda, inte så lång men bättre än inget. Gick första kilometern, sprang 2,5km och gick sista kilometern...sammanlagt 4,5km.
Sprang på asfalt här i stan idag, första gången. Innan tjejmilen har jag enbart sprungit i skogen så skönt att få veta att det funkade att springa på asfalt utan att få ont i benen, knäna eller så :)
KRAM
Aja så blir det väl när man är uppe till 4,30 o sen upp igen vid 8.30 natten innan haha. Får skylla mig själv men men...det var värt det.
Tog mig iaf ut på en kvällsrunda, inte så lång men bättre än inget. Gick första kilometern, sprang 2,5km och gick sista kilometern...sammanlagt 4,5km.
Sprang på asfalt här i stan idag, första gången. Innan tjejmilen har jag enbart sprungit i skogen så skönt att få veta att det funkade att springa på asfalt utan att få ont i benen, knäna eller så :)
KRAM
Uppdatering
Har uppdaterad vikt och mått idag.
Helgen har jag iaf spenderat i Stockholm, tjejmilen genomfördes. Sprang nästan hela på 84 min så nytt PB med 6 min :) Under 60 min tills nästa år ska det va :)
Annars har vi käkat på restaurang, gått i gamla stan, kollat lite i affärer, träffat en kompis som bor där...lite sånt. Mycket trevlig helg måste jag säga!
Tyvärr har jag varit urdålig på att fota så har inga att visa er :(
Hoppas ni har haft en bra helg!
KRAM
Helgen har jag iaf spenderat i Stockholm, tjejmilen genomfördes. Sprang nästan hela på 84 min så nytt PB med 6 min :) Under 60 min tills nästa år ska det va :)
Annars har vi käkat på restaurang, gått i gamla stan, kollat lite i affärer, träffat en kompis som bor där...lite sånt. Mycket trevlig helg måste jag säga!
Tyvärr har jag varit urdålig på att fota så har inga att visa er :(
Hoppas ni har haft en bra helg!
KRAM
Förra veckans träning
Måndag:
95 min PW 9,5km
bröst/axlar
25+13 min cardio
Steg:
Tisdag:
1 timme promenad 5 km
biceps/rygg
25 min cardio
Steg:
Onsdag:
50 min PW 5 km
triceps/ben
10 min cardio
Steg:
Torsdag:
Vilodag
Steg:
Fredag:
Vilodag
Steg:
Lördag:
Tjejmilen 84 min
Steg:
Söndag:
Vilodag
Promenader
Steg:
95 min PW 9,5km
bröst/axlar
25+13 min cardio
Steg:
Tisdag:
1 timme promenad 5 km
biceps/rygg
25 min cardio
Steg:
Onsdag:
50 min PW 5 km
triceps/ben
10 min cardio
Steg:
Torsdag:
Vilodag
Steg:
Fredag:
Vilodag
Steg:
Lördag:
Tjejmilen 84 min
Steg:
Söndag:
Vilodag
Promenader
Steg:
onsdag 31 augusti 2011
Veckans gymträning avklarad...
Japp då blir det inte fler besök i gymmet denna vecka för min del.
Igår följde jag med mamma o vovven ut på morgonpromenad, 5km i 1 timme blev det. Vi körde ut till Skrylle och gick där, härlig start på dagen.
När jag landat hemma och fyllt på magen begav jag mig till gymmet för ett biceps/rygg pass.
Såhär såg passet ut:
bicepscurl med hantlar
bicepscurl med stång, hela och halva
bamsen
ryggresning
latsdrag, brett och smalt grepp
fjärilen
marklyft
Och avslutade med 25 min cardio och 2 set mage plus 3 set á 20 sek plankan
Idag blev det PW imorse, 5 km på ca 50 min. Hem en sväng och sedan till gymmet. Idag var det triceps/ben som stod på schemat. Kändes inte jättelockande att köra ben efter den hemska träningsvärken jag fick efter förra gången, men bara på det igen annars lär jag få samma träningsvärk igen om jag skjuter på det.
Såhär såg dagens pass ut:
tricepspress över huvudet med vikt
dips
tricepspress med rep i cc
knäböj
utfall
benpress
Och avslutade med 10 min cardio, 3 set mage plus 2 set á 20 sek plankan.
Hann inte mer cardio idag för jag ska snart köra in till Lund för att få mina jädrans allergisprutor, men vad gör man inte. Tur att det bara är var sjunde vecka.
Något jag har bestämt mig för idag är att från o med nästa vecka ska jag gå ut på minst 30 min PW innan löprundorna för att få igång vaderna, har ju problem med dom och gick inte alls att springa imorse. Så nu blir det att testa det istället för det brukar inte kännas nått när jag har gått raskt i typ 30 min...kan ifs kännas lite i början av löpturen ändå men inte så pass att det inte går att springa alls. Kom på att innan när jag sprang gick jag alltid innan och då hade jag inte samma problem.
Just att detta var veckans sista gympass är ju att imorgon är det vilodag och tvättning/städning innan jobbet och sen på fredag morgon åker jag upp till Sthlm för att vara med i tjejmilen på lördag. Så får kroppen vila två hela dagar innan loppet. Blir nog bra.
Nej nu får jag skynda mig här :)
Ha en toppendag!
KRAM
Igår följde jag med mamma o vovven ut på morgonpromenad, 5km i 1 timme blev det. Vi körde ut till Skrylle och gick där, härlig start på dagen.
När jag landat hemma och fyllt på magen begav jag mig till gymmet för ett biceps/rygg pass.
Såhär såg passet ut:
bicepscurl med hantlar
bicepscurl med stång, hela och halva
bamsen
ryggresning
latsdrag, brett och smalt grepp
fjärilen
marklyft
Och avslutade med 25 min cardio och 2 set mage plus 3 set á 20 sek plankan
Idag blev det PW imorse, 5 km på ca 50 min. Hem en sväng och sedan till gymmet. Idag var det triceps/ben som stod på schemat. Kändes inte jättelockande att köra ben efter den hemska träningsvärken jag fick efter förra gången, men bara på det igen annars lär jag få samma träningsvärk igen om jag skjuter på det.
Såhär såg dagens pass ut:
tricepspress över huvudet med vikt
dips
tricepspress med rep i cc
knäböj
utfall
benpress
Och avslutade med 10 min cardio, 3 set mage plus 2 set á 20 sek plankan.
Hann inte mer cardio idag för jag ska snart köra in till Lund för att få mina jädrans allergisprutor, men vad gör man inte. Tur att det bara är var sjunde vecka.
Något jag har bestämt mig för idag är att från o med nästa vecka ska jag gå ut på minst 30 min PW innan löprundorna för att få igång vaderna, har ju problem med dom och gick inte alls att springa imorse. Så nu blir det att testa det istället för det brukar inte kännas nått när jag har gått raskt i typ 30 min...kan ifs kännas lite i början av löpturen ändå men inte så pass att det inte går att springa alls. Kom på att innan när jag sprang gick jag alltid innan och då hade jag inte samma problem.
Just att detta var veckans sista gympass är ju att imorgon är det vilodag och tvättning/städning innan jobbet och sen på fredag morgon åker jag upp till Sthlm för att vara med i tjejmilen på lördag. Så får kroppen vila två hela dagar innan loppet. Blir nog bra.
Nej nu får jag skynda mig här :)
Ha en toppendag!
KRAM
måndag 29 augusti 2011
Ny vecka..
Måndag idag vilket betyder träning som vanligt.
Startade dagen med en PW, 1 timme och 36 min..eller 9,5km. Skulle egentligen springa och testade det också men först fick jag jätteont i vaderna (har problem med det ibland) så fick gå 3 km...o sen kom jag helt enkelt inte igång...benen var någorlunda pigga o andningen funkade bra men vet inte, det gick helt enkelt inte.
Fast var rätt skönt med en PW också, måste införa flera såna känner jag...älskar ju att gå så...
Gymmet har det också blivit. Bröst o axlar som vanligt på måndagar, rätt skönt att starta veckan med favoritpasset ;) Cardio efteråt, först 25 min på den där stepp/crosstrainern och sen 13 min på löpbandet...sprang 6 min där o gick resten.
Passet idag:
Liggande hantelpress med hantlar
Bänkpress i smith
Flyes i cc
Militärpress
Stående hantellyft
Kabeldrag mot hakan i cc
Ha en toppendag!
KRAM
Startade dagen med en PW, 1 timme och 36 min..eller 9,5km. Skulle egentligen springa och testade det också men först fick jag jätteont i vaderna (har problem med det ibland) så fick gå 3 km...o sen kom jag helt enkelt inte igång...benen var någorlunda pigga o andningen funkade bra men vet inte, det gick helt enkelt inte.
Fast var rätt skönt med en PW också, måste införa flera såna känner jag...älskar ju att gå så...
Gymmet har det också blivit. Bröst o axlar som vanligt på måndagar, rätt skönt att starta veckan med favoritpasset ;) Cardio efteråt, först 25 min på den där stepp/crosstrainern och sen 13 min på löpbandet...sprang 6 min där o gick resten.
Passet idag:
Liggande hantelpress med hantlar
Bänkpress i smith
Flyes i cc
Militärpress
Stående hantellyft
Kabeldrag mot hakan i cc
Ha en toppendag!
KRAM
söndag 28 augusti 2011
fredag 26 augusti 2011
Fullt ös nästan medvetslös ;)
Fru Fantomen: Ja jätteskönt att vara själv på gymmet :) Jag brydde mig också innan men nu har jag alltid musik i öronen och fokuserar på mig själv. När jag springer har jag runkeeper igång, tycker det är rätt skönt att höra när det har gått 1 km osv. Den har koll på tiden till mig så jag kollar inte mellan gångerna som "tanten" i runkeepern pratar.
Försov mig lite imorse så var bara att hoppa upp o i träningskläderna direkt för mamma stod o väntade på mig. Milen idag också, sprang rätt långsamt. Gick första kilometern sen sprang (joggade kanske man ska kalla det haha) 8(!!) km och gick sista kilometern för att varva ner benen. 8km är rekord för mig. Att jag har skrivit ca 90 min är för att jag har inte helt koll då jag fick ta en kissepaus i skogen efter 8km så där gick lite tid o vet inte exakt hur lång tid.
Kan säga att jag mådde illa, hade nästan spyan i halsen i slutet, också därför jag gick en hel kilometer i slutet för annars hade jag nog lagt en pizza i skogen o det var inte jättelockande. Pressade mig tillräckligt ändå! Förhoppningsvis klarar jag några meter till när det är dags på måndag igen, utan kissepaus. Brukar hinna sköta det innan jag beger mig plus hinna få i mig en proteinshake en halvtimme innan för att kroppen behöver bränsle men det hann jag ju inte imorse så blev på fastande mage. Inte jättesmart men men.
Hem för en protteshake iaf och BCAA sen iväg till gymmet för triceps och ben. Undrar om jag kan gå imorgon ;) Haha.
Nästa vecka så blir det att pressa ihop tre pass till två annars hinner jag inte med eftersom jag åker till Sthlm på fredag förmiddag, tjejmilen på lördag nästa vecka ju.
När jag kommer hem ska jag ändra lite på mina gymdagar, blir nog att ta benpasset den dagen då jag springer 5 km istället....inte helt optimalt att ta ett benpass efter milen.
Såhär såg iaf dagens gympass ut:
Liggande tricepspress med vikt
Dips
Tricepspress med rep i CC
Försov mig lite imorse så var bara att hoppa upp o i träningskläderna direkt för mamma stod o väntade på mig. Milen idag också, sprang rätt långsamt. Gick första kilometern sen sprang (joggade kanske man ska kalla det haha) 8(!!) km och gick sista kilometern för att varva ner benen. 8km är rekord för mig. Att jag har skrivit ca 90 min är för att jag har inte helt koll då jag fick ta en kissepaus i skogen efter 8km så där gick lite tid o vet inte exakt hur lång tid.
Kan säga att jag mådde illa, hade nästan spyan i halsen i slutet, också därför jag gick en hel kilometer i slutet för annars hade jag nog lagt en pizza i skogen o det var inte jättelockande. Pressade mig tillräckligt ändå! Förhoppningsvis klarar jag några meter till när det är dags på måndag igen, utan kissepaus. Brukar hinna sköta det innan jag beger mig plus hinna få i mig en proteinshake en halvtimme innan för att kroppen behöver bränsle men det hann jag ju inte imorse så blev på fastande mage. Inte jättesmart men men.
Hem för en protteshake iaf och BCAA sen iväg till gymmet för triceps och ben. Undrar om jag kan gå imorgon ;) Haha.
Nästa vecka så blir det att pressa ihop tre pass till två annars hinner jag inte med eftersom jag åker till Sthlm på fredag förmiddag, tjejmilen på lördag nästa vecka ju.
När jag kommer hem ska jag ändra lite på mina gymdagar, blir nog att ta benpasset den dagen då jag springer 5 km istället....inte helt optimalt att ta ett benpass efter milen.
Såhär såg iaf dagens gympass ut:
Liggande tricepspress med vikt
Dips
Tricepspress med rep i CC
Knäböj i smithmaskinen
Utfall i smithmaskinen
Benpress
Lårcurl
Utfall i smithmaskinen
Benpress
Lårcurl
 | |
| Nöjd efter all träning men helt slut ;) |
KRAM på er!
onsdag 24 augusti 2011
Trögstartad
Var sjukt trött imorse...kom inte i säng förrän vid midnatt eller så och det är jag inte van vid längre hehe. Så när klockan ringde 6,30 var jag död...kom inte upp ur sängen alls. Var riktigt nära på att strunta i träningen helt idag pga att den inte blev direkt imorse som planerat. Men tvingade iväg mig själv så 9,30 var jag i skogen för en löprunda. 5km idag på 42 min...gick verkligen inte snabbt men sprang typ hela (förutom en liten sträcka precis i början på uppvärmningen) och det var målet, att springa hela..inte få en bra tid. Har senaste tiden (sen jag var förkyld) haft så jädrans lätt för att stanna o gå så fort det har känts tungt eller jobbigt så idag var det dags att utmana mig själv, tvinga mig själv att fortsätta för jag orkar ju egentligen..gäller bara att ta sig över gränsen ibland.
Hade med mig en banan och proteinshake i bilen så kroppen fick bränsle direkt för att hinna innan jobb så fick det bli raka vägen till gymmet efteråt. Biceps och rygg stod på schemat, gick bra...var helt ensam på gymmet :) Skönt! Magen fick också sig en genomkörare, skulle börja göra det på morgonen igen som jag gjorde i våras men blev lite stressigt imorse pga fööör lång tid i sängen. 15 min cardio hann jag med också efter passet.
Såhär såg passet ut:
bicepscurl m. hantlar
bicepscurl m. stång - först hela o sen direkt halva
bamsen i cc-maskinen
ryggresningar
latsdrag - både brett o smalt
fjärilen
marklyft
Tog bilder också men hinner inte lägga in dom just nu...blir kanske i ett mms-inlägg senare.
Kan avsluta med att säga att det är grymt skönt att vara igång igen med all träning :)
Ha en underbar dag!
KRAM
Hade med mig en banan och proteinshake i bilen så kroppen fick bränsle direkt för att hinna innan jobb så fick det bli raka vägen till gymmet efteråt. Biceps och rygg stod på schemat, gick bra...var helt ensam på gymmet :) Skönt! Magen fick också sig en genomkörare, skulle börja göra det på morgonen igen som jag gjorde i våras men blev lite stressigt imorse pga fööör lång tid i sängen. 15 min cardio hann jag med också efter passet.
Såhär såg passet ut:
bicepscurl m. hantlar
bicepscurl m. stång - först hela o sen direkt halva
bamsen i cc-maskinen
ryggresningar
latsdrag - både brett o smalt
fjärilen
marklyft
Tog bilder också men hinner inte lägga in dom just nu...blir kanske i ett mms-inlägg senare.
Kan avsluta med att säga att det är grymt skönt att vara igång igen med all träning :)
Ha en underbar dag!
KRAM
måndag 22 augusti 2011
En hel del rörelse idag ;)
Fru Fantomen: tack för dina ord :)
Började dagen med att springa/PW 1 mil, förbättrade mig med 10 min sen förra veckan :) Härligt! Sprang en hel del mer denna gången. Därefter hem för lite påfyllning i magen ;) Bl a protein som vanligt.
Skulle köra min kära mamma till jobbet och när jag kom för att hämta henne så blev hunden jätteglad o hoppade o hade sig på mig (brukar han inte göra) så hade inte hjärta att lämna kvar honom haha. Så när vi lämnat mamma på jobbet så tog vi en runda i skogen. Gissa om han blev överlycklig ;)
Sen direkt till gymmet för min del, en timme senare än planerat men men hehe. Bröst och axlar stod på schemat som vanligt på måndagar...gillar verkligen det passet :) 30 min cardio efteråt och svetten lackade...inte många punkter på linnet som var torrt.
Dessa övningar körde jag:
liggande hantelpress
bänkpress i smithmaskinen
flyes i cc-maskinen
militärpress
hantellyft åt sidan
upprätt rodd i cc-maskinen
Började dagen med att springa/PW 1 mil, förbättrade mig med 10 min sen förra veckan :) Härligt! Sprang en hel del mer denna gången. Därefter hem för lite påfyllning i magen ;) Bl a protein som vanligt.
Skulle köra min kära mamma till jobbet och när jag kom för att hämta henne så blev hunden jätteglad o hoppade o hade sig på mig (brukar han inte göra) så hade inte hjärta att lämna kvar honom haha. Så när vi lämnat mamma på jobbet så tog vi en runda i skogen. Gissa om han blev överlycklig ;)
Sen direkt till gymmet för min del, en timme senare än planerat men men hehe. Bröst och axlar stod på schemat som vanligt på måndagar...gillar verkligen det passet :) 30 min cardio efteråt och svetten lackade...inte många punkter på linnet som var torrt.
Dessa övningar körde jag:
liggande hantelpress
bänkpress i smithmaskinen
flyes i cc-maskinen
militärpress
hantellyft åt sidan
upprätt rodd i cc-maskinen
 |
| Svettig som tusan ;) |
 |
| Nöjd och glad efter dagens träning |
tisdag 16 augusti 2011
Tillbaka till vardagen och rutiner
Jag vet att jag har varit grymt dålig på att uppdatera här på bloggen under sommaren. Först var det första lägret på jobbet...sen 4 veckors semester och när jag kom tillbaka från semester var det dags för två läger till med en vecka mellan. Ja som ni själva kan räkna ut blev träningen lidande en hel del. Veckan mellan de två senaste lägern var jag förkyld hmm. Jaja jag har iaf fortsatt med min löpträning så gott det går o mån om tid, har tagit mig tid till det nån gång i veckan iaf.
Och nu har gymmet återgott till sina vanliga öppettider och alla läger är slut. Även om det är så kul att jobba på läger och ha semester så älskar jag vardagen med rutiner.
Så gårdagen var första dagen. Började med en tiiiiidig morgon (4.30) för att ta en morgonpromenad med mamma och vovven innan hon började jobba. Sen iväg på en springtur, var dock så himla segt bl a pga riktigt dåligt väder så hade inte riktigt motivationen att pressa mig så blev gång också men jag genomförde det iaf :)
Hem för att käka lite och ta en proteinshake och sen bege sig till gymmet för bröst/axlar och 30 min spinning.
Känns riktigt bra att vara igång även om jag vaknade med trääääningsvärk haha.
Idag blir den enda träningen undanplockning och städning här hemma. Samt en promenad om jag hinner (sov för länge, usch). Måste börja ställa klockan tror jag även om jag inte ska iväg o träna...så mkt skönare att komma upp i tid ju.
Kram på er
Och nu har gymmet återgott till sina vanliga öppettider och alla läger är slut. Även om det är så kul att jobba på läger och ha semester så älskar jag vardagen med rutiner.
Så gårdagen var första dagen. Började med en tiiiiidig morgon (4.30) för att ta en morgonpromenad med mamma och vovven innan hon började jobba. Sen iväg på en springtur, var dock så himla segt bl a pga riktigt dåligt väder så hade inte riktigt motivationen att pressa mig så blev gång också men jag genomförde det iaf :)
Hem för att käka lite och ta en proteinshake och sen bege sig till gymmet för bröst/axlar och 30 min spinning.
Känns riktigt bra att vara igång även om jag vaknade med trääääningsvärk haha.
Idag blir den enda träningen undanplockning och städning här hemma. Samt en promenad om jag hinner (sov för länge, usch). Måste börja ställa klockan tror jag även om jag inte ska iväg o träna...så mkt skönare att komma upp i tid ju.
Kram på er
tisdag 19 juli 2011
100 dagar slut....
Längesen jag uppdaterade här, får skylla på att jag har haft 4 veckors semester och knappt varit hemma alls :) Skönt att koppla bort alla måsten och så. Men nu är jag tillbaka, började jobba igår så nu är det vanliga rutiner som gäller.
Och nu är dessa 100 dagar över, sååå sorgligt tycker jag! Hoppas det kommer tillbaka SNART.
Mina mål under dessa 100 dagar var:
Gå ner i vikt, helst komma minus 20kg
Få mer muskler
Kunna springa 1 mil
Bli tajtare i kroppen
Trivas bättre med kroppen
Må bra och bli mer hälsosam
Att bibehålla träningen under hela denna tiden
Har jag uppnått mina mål då?
Vissa mål är uppnådda, jag har gått ner i vikt men inga 20 kg vilket var ett alldeles för högt mål men jag kommer fortsätta kämpa.
Mer muskler har jag fått, det både syns och känns…känner mig hårdare liksom.
Springa 1 mil klarar jag tyvärr inte än men fortsätter träna för det.
Tajtare i kroppen har jag blivit, känns tydligt.
Jag mår mycket bättre och känner mig hälsosam även om jag har haft mina dagar då kosten inte gått super, men hälsosam känner jag mig.
Träningen har jag bibehållit hela tiden, kanske exakt samma sorts träning hela tiden men tränat något har jag gjort. Morgonpromenader nästintill varje dag (varje dag under veckan på Cypern), löpning och styrketräning. Att jag tränade på semestern och fortsatte när jag kom hem har aldrig hänt förr *stolt*. Även tränade under veckan min brukare var på läger. Jag har kommit in i en livsstil och det känns helt underbart. Kan ha dåliga/mindre bra dagar men kommer hela tiden tillbaka till bra vanor. Jag är nöjd med mig själv under dessa 100 dagar även om jag hade nog kunnat kämpa ännu hårdare vilket jag ibland ångrar att jag gjorde. Men detta är en livsstil som jag vill kunna ha hela livet och då får det helt enkelt ta lite tid.
Vikten då?
Dåvarande vikt: 108,6kg
Nuvarande vikt: 102,6kg
Resultat: -6kg
Har inte hänt så himla mkt på vågen som jag ville men kroppsmässigt syns det mer. Jag både ser det själv och min omgivning kommenterar det.
Måtten då? Vänster/höger
DÅ NU RESULTAT
Hals: 38,5 38 -0,5
Överarm: 38,5/39 37/37 -1,5/-2
Underarm: 31/31,5 30/30 -1/-1
Handled: 18,5/19 18/18 -0,5/-1
Byst: 108 107 -1
Under byst: 94 90,5 -3,5
Över navel (midja): 92 88 -4
“På” navel: 98 94 -4
Nedre magen: 118 110 -8
Höft: 121,5 117 -4,5
Lår: 70,5/71,5 67,5/68 -3/-3,5
Knä: 50,5/50,5 48/48 -1,5/-1,5
Vad: 50/51 49/50 -1/-1
Ankel: 28,5/28,5 27,5/27,5 -1/-1
Minus över hela kroppen, vissa ställen mer än andra.
Och nu är dessa 100 dagar över, sååå sorgligt tycker jag! Hoppas det kommer tillbaka SNART.
Mina mål under dessa 100 dagar var:
Gå ner i vikt, helst komma minus 20kg
Få mer muskler
Kunna springa 1 mil
Bli tajtare i kroppen
Trivas bättre med kroppen
Må bra och bli mer hälsosam
Att bibehålla träningen under hela denna tiden
Har jag uppnått mina mål då?
Vissa mål är uppnådda, jag har gått ner i vikt men inga 20 kg vilket var ett alldeles för högt mål men jag kommer fortsätta kämpa.
Mer muskler har jag fått, det både syns och känns…känner mig hårdare liksom.
Springa 1 mil klarar jag tyvärr inte än men fortsätter träna för det.
Tajtare i kroppen har jag blivit, känns tydligt.
Jag mår mycket bättre och känner mig hälsosam även om jag har haft mina dagar då kosten inte gått super, men hälsosam känner jag mig.
Träningen har jag bibehållit hela tiden, kanske exakt samma sorts träning hela tiden men tränat något har jag gjort. Morgonpromenader nästintill varje dag (varje dag under veckan på Cypern), löpning och styrketräning. Att jag tränade på semestern och fortsatte när jag kom hem har aldrig hänt förr *stolt*. Även tränade under veckan min brukare var på läger. Jag har kommit in i en livsstil och det känns helt underbart. Kan ha dåliga/mindre bra dagar men kommer hela tiden tillbaka till bra vanor. Jag är nöjd med mig själv under dessa 100 dagar även om jag hade nog kunnat kämpa ännu hårdare vilket jag ibland ångrar att jag gjorde. Men detta är en livsstil som jag vill kunna ha hela livet och då får det helt enkelt ta lite tid.
Vikten då?
Dåvarande vikt: 108,6kg
Nuvarande vikt: 102,6kg
Resultat: -6kg
Har inte hänt så himla mkt på vågen som jag ville men kroppsmässigt syns det mer. Jag både ser det själv och min omgivning kommenterar det.
Måtten då? Vänster/höger
DÅ NU RESULTAT
Hals: 38,5 38 -0,5
Överarm: 38,5/39 37/37 -1,5/-2
Underarm: 31/31,5 30/30 -1/-1
Handled: 18,5/19 18/18 -0,5/-1
Byst: 108 107 -1
Under byst: 94 90,5 -3,5
Över navel (midja): 92 88 -4
“På” navel: 98 94 -4
Nedre magen: 118 110 -8
Höft: 121,5 117 -4,5
Lår: 70,5/71,5 67,5/68 -3/-3,5
Knä: 50,5/50,5 48/48 -1,5/-1,5
Vad: 50/51 49/50 -1/-1
Ankel: 28,5/28,5 27,5/27,5 -1/-1
Minus över hela kroppen, vissa ställen mer än andra.
 |
| April 2011 |
 |
| Juli 2011 |
 |
| April 2011 |
 |
| Juli 2011 |
 |
| April 2011 |
 |
| Juli 2011 (såg att jag var lite mer framåtlutad på förebilden men men) |
 |
| April 2011 |
 |
| Juli 2011 |
söndag 26 juni 2011
tisdag 14 juni 2011
Förra veckans träning
Måndag:
35 min skogspromenad
Tisdag:
mage
5 km PW i skogen
6 km PW i stan
Steg: 23 123
Onsdag:
Steg: 3972
Torsdag:
4 km löpning/PW i skog
5 km PW med vovven
8,5 km PW
Steg: 28 364
Fredag:
1,25 mil PW
5km PW med vovven
Steg: 25 340
Lördag:
Jobb heldag - vilodag
Steg: 12 997
Söndag:
Jobb heldag - vilodag
4 km morgon PW/jogg
Steg: 10 479
35 min skogspromenad
Tisdag:
mage
5 km PW i skogen
6 km PW i stan
Steg: 23 123
Onsdag:
Steg: 3972
Torsdag:
4 km löpning/PW i skog
5 km PW med vovven
8,5 km PW
Steg: 28 364
Fredag:
1,25 mil PW
5km PW med vovven
Steg: 25 340
Lördag:
Jobb heldag - vilodag
Steg: 12 997
Söndag:
Jobb heldag - vilodag
4 km morgon PW/jogg
Steg: 10 479
Opps...
Oj en hel vecka sen jag uppdaterade sist, inte direkt planerat att det skulle bli så men har jobbat varje dag och min lediga tid innan passen så har jag promenerat massor haha. Lär dock inte vinna stegtävlingen har jag redan märkt då det är vissa som kommer upp i sjukt många steg om dagen men det hinner jag inte, har enbart förmiddagen på mig att träna o sen jobbar jag eftermiddag/kväll...är inte hemma förrän tidigast 22.30. Men jag kämpar på med mina promenader och med min stegräknare iaf. Kommer redovisa stegen här på bloggen ändå.
Just nu är jag på läger med min brukare i Furuboda, vi kom hit igår och jag kommer inte hem förrän måndag kväll nästa vecka...alltså den 20:e. Då har jag jobbat 14 dagar i sträck men sen börjar 4 veckors semester och då blir det motion :)
Imorse var jag ute på en timmes promenad och nu ikväll på en timmes promenad...så slutar på runt 16500 steg eller så, lite över kanske. Dock ska det bli bättre de andra dagarna! ;)
Blir kanske inte uppdatering här varje dag medan jag är här då internet är sjukt segt här, dålig täckning liksom. Men några gånger till hoppas jag få till det :)
Nej nu blir det sängen för mig, promenad tidigt imorgon bitti igen.
Ska försöka komma ihåg att ta lite kort som jag kan visa er när jag kommer hem.
KRAM
Just nu är jag på läger med min brukare i Furuboda, vi kom hit igår och jag kommer inte hem förrän måndag kväll nästa vecka...alltså den 20:e. Då har jag jobbat 14 dagar i sträck men sen börjar 4 veckors semester och då blir det motion :)
Imorse var jag ute på en timmes promenad och nu ikväll på en timmes promenad...så slutar på runt 16500 steg eller så, lite över kanske. Dock ska det bli bättre de andra dagarna! ;)
Blir kanske inte uppdatering här varje dag medan jag är här då internet är sjukt segt här, dålig täckning liksom. Men några gånger till hoppas jag få till det :)
Nej nu blir det sängen för mig, promenad tidigt imorgon bitti igen.
Ska försöka komma ihåg att ta lite kort som jag kan visa er när jag kommer hem.
KRAM
tisdag 7 juni 2011
40 dagar kvar
Började dagen med magträning, ungefär enda stället som inte gjorde ont idag. Sedan körde jag ut till skogen för en löprunda men det gick bara inte idag, baksida lår stramade som tusan ända ner i baksida knä o vader...axlarna och skulderna var såå stela. Så blev "bara" en 5km PW i skogen istället men huvudsaken är att jag röde mig ;) När jag kom hem blev det ett snabbt toabesök innan jag begav mig ut på min runda här i stan, så en 6 km PW blev det. Alltså sammanlagt 1,1 mil innan kl 9 på morgonen...najs ;) Duktigt stel och öm i baksida lår nu men det var det värt.
Om ni undrar varför jag har ont så hjälpte jag mina föräldrar igår med deras stooora trädäck, det blev tvättat och sen inoljat/målat...vilket betyder att jag stod framåtlutad rätt många timmar, därav ont i rygg/axlar och baksida ben. Försökte sitta på knä men det funkade inte, var ju tvungen att flytta mig hela tiden. Så var iaf i rörelse rätt mkt igår om man säger så.
Måste bara säga TACK till Lina och Robine som drog igång med en stegtävling idag. Precis vad jag behövde för att få fart igen. Sen tycker jag att det är såå synd att jag missar träffen efter dessa hundra dagar. Jag jobbar typ en helg på hela sommaren, max två och just den helgen är träffen. Min brukare är på läger då så har ingen möjlighet att byta heller. Hade det bara varit helgen innan eller efter så hade jag kommit. Hade sååå gärna velat träffa er, men hoppas att det blir fler tillfällen.
KRAM
Om ni undrar varför jag har ont så hjälpte jag mina föräldrar igår med deras stooora trädäck, det blev tvättat och sen inoljat/målat...vilket betyder att jag stod framåtlutad rätt många timmar, därav ont i rygg/axlar och baksida ben. Försökte sitta på knä men det funkade inte, var ju tvungen att flytta mig hela tiden. Så var iaf i rörelse rätt mkt igår om man säger så.
Måste bara säga TACK till Lina och Robine som drog igång med en stegtävling idag. Precis vad jag behövde för att få fart igen. Sen tycker jag att det är såå synd att jag missar träffen efter dessa hundra dagar. Jag jobbar typ en helg på hela sommaren, max två och just den helgen är träffen. Min brukare är på läger då så har ingen möjlighet att byta heller. Hade det bara varit helgen innan eller efter så hade jag kommit. Hade sååå gärna velat träffa er, men hoppas att det blir fler tillfällen.
 | |
| Dagens frukost |
Förra veckans träning
Måndag:
25 min promenad
ute löpträning
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
promenad
Söndag:
ute löpträning
25 min promenad
ute löpträning
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
promenad
Söndag:
ute löpträning
söndag 5 juni 2011
42 dagar kvar
Startade dagen med en löptur, var ruggigt tung i benen så fort gick det INTE haha. Men sprang mer än vad jag har gjort innan på den rundan så jag är nöjd iaf. Mina rutiner är tillbaka :) Vägde mig imorse och har lagt på mig 1,7kg i vätska/slaggprodukter men det är snabbt borta igen ska ni se ;) Nu jädrans ska resultaten komma, jag är taggad igen!! Det är fullt ös dessa sista 42 dagarna, ja självklart efter också men fokus är på dessa dagarna :) Skönt var det att flåset fanns där idag under rundan. Nu väntar jag bara på en dag då både flåset och piggheten i benen är där haha. Är redan varmt ute och solen skiner, ska dock följa med mina föräldrar på lite handling till deras trädäck men sen är det jag som lägger mig i deras trädgård och förbättrar brännan ;) Ha en underbar dag! KRAM  | |
| Dagens frukost: fil, fullkorns havreringar, färska jordgubbar *mums* |
 | ||||||||||
| Såhär nöjd är man efter en bra löptur ;) |
Bilder från Cypern
 | |
| Nissi beach |
 | |
| Nissi beach |
 | |
| Redo för att gå till stranden |
 |
| En av våra dagliga morgonpromenader |
 |
| Jag: kvällen på pappas 50-årsdag |
 | |
| Fint område mitt i stan vid en kyrka |
Där var mkt soligare och varmare än det ser ut på bilderna hehe.
torsdag 2 juni 2011
46 dagar kvar
Jag har kommit in i en svacka känner jag. Det var svårare än jag trodde att komma hem till vardagen efter semestern. Under semestern gick jag morgonpromenader varje dag och det var såå otroligt skönt! Jag är otroligt stolt över mig själv att jag gjorde det, har aldrig hänt förr. MEN nu när jag kom hem kastades jag verkligen in i vardagen direkt. Kom hem sent på måndag kväll...tisdagen började visserligen med morgonpromenad men sen tvätta hela förmiddagen...laga matlådor eftersom jag jobbade varje dag förra veckan. Onsdagen var det besiktning av bilen tidigt på morgonen så hade inte direkt möjlighet till träning innan om jag inte skulle gå runt med stor sömnbrist den dagen...och den gick ju inte bra, besiktningen alltså :( Hann hem om en snabb sväng innan det var dags att bege sig till Lund för att ta mina sprutor (allergivaccinationer som jag tar var 7:e vecka) o sen till jobbet. På torsdagen var jag helt slut om jag ska vara ärlig, hade fortfarande inte packat upp allt ur resväskan så det gjorde jag...o sen till jobb. Fredagen började jag med en löptur i skogen, gick bra och var riktigt skönt! Jobb igen på eftermiddagen/kvällen. Lördagen och söndagen innebar jobb 8-20 så där hann jag ingen träning. I måndags så blev det en löptur igen på kvällen, som gick dåligt pga allergin som kändes av i andningen men jag gjorde det iaf. I tisdags vaknade jag med otroligt ont i svanken så blev inte många knop gjorda den dagen, mitt mål var att klara av att jobba. Igår var det onda kvar men kändes bättre plus vi hade inget vatten på hela dagen igår så kunde inte duscha eller nått sånt (gymmet var ju bara att glömma pga ryggen men springtur eller promenad men vill gärna duscha efteråt). Idag tvättar jag så visst jag får motion i trapporna.
Det dumma är att varje kväll har jag tänkt att imorgon ska jag ut o gå eller springa igen, ähh jag ställer inte klockan för jag vaknar ändå tidigt av mig själv....och visst det gör jag ju...vaknar senast 7 av mig själv men är sååååååå in i tusan trött nuförtiden att jag kommer inte upp ur sängen *skäms på mig*. Visst stor del av tröttheten beror på allergin men den kommer ju finnas kvar hela sommaren så det är ingen ursäkt.
Kommer ihåg när jag ställde klockan varje dag för att kunna träna på nått sätt, även om jag vaknade av mig själv innan klockan ringde, så tänkte jag oj vad skönt det hade varit med sovmorgon. MEN alltså nu när jag inte kommer upp i tid så är jag ju så jädrans seg hela förmiddagen så jag får inget gjort alls! Nu saknar jag mina tidiga morgnar, rutiner och träning.
NEJ, imorgon är det jag som går upp tidigt, ska ställa klockan, och rör på fläsket....ska bli både promenad och springtur. Börjar jobba redan 11 imorgon så måste upp i tid för att hinna ;) Vet inte vad jag väger nu men den 13:e juni åker jag iväg en vecka på läger med min brukare...träningskläder SKA med för jag ska promenera och springa där! Men då hade jag sååå gärna velat vara under 100 men tror inte jag hinner, i måndags hade jag 3,7kg kvar....men ska göra mitt bästa iaf.
Nu har jag varit ärlig mot er och framförallt mig själv. Nu ska jag fortsätta med min tvätt plus SKA hinna städa här.
KRAM på er och tack för allt, är såå skönt att ha er..både genom bloggar och på facebook..ni ger så mkt!
Det dumma är att varje kväll har jag tänkt att imorgon ska jag ut o gå eller springa igen, ähh jag ställer inte klockan för jag vaknar ändå tidigt av mig själv....och visst det gör jag ju...vaknar senast 7 av mig själv men är sååååååå in i tusan trött nuförtiden att jag kommer inte upp ur sängen *skäms på mig*. Visst stor del av tröttheten beror på allergin men den kommer ju finnas kvar hela sommaren så det är ingen ursäkt.
Kommer ihåg när jag ställde klockan varje dag för att kunna träna på nått sätt, även om jag vaknade av mig själv innan klockan ringde, så tänkte jag oj vad skönt det hade varit med sovmorgon. MEN alltså nu när jag inte kommer upp i tid så är jag ju så jädrans seg hela förmiddagen så jag får inget gjort alls! Nu saknar jag mina tidiga morgnar, rutiner och träning.
NEJ, imorgon är det jag som går upp tidigt, ska ställa klockan, och rör på fläsket....ska bli både promenad och springtur. Börjar jobba redan 11 imorgon så måste upp i tid för att hinna ;) Vet inte vad jag väger nu men den 13:e juni åker jag iväg en vecka på läger med min brukare...träningskläder SKA med för jag ska promenera och springa där! Men då hade jag sååå gärna velat vara under 100 men tror inte jag hinner, i måndags hade jag 3,7kg kvar....men ska göra mitt bästa iaf.
Nu har jag varit ärlig mot er och framförallt mig själv. Nu ska jag fortsätta med min tvätt plus SKA hinna städa här.
KRAM på er och tack för allt, är såå skönt att ha er..både genom bloggar och på facebook..ni ger så mkt!
måndag 30 maj 2011
Halvtidsresultat
Så vad har hänt sen vi började denna utmaningen, vi är ju halvvägs nu så tänkte lägga ut exakt vad som har hänt i måtten och vikten sen vi började. På min mått/viktsida så är ju måtten och vikten räknade sen jag började innan denna utmaningen.
Vikten
Då: 108,6
Nu: 103,6
Alltså -5kg
Måtten
Hals: 38,5 Nu: 38 = -0,5cm
Överarm: 38,5/39 Nu: 37/37,5 = -1,5cm/-1,5cm
Underarm: 31/31,5 Nu: 30/30,5 = -1cm/-1cm
Handled: 18,5/19 Nu: 18/18,5 = -0,5cm/-0,5cm
Byst: 108 Nu: 107 = -1cm
Under byst: 94 Nu: 91 = -3cm
Midja: 92 Nu: 90 = -2cm
På naveln: 98 Nu: 95,5 = -2,5cm
Nedre magen: 118 Nu: 114 = -4cm
Höft: 121,5 Nu: 119 = -2,5cm
Lår: 70,5/71,5 Nu: 69,5/69,5 = -1cm/-2cm
Knä: 50,5/50,5 Nu: 49,5/49,5 = -1cm/-1cm
Vad: 50/51 Nu: 49,5/50 = -0,5cm/ -1cm
Ankel: 28,5/28,5 Nu: 28/28,5 = -0,5cm/-0cm
Vikten
Då: 108,6
Nu: 103,6
Alltså -5kg
Måtten
Hals: 38,5 Nu: 38 = -0,5cm
Överarm: 38,5/39 Nu: 37/37,5 = -1,5cm/-1,5cm
Underarm: 31/31,5 Nu: 30/30,5 = -1cm/-1cm
Handled: 18,5/19 Nu: 18/18,5 = -0,5cm/-0,5cm
Byst: 108 Nu: 107 = -1cm
Under byst: 94 Nu: 91 = -3cm
Midja: 92 Nu: 90 = -2cm
På naveln: 98 Nu: 95,5 = -2,5cm
Nedre magen: 118 Nu: 114 = -4cm
Höft: 121,5 Nu: 119 = -2,5cm
Lår: 70,5/71,5 Nu: 69,5/69,5 = -1cm/-2cm
Knä: 50,5/50,5 Nu: 49,5/49,5 = -1cm/-1cm
Vad: 50/51 Nu: 49,5/50 = -0,5cm/ -1cm
Ankel: 28,5/28,5 Nu: 28/28,5 = -0,5cm/-0cm
48 dagar kvar
Det har varit tyst här några dagar men har jobbat en massa så har inte riktigt funnits tid och ork att sitta vid datorn.
Måndag idag, vilket betyder vägdag. Semesterkilona är borta och några hekton till..skönt! Jag är nöjd. Tänk att jag har bara 3,7 kvar till jag är på tvåsiffrigt!! Herregud...det är nog typ 6-7 år sen jag var det sist. Ska bli så skönt att se en 9:a först...inte en 1:a hehe. Så bara att fortsätta kämpa.
Idag är jag ledig, ska plocka o rensa lite här hemma tänkte jag...om jag orkar ;) Promenad med hunden kommer det också bli då mina föräldrar jobbar hela dagen.
Blir en springtur ikväll också.
Ska ta foto sen på väskorna jag köpte på Cypern plus lägga ut lite bilder därifrån men det får ni se senare ;)
KRAM
Måndag idag, vilket betyder vägdag. Semesterkilona är borta och några hekton till..skönt! Jag är nöjd. Tänk att jag har bara 3,7 kvar till jag är på tvåsiffrigt!! Herregud...det är nog typ 6-7 år sen jag var det sist. Ska bli så skönt att se en 9:a först...inte en 1:a hehe. Så bara att fortsätta kämpa.
Idag är jag ledig, ska plocka o rensa lite här hemma tänkte jag...om jag orkar ;) Promenad med hunden kommer det också bli då mina föräldrar jobbar hela dagen.
Blir en springtur ikväll också.
Ska ta foto sen på väskorna jag köpte på Cypern plus lägga ut lite bilder därifrån men det får ni se senare ;)
KRAM
Förra veckans träning
Måndag:
45 min morgonpromenad
Tisdag:
45 min morgonpromenad
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
ute löpträning
Lördag:
vilodag - jobb
Söndag:
vilodag - jobb
45 min morgonpromenad
Tisdag:
45 min morgonpromenad
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
ute löpträning
Lördag:
vilodag - jobb
Söndag:
vilodag - jobb
torsdag 26 maj 2011
Jaa
Äntligen kunde jag logga in här :)
Har haft en superhärlig vecka på Cypern, varmt och skönt!
Har gått morgonpromenader varje dag och oftast ytterligare en promenad på eftermiddagen/kvällen.
Vägde mig i tisdagsmorse...106,5kg stod vågen på..alltså +2,5kg...men redan igår stod den på 105,5kg och idag 104,7kg...så bara 0,7kg kvar tills den vikten jag hade innan semestern och det känns jättebra. Var rädd att det inte skulle försvinna såå fort :)
Började direkt med tvätt...besiktning av bilen...göra matlådor...ta mina allergisprutor och såklart jobb (inte ledig förrän måndag)...plus hinna packa upp, städa till kaninen och helst några timmars sömn också hehe. Så träningen har blivit lite lidande men ska försöka hinna med ett pass imorgon och sedan köra på igen på måndag! Ska lägga upp bilder till er också tänkte jag men det hinner jag inte nu för måste hoppa in i duschen o sedan bege mig till jobbet.
Ville mest meddela hur det har gått och att jag är tillbaka :)
KRAM
Har haft en superhärlig vecka på Cypern, varmt och skönt!
Har gått morgonpromenader varje dag och oftast ytterligare en promenad på eftermiddagen/kvällen.
Vägde mig i tisdagsmorse...106,5kg stod vågen på..alltså +2,5kg...men redan igår stod den på 105,5kg och idag 104,7kg...så bara 0,7kg kvar tills den vikten jag hade innan semestern och det känns jättebra. Var rädd att det inte skulle försvinna såå fort :)
Började direkt med tvätt...besiktning av bilen...göra matlådor...ta mina allergisprutor och såklart jobb (inte ledig förrän måndag)...plus hinna packa upp, städa till kaninen och helst några timmars sömn också hehe. Så träningen har blivit lite lidande men ska försöka hinna med ett pass imorgon och sedan köra på igen på måndag! Ska lägga upp bilder till er också tänkte jag men det hinner jag inte nu för måste hoppa in i duschen o sedan bege mig till jobbet.
Ville mest meddela hur det har gått och att jag är tillbaka :)
KRAM
söndag 15 maj 2011
Haha såg nu att jag glömde ju skriva vad vikten var. 104,0 stod vågen på, nytt BMI 39,2. Några mått hann jag inte med imorse. Får se om jag hinner det innan vi åker annars blir det när jag kommer hem igen. Försöker hinna uppdatera mer ikväll men gör jag inte det så hörs vi när jag kommer hem den 23/5 ;)
Kram på er!
Godmorgon alla underbara :)
Tittade ni på Eurovision igår? Synd att vi inte vann men en tredjeplats är helt klart godkänt ;) Saade var duktig :)
Har inte bloggat på några dagar men har haft fullt upp. Imorgon bitti åker jag o min familj till Cypern, pappa fyller 50 :) Så har varit en del förberedelser inför detta med inköp och städning. Självklart har träning också pressats in ;) Dock har jag jobbat varje dag sen i tisdags och hela helgen (är på jobb nu) så därför har jag fått prioritera bort bloggen lite. Får se om jag hinner skriva lite mer ikväll när jag har slutat (jobbar 8-20 precis som igår). Vi ska köra 03.30 i natt så jag flyttade vägdagen till idag istället. -1kg blev det, är nöjd! :) Ska bara försöka att det inte blir något plus efter en veckas semester.
Nej nu ska jag fortsätta jobba. Ha en underbar dag!
Kram
Tittade ni på Eurovision igår? Synd att vi inte vann men en tredjeplats är helt klart godkänt ;) Saade var duktig :)
Har inte bloggat på några dagar men har haft fullt upp. Imorgon bitti åker jag o min familj till Cypern, pappa fyller 50 :) Så har varit en del förberedelser inför detta med inköp och städning. Självklart har träning också pressats in ;) Dock har jag jobbat varje dag sen i tisdags och hela helgen (är på jobb nu) så därför har jag fått prioritera bort bloggen lite. Får se om jag hinner skriva lite mer ikväll när jag har slutat (jobbar 8-20 precis som igår). Vi ska köra 03.30 i natt så jag flyttade vägdagen till idag istället. -1kg blev det, är nöjd! :) Ska bara försöka att det inte blir något plus efter en veckas semester.
Nej nu ska jag fortsätta jobba. Ha en underbar dag!
Kram
onsdag 11 maj 2011
67 dagar kvar
Blir ett snabbt inlägg för måste skynda mig in i duschen för jag ska snart möta min mamma för en runda på intersport innan vi ska luncha tillsammans.
Startade dagen med en PW i skogen trots min grymt onda tå, har fått ett riktigt äckligt sår på min stortå som gör grymt ont men det stoppar inte mig haha. Sedan har jag och syrran gymmat, rygg för min del idag :)
Tack för de snälla orden Amanda och Rebecca, de värmer :)
KRAM
Startade dagen med en PW i skogen trots min grymt onda tå, har fått ett riktigt äckligt sår på min stortå som gör grymt ont men det stoppar inte mig haha. Sedan har jag och syrran gymmat, rygg för min del idag :)
Tack för de snälla orden Amanda och Rebecca, de värmer :)
KRAM
tisdag 10 maj 2011
68 dagar kvar
Igår shoppade jag tillsammans med mamma och syrran. Hittade det mesta jag behövde, hade typ inga sommarkläder innan och på måndag åker vi till Cypern så var verkligen i behov av nya kläder. Tog lite bilder på mina inköp.
Idag så startade jag dagen i skogen som vanligt men valde att gå mer än jogga för jag kände mig lite segare i kroppen. De stunder jag sprang ökade jag tempot så blev lite mer spurter liksom. Är nöjd iaf. När jag kom hem stack jag till gymmet för ett bröst/axelpass. Gick bra det med sedan avslutade jag med 10 min cardio. I skogen mötte jag en tränare från gymmet o sen mötte jag honom nere på gymmet också...lite kul haha. Han frågade mig idag hur mkt jag hade gått ner sen jag började på allvar med träningen och att det syntes mkt på magen. Sånt är alltid kul att höra :)
Såg att jag hade rätt många besökare igår och några redan idag. Vem är ni? :)
KRAM
 |
| Två klänningar |
 |
| En t-shirt, en längre t-shirt, en tröja med 3/4-arm |
 |
| Ett par shorts och två korta leggings |
 |
| Två nya bikinis |
Såg att jag hade rätt många besökare igår och några redan idag. Vem är ni? :)
KRAM
måndag 9 maj 2011
69 dagar kvar
Nu är jag tillbaka. Jag har haft en supertrevlig helg :) En kompis från Gbg har varit nere och vi har haft lika trevligt som vanligt :)
Blev PW i lördags morse..drog med kompisen ut haha. Sen blev det cirkelträning för mig också. Därefter har vi bara tagit det lugnt, umgåtts och njutit av det underbara vädret :)
Dagen idag startade med vägning och mätning, är ju måndag. Mycket nöjd med resultaten :) Nu börjar det hända lite grejer. Mätte faktiskt en spänd biceps också och det skiljer 3 cm mellan en spänd biceps och en avslappnad biceps så lite muskler har jag allt fått haha. Underbart! Och BMI under 40 har jag nu också, härligt!!
Har varit ute på en löptur också, en aning tunga ben idag plus vaderna ville inte riktigt som jag ville men sprang nästan lika mkt som förra veckan så det var godkänt iaf.
Tänkte slänga in några bilder till er också, har ju lovat haha. Se så fin natur och utsikt jag har när jag springer :)
Blev PW i lördags morse..drog med kompisen ut haha. Sen blev det cirkelträning för mig också. Därefter har vi bara tagit det lugnt, umgåtts och njutit av det underbara vädret :)
Dagen idag startade med vägning och mätning, är ju måndag. Mycket nöjd med resultaten :) Nu börjar det hända lite grejer. Mätte faktiskt en spänd biceps också och det skiljer 3 cm mellan en spänd biceps och en avslappnad biceps så lite muskler har jag allt fått haha. Underbart! Och BMI under 40 har jag nu också, härligt!!
Har varit ute på en löptur också, en aning tunga ben idag plus vaderna ville inte riktigt som jag ville men sprang nästan lika mkt som förra veckan så det var godkänt iaf.
Tänkte slänga in några bilder till er också, har ju lovat haha. Se så fin natur och utsikt jag har när jag springer :)
 | |
| Jag spexar innan löpturen |
 | |
| Mysig stig att springa på |
 | |
| Härligt att springa här |
 | |
| Utsikt över fälten |
 |
| Mer fält att titta på |
Förra veckans träning
Måndag:
30 min cirkelträning
promenad
ute löpträning
Tisdag:
ute löpträning
60 min PW
Onsdag:
60 min PW
styrka axlar/bröst
30 min cardio
20 min promenad
Torsdag:
ute löpträning
styrka armar
30 min cardio
Fredag:
50 min PW
ute löpträning
styrka rygg/mage
45 min skogspromenad
Lördag:
60 min PW
60 min cirkelträning
Söndag:
Vilodag
30 min cirkelträning
promenad
ute löpträning
Tisdag:
ute löpträning
60 min PW
Onsdag:
60 min PW
styrka axlar/bröst
30 min cardio
20 min promenad
Torsdag:
ute löpträning
styrka armar
30 min cardio
Fredag:
50 min PW
ute löpträning
styrka rygg/mage
45 min skogspromenad
Lördag:
60 min PW
60 min cirkelträning
Söndag:
Vilodag
fredag 6 maj 2011
72 dagar kvar
Började dagen med en PW med mamma och vovven sen begav mamma och jag oss ut till skogen för löpträning. Gick lika bra idag, dock lite tyngre i benen men nu blir det ingen mer löpträning förrän måndag så då hoppas jag på starka och lätta ben ;)
Sen har jag tvättat hela förmiddagen, 8-12 plus pressat in lite ärenden mellan. Efter tvättningen så körde jag och pappa (han visste inte var det var) vovven till frisören haha. Han skulle trimmas och klippas. Väldigt bra blev det!
Medan hunden var hos sin frisör så tog jag och syrran ett snabbt (och då menar jag SNABBT, 20 min bara haha) rygg/mag pass på gymmet. Kvalitén som räknas ju eller hur? :)
När pappa hämtat upp vovven så hämtade han upp syrran och mig så körde vi ut till skogen för en skogspromenad med vovven plus syrrans hund. Underbart väder ute igen :)
Sen tog jag min bil för den behövde tvättas så nu är den ren igen :)
Därefter har jag bara städat här hemma:
*dammat
*städat till min kanin
*vattnat blommorna
*städat toan
*putsat speglarna
*burit ner grejer till förrådet plus plockat upp elgrillen
*dammsugit
*tvättat golven
*torkat av överallt
*fixat tvätten
Nu har jag bara mig själv att rengöra och fixa sen är jag klar :) Jo ska slå in två presenter också. Får trevligt besök ikväll som stannar tills söndag som har fyllt år...därav presenterna :) Så blir nog inte mkt bloggande förrän tidigast söndag.
Är nöjd med dagen! Fått det rent och fint här plus har varit mycket i rörelse!! :)
KRAM
Sen har jag tvättat hela förmiddagen, 8-12 plus pressat in lite ärenden mellan. Efter tvättningen så körde jag och pappa (han visste inte var det var) vovven till frisören haha. Han skulle trimmas och klippas. Väldigt bra blev det!
Medan hunden var hos sin frisör så tog jag och syrran ett snabbt (och då menar jag SNABBT, 20 min bara haha) rygg/mag pass på gymmet. Kvalitén som räknas ju eller hur? :)
När pappa hämtat upp vovven så hämtade han upp syrran och mig så körde vi ut till skogen för en skogspromenad med vovven plus syrrans hund. Underbart väder ute igen :)
Sen tog jag min bil för den behövde tvättas så nu är den ren igen :)
Därefter har jag bara städat här hemma:
*dammat
*städat till min kanin
*vattnat blommorna
*städat toan
*putsat speglarna
*burit ner grejer till förrådet plus plockat upp elgrillen
*dammsugit
*tvättat golven
*torkat av överallt
*fixat tvätten
Nu har jag bara mig själv att rengöra och fixa sen är jag klar :) Jo ska slå in två presenter också. Får trevligt besök ikväll som stannar tills söndag som har fyllt år...därav presenterna :) Så blir nog inte mkt bloggande förrän tidigast söndag.
Är nöjd med dagen! Fått det rent och fint här plus har varit mycket i rörelse!! :)
KRAM
torsdag 5 maj 2011
73 dagar kvar
Startade dagen med löpträning i skogen, gick riktigt bra denna gången :) Sprang riktigt mycket faktiskt och kändes rätt lätt...härlig känsla!!
Därefter mötte jag upp syrran där vi mosade våra armar på gymmet...har rätt mkt träningsvärk i bröstmusklerna idag ;) 30 min cardio efteråt också, på den där crosstrainern som jag berättade om igår då man trampar åt sidorna istället.
Nu har jag hållit på att diska, plocka undan massa, renbädda osv. Hämtade även ut celsius idag som jag har packat upp...härligt att veta att man har hemma :)
Nej nu är det snart dags att bege sig till jobbet, en dusch först bara.
Ja jag vet att jag är urkass på att lägga in bilder just nu men har haft dåligt med tid i veckan men de kommer...jag lovar! :)
KRAM
Därefter mötte jag upp syrran där vi mosade våra armar på gymmet...har rätt mkt träningsvärk i bröstmusklerna idag ;) 30 min cardio efteråt också, på den där crosstrainern som jag berättade om igår då man trampar åt sidorna istället.
Nu har jag hållit på att diska, plocka undan massa, renbädda osv. Hämtade även ut celsius idag som jag har packat upp...härligt att veta att man har hemma :)
Nej nu är det snart dags att bege sig till jobbet, en dusch först bara.
Ja jag vet att jag är urkass på att lägga in bilder just nu men har haft dåligt med tid i veckan men de kommer...jag lovar! :)
KRAM
onsdag 4 maj 2011
74 dagar kvar
Började dagen med att hämta upp familjens hund och bege mig på en timmes power walk. Kallt men skönt ute. Sen hann jag hem en snabb sväng innan det var tid att möta upp syrran för att bege oss till gymmet där axlar o bröst stod på schemat. Vi köttade rätt bra haha så var och är ganska möra efteråt men så ska det ju vara ;) Därefter körde vi en halvtimmes cardio, 20 min på en slags crosstrainer men där man trampar åt sidorna istället...förstår ni vad jag menar? Jag vet inte vad den heter men svettiga blev vi och det brände på bra i benen, gött!! Sen 10 min på vanlig crosstrainer. Efter gymmet följde jag med syrran ut när hon skulle ta ut sin hund på en liten promenad.
Hämtade även upp mitt pass, herregud...inga snygga bilder man får längre haha.
Kan förövrigt berätta att igår hade jag en ny lägsta vikt :) Var dock tvungen att hoppa upp på vågen imorse igen för att se om det verkligen stämde och inte var en endagsdröm haha...men samma imorse :)
KRAM
Hämtade även upp mitt pass, herregud...inga snygga bilder man får längre haha.
Kan förövrigt berätta att igår hade jag en ny lägsta vikt :) Var dock tvungen att hoppa upp på vågen imorse igen för att se om det verkligen stämde och inte var en endagsdröm haha...men samma imorse :)
KRAM
tisdag 3 maj 2011
75 dagar kvar
Började dagen med samma runda som igår med ute löpträningen. Dock klarade jag inte springa lika mkt och långt idag då jag var stel som tusan i baksida lår och mitt vänstra knä ömmade rätt mkt (har haft problem med det senaste veckorna). Sen drog jag ut på en 60 min power walk med mamma och vovven.
Tog några bilder imorse i skogen men hinner inte lägga in dom idag så gör det imorgon :)
Nu har jag en aning bråttom till jobbet.
Ha en underbar dag o träna på nu ;)
KRAM
Tog några bilder imorse i skogen men hinner inte lägga in dom idag så gör det imorgon :)
Nu har jag en aning bråttom till jobbet.
Ha en underbar dag o träna på nu ;)
KRAM
måndag 2 maj 2011
76 dagar kvar
Måndag igen...dags för mätning och vågen. Några cm till som har försvunnit. 3 hg kvar till den vikten som jag hade innan påsk men beror nog en aning på tjejveckan som kom igår :( Aja, dom och lite till är borta tills nästa vecka.
Träning har det också blivit såklart. Cirkelträning imorse, promenad efter lunch och sedan en löptur ikväll. Löpningen tog jag i skogen idag, den rundan är 4,8km lång....varvade jogga med att gå, dock joggade jag längre än jag gjort innan utomhus...härligt, kändes så himla lätt i början..helt underbar känsla.
Ska bli samma runda imorgon bitti så då tänker jag ta med kameran o visa er hur där ser ut :)
Nu gäller det att lägga in en högre växel igen känner jag. Speciellt med maten...så nu kör vi!!!
KRAM
Träning har det också blivit såklart. Cirkelträning imorse, promenad efter lunch och sedan en löptur ikväll. Löpningen tog jag i skogen idag, den rundan är 4,8km lång....varvade jogga med att gå, dock joggade jag längre än jag gjort innan utomhus...härligt, kändes så himla lätt i början..helt underbar känsla.
Ska bli samma runda imorgon bitti så då tänker jag ta med kameran o visa er hur där ser ut :)
Nu gäller det att lägga in en högre växel igen känner jag. Speciellt med maten...så nu kör vi!!!
KRAM
Förra veckans träning
Måndag:
Ute intervall löpträning
20 min cykeltur
30 min promenad
Tisdag:
60 min PW
ute intervall löpträning
mage
styrka: biceps/triceps
30 min easyline
Onsdag:
2 h promenad
Torsdag:
60 min PW
ute löpträning
Fredag:
60 min PW
Lördag:
Vilodag- jobb
Söndag:
Vilodag - jobb
Ute intervall löpträning
20 min cykeltur
30 min promenad
Tisdag:
60 min PW
ute intervall löpträning
mage
styrka: biceps/triceps
30 min easyline
Onsdag:
2 h promenad
Torsdag:
60 min PW
ute löpträning
Fredag:
60 min PW
Lördag:
Vilodag- jobb
Söndag:
Vilodag - jobb
onsdag 27 april 2011
Dag 18 av 100
Igår blev det massa träning och herregud vad skönt det var att komma tillbaka till sina bra vanor!
Orkade nästan springa hela varvet igår på min löpträning :) Så ska nog snart orka hela ska ni se ;) Sen börjar jag kämpa på varv nr 2 hehe.
Dagen idag startade jag med en 2 timmars lång promenad med mamma och vovven, härligt!
Idag hade jag ställt klockan på 6,05 (igår 5,40) men jag vaknade en bra stund innan av mig själv...vaknar så jädrans tidigt nuförtiden när det är ljust ute. Visst det är väldigt skönt att komma upp i tid och börja dagen med promenad...men några minuter längre sömn hade inte varit helt fel...jag jobbar ju alltid till 22 och är hemma vid 22,30 så 7 timmars sömn hade jag gärna velat få iaf...är ju såååå grymt trött på kvällen nu istället, orkade knappt ha ögonen öppna igår när jag skulle köra hem. Hade lätt kunnat lägga mig kl 20 haha.
Men jag klagar inte, älskar solen...älskar hur mkt piggare jag blir av att det är ljust och varmt :)
Blir ni lika påverkade av ljuset som jag?
KRAM
Orkade nästan springa hela varvet igår på min löpträning :) Så ska nog snart orka hela ska ni se ;) Sen börjar jag kämpa på varv nr 2 hehe.
Dagen idag startade jag med en 2 timmars lång promenad med mamma och vovven, härligt!
Idag hade jag ställt klockan på 6,05 (igår 5,40) men jag vaknade en bra stund innan av mig själv...vaknar så jädrans tidigt nuförtiden när det är ljust ute. Visst det är väldigt skönt att komma upp i tid och börja dagen med promenad...men några minuter längre sömn hade inte varit helt fel...jag jobbar ju alltid till 22 och är hemma vid 22,30 så 7 timmars sömn hade jag gärna velat få iaf...är ju såååå grymt trött på kvällen nu istället, orkade knappt ha ögonen öppna igår när jag skulle köra hem. Hade lätt kunnat lägga mig kl 20 haha.
Men jag klagar inte, älskar solen...älskar hur mkt piggare jag blir av att det är ljust och varmt :)
Blir ni lika påverkade av ljuset som jag?
KRAM
måndag 25 april 2011
Dag 16 av 100
Det har varit tyst från mig i några dagar, har valt att ha en datorfri helg och bara njuta av min ledighet. Helt underbart har det varit...ledig fre-mån..men imorgon är det dags för jobb igen och är inte ledig förrän på måndag nästa vecka.
Blev lite mindre träning förra veckan...dock löpträning ute både onsdag, fredag och lördag. Slingan jag springer på är nästan 1,4 km och jag orkar inte hela än men det kommer väl. Kändes bara ruggigt surt ett tag förra veckan att det känns som man får börja om helt från början med löpningen nu när jag börjar springa ute...var väl lite små nere över det ett tag. Igår hjälpte jag föräldrarna att bära massa plattor plus lägga plattor...är en aning stel i baksidan av benen idag hehe.
Maten förra veckan började super men sedan gick det lite utför....nu under påsken har det blivit för mkt skit och därför tänker jag inte redovisa några mått idag, har helt enkelt inte mätt mig då jag känner mig grymt svullen och vätskefylld. Fast har sprungit massor på toa idag så det är nog på väg ut tack o lov! Vågen visade ett plus men det var väntat men inte skoj alls :(
Idag har det blivit löpträning imorse...just nu går jag först ett varv som uppvärmning och sedan varvar springa och gå under varv nr 2...och så tänker jag hålla på tills jag orkar ett helt varv och då utöka det till tre varv. Sedan har jag fixat här hemma...cyklat i 4,5km ungefär (vet inte sträckan helt men höftade lite eftersom jag brukar gå större delen av den när jag power walkar), dock trodde jag att det skulle ta lite längre tid...tog bara 20 minuter men bättre än inget. Höll iaf ett rätt högt tempo. Sen tog jag en 30 min promenad med vovven ikväll. Så jag känner att jag har rört mig en hel del idag och det känns skitbra!
Hoppas att ni har haft en underbar påsk! Nu fortsätter vi med våra bra rutiner!!
KRAM
Blev lite mindre träning förra veckan...dock löpträning ute både onsdag, fredag och lördag. Slingan jag springer på är nästan 1,4 km och jag orkar inte hela än men det kommer väl. Kändes bara ruggigt surt ett tag förra veckan att det känns som man får börja om helt från början med löpningen nu när jag börjar springa ute...var väl lite små nere över det ett tag. Igår hjälpte jag föräldrarna att bära massa plattor plus lägga plattor...är en aning stel i baksidan av benen idag hehe.
Maten förra veckan började super men sedan gick det lite utför....nu under påsken har det blivit för mkt skit och därför tänker jag inte redovisa några mått idag, har helt enkelt inte mätt mig då jag känner mig grymt svullen och vätskefylld. Fast har sprungit massor på toa idag så det är nog på väg ut tack o lov! Vågen visade ett plus men det var väntat men inte skoj alls :(
Idag har det blivit löpträning imorse...just nu går jag först ett varv som uppvärmning och sedan varvar springa och gå under varv nr 2...och så tänker jag hålla på tills jag orkar ett helt varv och då utöka det till tre varv. Sedan har jag fixat här hemma...cyklat i 4,5km ungefär (vet inte sträckan helt men höftade lite eftersom jag brukar gå större delen av den när jag power walkar), dock trodde jag att det skulle ta lite längre tid...tog bara 20 minuter men bättre än inget. Höll iaf ett rätt högt tempo. Sen tog jag en 30 min promenad med vovven ikväll. Så jag känner att jag har rört mig en hel del idag och det känns skitbra!
Hoppas att ni har haft en underbar påsk! Nu fortsätter vi med våra bra rutiner!!
KRAM
onsdag 20 april 2011
Dag 12 av 100
Imorse ringde klockan tiidigt, intervall löpträning stod på schemat. Fast denna gången ute, första gången. Tja det gick väl inte toppen om man säger så, shit vad mycket tyngre det är att springa ute än att springa inne på löpbandet. Det var en slinga jag sprang på, gick dit vilket tog ungefär 10 min, ett varv är 1,3km. Första varvet sprang jag en gång och gick resten, andra varvet sprang jag i tre omgångar och gick resten. Herregud vad dåligt det går ute men bara att fortsätta, tror att det kan förbättras ganska fort...benen behöver vänja sig vid ett annat underlag än löpbandet. Så nu ska löpningen prioriteras lite mer, alltså fler löppass i veckan nu medan jag inte kan springa så långt än så ska jag nog få resultat snart. Självklart kommer jag fortsätta med den andra träningen också, ska bara sätta mig ner och göra om mitt träningsschema inför resten av denna veckan och nästa vecka. Så får jag se hur jag ligger till med löpningen nästa vecka. Det enda jag kan säga är att jag kommer aldrig kunna springa 5 km ute den 2:a maj, då är det vårruset i Malmö som jag ska delta i. Men får se det som ett löppass och satsa på att vara grymt mkt bättre nästa år istället :)
Sen får kroppen faktiskt vila från träning resten av dagen även om det kliar i alla mina träningsnerver, de vill träna MER...men det får bli imorgon istället. Blir ju tufft för benen med uteträning så därför blir det så. Ska snart bege mig till polishuset med syrran, vi ska införskaffa pass. Den 16 maj åker familjen till cypern i en vecka, pappa fyller 50 år så han ska vi fira. Och ja, träningskläderna ska med dit ;) Finns gym på hotellet plus ska bli en del promenader också...och nått löppass. Kan ju inte ligga stilla i en hela dagarna i en hel vecka haha. Men klart jag ska ligga på stranden massor och bara njuta. Blir lite träning tidigt på morgonen bara.
KRAM
Sen får kroppen faktiskt vila från träning resten av dagen även om det kliar i alla mina träningsnerver, de vill träna MER...men det får bli imorgon istället. Blir ju tufft för benen med uteträning så därför blir det så. Ska snart bege mig till polishuset med syrran, vi ska införskaffa pass. Den 16 maj åker familjen till cypern i en vecka, pappa fyller 50 år så han ska vi fira. Och ja, träningskläderna ska med dit ;) Finns gym på hotellet plus ska bli en del promenader också...och nått löppass. Kan ju inte ligga stilla i en hela dagarna i en hel vecka haha. Men klart jag ska ligga på stranden massor och bara njuta. Blir lite träning tidigt på morgonen bara.
KRAM
tisdag 19 april 2011
Dag 11 av 100
Började dagen med en power walk, skönt att vanan fortfarande sitter i. Hem för att ladda med en shake innan det var dags för ben/rygg pass och därefter 30 min cirkelträning. Blev riktigt svettig idag, härligt!!
Nu har jag precis ätit lunch, gjorde ordning lunchlådor igår så hade färdig..samma imorgon och torsdag. Skönt att ha det de dagarna som man jobbar. Lax, potatis, egengjord kall äggsås...gottit.
Strax dags för dusch och sedan bege sig till jobbet.
Ska bli lite flitigare på att ta bilder igen...tråkigt att läsa när det inte finns bilder, bara text.
KRAM
Nu har jag precis ätit lunch, gjorde ordning lunchlådor igår så hade färdig..samma imorgon och torsdag. Skönt att ha det de dagarna som man jobbar. Lax, potatis, egengjord kall äggsås...gottit.
Strax dags för dusch och sedan bege sig till jobbet.
Ska bli lite flitigare på att ta bilder igen...tråkigt att läsa när det inte finns bilder, bara text.
KRAM
måndag 18 april 2011
Dag 10 av 100
Redan vecka två av vår utmaning. Idag är det måndag och det betyder väg- och mätdag. Är helt klart nöjd! Dock kunde några fler cm ha försvunnit hehe men är bara en vecka sen förra mätningen så ;)
Har tränat intervall löpträning idag....höll på i 58 min och sammanlagt 6 km. Men det går inte bra längre, känner att jag orkar mer men hittar inte det där för att puscha mig längre. Så nästa löpdag (onsdag) blir det löpträning ute istället, löpbandet börjar bli riktigt tråkigt. Därefter körde jag två bröstövningar och en axelövning innan det var tid för 30 min cirkelträning. Nu är jag svettig o go ;)
Nu blir det lite städning här hemma innan det är dags för en långpromenad med mamma, familjens hund och syrrans hund.
KRAM
Har tränat intervall löpträning idag....höll på i 58 min och sammanlagt 6 km. Men det går inte bra längre, känner att jag orkar mer men hittar inte det där för att puscha mig längre. Så nästa löpdag (onsdag) blir det löpträning ute istället, löpbandet börjar bli riktigt tråkigt. Därefter körde jag två bröstövningar och en axelövning innan det var tid för 30 min cirkelträning. Nu är jag svettig o go ;)
Nu blir det lite städning här hemma innan det är dags för en långpromenad med mamma, familjens hund och syrrans hund.
KRAM
Förra veckans träning
Måndag:
54,34 min intervall löpträning (2,5km+0,3km+0,3km av 6km)
30 min cirkelträning
Promenad
Tisdag:
Mage + 58 min (5,2km) PW
Styrka ben/rygg
30 min easyline
Onsdag:
Mage + 68 min (6,3km) PW
30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar
1h 20 min promenad
Torsdag:
64 min (6,09km) PW
Styrka ben/rygg
Mage
30 min promenad
Fredag:
Mage + 58 min (5km) PW
33,30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar
Lördag:
Vilodag pga jobb
Söndag:
Vilodag pga jobb
54,34 min intervall löpträning (2,5km+0,3km+0,3km av 6km)
30 min cirkelträning
Promenad
Tisdag:
Mage + 58 min (5,2km) PW
Styrka ben/rygg
30 min easyline
Onsdag:
Mage + 68 min (6,3km) PW
30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar
1h 20 min promenad
Torsdag:
64 min (6,09km) PW
Styrka ben/rygg
Mage
30 min promenad
Fredag:
Mage + 58 min (5km) PW
33,30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar
Lördag:
Vilodag pga jobb
Söndag:
Vilodag pga jobb
fredag 15 april 2011
Underbart!
Det var underbart att logga in och läsa de bra nyheterna om Leon!! Drog en lättnads suck. Försökte tänka mig in i hur det skulle kännas om jag var i Linas kläder, går nästan inte. Man hade ju blivit helt förstörd!
Så nu kan vi fokusera framåt på vår ljusa framtid igen :)
När det gäller min löpträning så ska jag nästa vecka köra lite annorlunda mot vad jag har gjort nu, ska ska byta plats på löpningen och PW...alltså ta löpningen först och power walk efter träningen istället. Jag tränar ju alltid på förmiddagen så det blir exakt samma tider bara byter plats på dom. Började ju med mina power walks förra veckan och jag känner att jag har inte samma ork i benen för att genomföra ett löppass efter en power walk så därför får de byta plats ett tag framöver tills mina ben har vant sig vid all extra träning som de utsetts för.
Styrkan däremot går toppen, la till bröst i cc idag...första gången jag testade den...och jag älskar redan den övningen, den kommer lätt finnas kvar i mitt pass :) Promenaderna går också fin fint! Dock vääääldigt segt att komma upp imorse...klockan ringde halv sex för att hinna göra magövningar, toabesök innan promenaden. Kom ut 6.10 och gick i drygt en timme...sen hem för en shake och direkt till gymmet. Anledningen till den tiiidigt morgonen är att jag skulle vara hemma hos mamma kl 10 för att syrran skulle färga min utväxt. Bra att ha en syster som är frisör hehe. Då jag slutar 22 och är hemma vid 22.30, vilket betyder att jag somnar tidigast 23...alltså blir det inga 8 timmars sömn för mig vissa nätter men vad gör det ;) Ska ju räcka med 7 iaf.
Jasmine undrade om mina mål. Jag har flera mål, tror jag har beskrivit dom i ett inlägg innan men jag kan ta dom igen :)
Jag vill och behöver gå ner i vikt. Jag vill kunna springa 1 mil. Jag vill kunna titta mig i spegeln och gilla det jag ser. Jag vill slippa ha ett jädrans problem att hitta ett par snygga byxor som passar och inte handla på "stora" avdelningen. Jag vill kunna släppa ut den spralliga och spexiga Malin som finns inuti men som känner att kroppen hindrar den delen att komma fram.
Ja detta är en del av mina mål så jag har en del att jobba med. Jag gillar hur jag är som person, har kroppen jag har problem med.
KRAM på er!
Så nu kan vi fokusera framåt på vår ljusa framtid igen :)
När det gäller min löpträning så ska jag nästa vecka köra lite annorlunda mot vad jag har gjort nu, ska ska byta plats på löpningen och PW...alltså ta löpningen först och power walk efter träningen istället. Jag tränar ju alltid på förmiddagen så det blir exakt samma tider bara byter plats på dom. Började ju med mina power walks förra veckan och jag känner att jag har inte samma ork i benen för att genomföra ett löppass efter en power walk så därför får de byta plats ett tag framöver tills mina ben har vant sig vid all extra träning som de utsetts för.
Styrkan däremot går toppen, la till bröst i cc idag...första gången jag testade den...och jag älskar redan den övningen, den kommer lätt finnas kvar i mitt pass :) Promenaderna går också fin fint! Dock vääääldigt segt att komma upp imorse...klockan ringde halv sex för att hinna göra magövningar, toabesök innan promenaden. Kom ut 6.10 och gick i drygt en timme...sen hem för en shake och direkt till gymmet. Anledningen till den tiiidigt morgonen är att jag skulle vara hemma hos mamma kl 10 för att syrran skulle färga min utväxt. Bra att ha en syster som är frisör hehe. Då jag slutar 22 och är hemma vid 22.30, vilket betyder att jag somnar tidigast 23...alltså blir det inga 8 timmars sömn för mig vissa nätter men vad gör det ;) Ska ju räcka med 7 iaf.
Jasmine undrade om mina mål. Jag har flera mål, tror jag har beskrivit dom i ett inlägg innan men jag kan ta dom igen :)
Jag vill och behöver gå ner i vikt. Jag vill kunna springa 1 mil. Jag vill kunna titta mig i spegeln och gilla det jag ser. Jag vill slippa ha ett jädrans problem att hitta ett par snygga byxor som passar och inte handla på "stora" avdelningen. Jag vill kunna släppa ut den spralliga och spexiga Malin som finns inuti men som känner att kroppen hindrar den delen att komma fram.
Ja detta är en del av mina mål så jag har en del att jobba med. Jag gillar hur jag är som person, har kroppen jag har problem med.
KRAM på er!
Dag 8 av 100
Träningen är avklarad trots att det var segt idag.
Känner att idag har jag ingen inspiration att skriva här i bloggen, alla mina tankar går till Lina, Wille och Leon. Det som hänt dom är verkligen hemskt! Hoppas bara att det inte är någon större fara med söte Leon!! Så fram tills vi vet mer så blir det nog inte mycket uppdaterande här.
Skänker så mycket positiv energi som jag kan till er! Håller alla tummar jag har att allt går bra!!
KRAM
Känner att idag har jag ingen inspiration att skriva här i bloggen, alla mina tankar går till Lina, Wille och Leon. Det som hänt dom är verkligen hemskt! Hoppas bara att det inte är någon större fara med söte Leon!! Så fram tills vi vet mer så blir det nog inte mycket uppdaterande här.
Skänker så mycket positiv energi som jag kan till er! Håller alla tummar jag har att allt går bra!!
KRAM
torsdag 14 april 2011
Snälla jag :)
Tyvärr hade mamma blivit sjuk så jag fick snällt visa övningarna själv, dock gjorde jag varje övning en gång bara för att visa då jag redan tränat benen och ryggen idag och resten av överkroppen ska få sin dos imorgon. Snäll som jag är så erbjöd jag mig att ta ut hunden på lunch-promenaden vilket uppskattades...så fick in ytterligare 30 min promenad idag. Ja en power walk var det verkligen inte då han ska nosa o kissa o ha sig men vi rörde på oss iaf :)
Fast jag har varit uppe sen tidigt imorse så känns det som jag inte har hunnit med nått alls idag...dagen har bara sprungit iväg och snart är det dags att köra till jobbet igen. Ja jag kör för mitt jobb ligger lite mer än 2 mil härifrån och där finns inga cykelvägar på den sträckan, annars hade jag cyklat iaf under sommarmånaderna när det är ljust sent. Men eftersom det inte finns det så vågar jag inte, för det finns folk som har cyklat där o blivit påkörda och dött. Därför tar jag bilen, men jag försöker väga upp det med motion innan istället.
KRAM
Fast jag har varit uppe sen tidigt imorse så känns det som jag inte har hunnit med nått alls idag...dagen har bara sprungit iväg och snart är det dags att köra till jobbet igen. Ja jag kör för mitt jobb ligger lite mer än 2 mil härifrån och där finns inga cykelvägar på den sträckan, annars hade jag cyklat iaf under sommarmånaderna när det är ljust sent. Men eftersom det inte finns det så vågar jag inte, för det finns folk som har cyklat där o blivit påkörda och dött. Därför tar jag bilen, men jag försöker väga upp det med motion innan istället.
KRAM
Dag 7 av 100
Redan en vecka har gått på vår hundra dagars utmaning, tiden springer verkligen iväg men det är otroligt kul!! :)
Började dagen i tvättstugan. Har blivit en powerwalk idag också, 64 min tog det och traskade 6,09km. När jag kom hem var det dags att hämta upp tvätten, hängde den på tork innan PW. Därefter satte jag igång med styrka, ben och rygg idag. Såg Linas utmaning innan att man skulle göra något nytt idag, ny övning...ny maträtt eller vad man nu ville. Då jag redan har färdig mat inför idag så valde jag att lägga till en övning som jag aldrig annars brukar köra.
Dessa övningar blev det idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition (jag kör på knä än sålänge, vanliga armhävningar har jag precis börjat klara på tå)
ryggresning
knäböj
utfall
höftlyft mot bänk (denna övningen la jag till)
Det kändes duktigt i mina benmuskler som fortfarande var liite småömma efter all benträning hehe. Men jädrans vad skönt det bränner ;)
Nu ska jag bege mig hem till mamma för att visa henne några styrkeövningar...hon ville ha hjälp med det.
KRAM
 | |
| Småsvettig ;) |
 | |
| Färdigtränad :) |
Dessa övningar blev det idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition (jag kör på knä än sålänge, vanliga armhävningar har jag precis börjat klara på tå)
ryggresning
knäböj
utfall
höftlyft mot bänk (denna övningen la jag till)
Det kändes duktigt i mina benmuskler som fortfarande var liite småömma efter all benträning hehe. Men jädrans vad skönt det bränner ;)
Nu ska jag bege mig hem till mamma för att visa henne några styrkeövningar...hon ville ha hjälp med det.
KRAM
onsdag 13 april 2011
Dag 6 av 100
Startade dagen med träning. Magövningar och en power walk, 68 min tog det idag och jag traskade 6,3km. Hem för en shake sen var det dags att bege mig till gymmet. Löpträning stod på schemat och styrka, dock var löpbandet upptagna när jag kom så började med att köra bröst o axlar sen blev ett ledigt så det tog jag ;) Hade kortare löpträning idag, i 3 km stod jag där...sprang som längst 1 km nonstop. Kände att benen behövde lite lugnare idag för de var lite stela plus har träningsvärk sen igår. Därefter blev det biceps och triceps.
Jag tyckte ju att jag hade ett dåligt löppass idag om man jämför med hur jag brukar ha det, men när jag stod o stretchade så kom det en tant fram o började småprata lite.
Typ såhär såg vår konversation ut
Tanten: var det du som sprang så länge?
(jag var helt oförstående då jag tyckte att jag hade ju inte sprungit så mkt plus en annan som hade sprungit mer än jag innan jag ställde mig på löpbandet, dock inte på samma löpband)
Jag: jag sprang inte så länge
Tanten: jo varje gång jag tittade dit så sprang du
(jag fortfarande smått oförstående om hon verkligen menade mig)
Jag: jag stod på löpbandet i mitten
Tanten: Ja då var det du
Jag: Okej vad kul. Jag håller på att träna upp kondisen
Tanten: Så dålig kan den inte vara om du orkar springa så, jag hade inte orkat en bråkdel ens
Det är såna här kommentarer som gör ens dag när man känner att passet inte har gått som man hade tänkt sig :) Så kul att höra :)
När jag bara hade en stund kvar på gymmet fick jag sms av syrran som ville ha med mig ut på promenad...och visst det kunde jag väl ställa upp på. Dock med steeeela ben men men ;)
1 timme och 20 min traskade vi på, inte i samma tempo pga mina stela ben plus vi hade hundarna med oss o de ska ju lukta o kissa o sånt.
Jag har börjat använda min stegräknare, använder den inte under tiden jag står på löpbandet eller är på ett pass för jag vill ha motionen utöver det. Såg nu när jag kom hem att jag är uppe i över 20500 steg idag :) Får kanske börja gå två långpromenader varje dag? Haha....får liksom inte ihop såå många steg på jobbet så måste komma upp i minst 7000-8000 innan mitt jobbpass börjar för att komma över 10000 steg en jobbdag (vilket är mitt mål).
Måste säga att denna utmaningen är verkligen vad jag behövde, den har gett mig en spark i rumpan för att ge det där extra så att det kan börja hända saker. Min nästa formbild ska vara en hel del skillnad mot min förra, det är en sak som är säker!
Nej nu blir det dusch och sedan lunch innan det är tid för att köra till jobbet.
KRAM
Jag tyckte ju att jag hade ett dåligt löppass idag om man jämför med hur jag brukar ha det, men när jag stod o stretchade så kom det en tant fram o började småprata lite.
Typ såhär såg vår konversation ut
Tanten: var det du som sprang så länge?
(jag var helt oförstående då jag tyckte att jag hade ju inte sprungit så mkt plus en annan som hade sprungit mer än jag innan jag ställde mig på löpbandet, dock inte på samma löpband)
Jag: jag sprang inte så länge
Tanten: jo varje gång jag tittade dit så sprang du
(jag fortfarande smått oförstående om hon verkligen menade mig)
Jag: jag stod på löpbandet i mitten
Tanten: Ja då var det du
Jag: Okej vad kul. Jag håller på att träna upp kondisen
Tanten: Så dålig kan den inte vara om du orkar springa så, jag hade inte orkat en bråkdel ens
Det är såna här kommentarer som gör ens dag när man känner att passet inte har gått som man hade tänkt sig :) Så kul att höra :)
När jag bara hade en stund kvar på gymmet fick jag sms av syrran som ville ha med mig ut på promenad...och visst det kunde jag väl ställa upp på. Dock med steeeela ben men men ;)
1 timme och 20 min traskade vi på, inte i samma tempo pga mina stela ben plus vi hade hundarna med oss o de ska ju lukta o kissa o sånt.
Jag har börjat använda min stegräknare, använder den inte under tiden jag står på löpbandet eller är på ett pass för jag vill ha motionen utöver det. Såg nu när jag kom hem att jag är uppe i över 20500 steg idag :) Får kanske börja gå två långpromenader varje dag? Haha....får liksom inte ihop såå många steg på jobbet så måste komma upp i minst 7000-8000 innan mitt jobbpass börjar för att komma över 10000 steg en jobbdag (vilket är mitt mål).
Måste säga att denna utmaningen är verkligen vad jag behövde, den har gett mig en spark i rumpan för att ge det där extra så att det kan börja hända saker. Min nästa formbild ska vara en hel del skillnad mot min förra, det är en sak som är säker!
Nej nu blir det dusch och sedan lunch innan det är tid för att köra till jobbet.
KRAM
tisdag 12 april 2011
Dag 5 av 100
Dagarna bara springer iväg...redan dag 5 :)
Startade dagen med magövningar och sedan en powerwalk på 58 min (5,2 km blev det). Riktigt segt var det att komma upp imorse men tur att man är envis och bara bestämmer sig för att gå upp. Sen hann jag hem för att slänga i mig en shake (lite tidsbrist pga att jag inte kom upp riktigt så tidigt som jag hade tänkt mig...låg o drog mig en liten stund) för att sedan bege mig till gymmet för att hinna köra ett ben och rygg pass innan easyline började. Svettig har jag varit iaf!! Känns väldigt skönt nu! Men misstänker att jag kommer ha en inte så rolig träningsvärk i benen imorgon...lagom tills förra träningsvärken har försvunnit haha.
Dessa övningar körde jag idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition
ryggresning
knäböj
utfall
Sen la de såklart in utfall i easyline idag haha...räcker tydligen inte att man redan kör ben där...men jag tackar o tar emot...skulle ju ändå träna ben idag ;)
Nu har jag precis svept en proteinshake....ska ta mig en surdegsmacka (lååååågt GI, ingen jäst, inget socker, inga tillsatser osv...toppen!) med kalkon på. Sen ska jag iväg och hämta mina sommardäck som jag har beställt. Ska vara där om en halvtimme...de är snälla och sätter på dom till mig också, ingår i priset. Skönt för när jag kom ut från gymmet så hade det börjat regna o det lockar inte att byta däck i regn hehe.
Vad har ni tränat idag? Ska ni träna idag?
KRAM
Startade dagen med magövningar och sedan en powerwalk på 58 min (5,2 km blev det). Riktigt segt var det att komma upp imorse men tur att man är envis och bara bestämmer sig för att gå upp. Sen hann jag hem för att slänga i mig en shake (lite tidsbrist pga att jag inte kom upp riktigt så tidigt som jag hade tänkt mig...låg o drog mig en liten stund) för att sedan bege mig till gymmet för att hinna köra ett ben och rygg pass innan easyline började. Svettig har jag varit iaf!! Känns väldigt skönt nu! Men misstänker att jag kommer ha en inte så rolig träningsvärk i benen imorgon...lagom tills förra träningsvärken har försvunnit haha.
Dessa övningar körde jag idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition
ryggresning
knäböj
utfall
Sen la de såklart in utfall i easyline idag haha...räcker tydligen inte att man redan kör ben där...men jag tackar o tar emot...skulle ju ändå träna ben idag ;)
Nu har jag precis svept en proteinshake....ska ta mig en surdegsmacka (lååååågt GI, ingen jäst, inget socker, inga tillsatser osv...toppen!) med kalkon på. Sen ska jag iväg och hämta mina sommardäck som jag har beställt. Ska vara där om en halvtimme...de är snälla och sätter på dom till mig också, ingår i priset. Skönt för när jag kom ut från gymmet så hade det börjat regna o det lockar inte att byta däck i regn hehe.
Vad har ni tränat idag? Ska ni träna idag?
KRAM
måndag 11 april 2011
Formbild nr 1
Ja som ni ser har jag en del att jobba med men det SKA bli bättre och bättre.
Vill inte trycka på knappen...vill inte....vill inte....men jag ska...okej...då kör vi, nu får det bära eller brista..
En av sakerna jag minst gillar med denna bilden är att magen verkligen ser ut som den står ut massor fast att den egentligen inte gör det i verkligheten..den är plattare i verkligheten och det känns skönt att veta även om den såklart också ska bli mindre och ännu plattare och mer vältränad...precis som allt annat.
Sen får ni ursäkta mitt nyvakna fejs haha, har fortfarande kudden på kinden (bokstavligt talat haha), men skulle iväg och träna tidigt så då hade jag inget val..bilderna skulle ju tas ;)
Dag 4 av 100
Dags för mätning och vägning imorse, tja det gick väl sådär. Fick lingonveckan IGEN i helgen så är ganska vätskefylld om man säger så...precis som vanligt under denna tiden. Men vågen stod stilla iaf så blir minus nästa vecka istället. Hade minskat tre cm sen förra mätningen.
Träning har det också blivit idag. Äntligen igång med löpträningen igen efter en veckas upphåll pga hals och näsa. Sprang hela 2,5 km non stop idag...rekord (jag vet, inte så långt för vissa men för mig är det). Hela löppasset tog 54,34 min idag och bestod av 6 km. Sprang även lite fortare än jag brukar, i slutet la jag in några korta intervaller med högre hastighet.
Såhär la jag upp det:
0km-1km gå
1km-3,5km jogga (hastighet 7,8)
3,5km-4km gå
4km-4,30km springa (hastighet 9,0)
4,30km-4,60km gå
4,60km-4,90km springa (hastighet 9,0)
4,90km-5,20km gå
5,20km-5,50km springa (hastighet 9,0)
5,50km-6km gå (nedvarvning)
Därefter körde jag ett 30 min cirkelträningpass. Härligt!! :)
Dagen har annars bestått av att hjälpa min mamma att skruva ihop en tv-bänk (läs jag gjorde nästan allt) innan pappa kom hem. Sen hem för att städa och laga matlådor inför veckans jobb. Jobbar tisdag-söndag denna veckan och förmiddagarna kommer ju användas åt träning, skönt att ha matlådorna klara :)
Nu ska jag se om jag vågar lägga ut den jädra formbilden...värsta magknip bara jag tänker på det men rädslor är väl till för att överkommas så. Den ska bara läggas över från kameran till datorn också.
KRAM
Träning har det också blivit idag. Äntligen igång med löpträningen igen efter en veckas upphåll pga hals och näsa. Sprang hela 2,5 km non stop idag...rekord (jag vet, inte så långt för vissa men för mig är det). Hela löppasset tog 54,34 min idag och bestod av 6 km. Sprang även lite fortare än jag brukar, i slutet la jag in några korta intervaller med högre hastighet.
Såhär la jag upp det:
0km-1km gå
1km-3,5km jogga (hastighet 7,8)
3,5km-4km gå
4km-4,30km springa (hastighet 9,0)
4,30km-4,60km gå
4,60km-4,90km springa (hastighet 9,0)
4,90km-5,20km gå
5,20km-5,50km springa (hastighet 9,0)
5,50km-6km gå (nedvarvning)
Därefter körde jag ett 30 min cirkelträningpass. Härligt!! :)
Dagen har annars bestått av att hjälpa min mamma att skruva ihop en tv-bänk (läs jag gjorde nästan allt) innan pappa kom hem. Sen hem för att städa och laga matlådor inför veckans jobb. Jobbar tisdag-söndag denna veckan och förmiddagarna kommer ju användas åt träning, skönt att ha matlådorna klara :)
Nu ska jag se om jag vågar lägga ut den jädra formbilden...värsta magknip bara jag tänker på det men rädslor är väl till för att överkommas så. Den ska bara läggas över från kameran till datorn också.
KRAM
Förra veckans träning
Måndag:
Ofrivillig vilodag
1h 45 min promenad
Tisdag:
Ofrivillig vilodag
Promenad
Onsdag:
Mage + 40 min PW
Styrka bröst/axlar/armar/mage
30 min cross
Torsdag:
Mage
Styrka ben/rygg/biceps
30 min cross
55 min PW
Fredag:
Mage + 66 min (6km) PW
Styrka bröst/axlar/armar
Lördag:
60 min cirkelträning
60 min promenad
Söndag:
Vilodag pga jobb
Promenad
Ofrivillig vilodag
1h 45 min promenad
Tisdag:
Ofrivillig vilodag
Promenad
Onsdag:
Mage + 40 min PW
Styrka bröst/axlar/armar/mage
30 min cross
Torsdag:
Mage
Styrka ben/rygg/biceps
30 min cross
55 min PW
Fredag:
Mage + 66 min (6km) PW
Styrka bröst/axlar/armar
Lördag:
60 min cirkelträning
60 min promenad
Söndag:
Vilodag pga jobb
Promenad
lördag 9 april 2011
Det var riktigt gott med årets första grillning :)
Fast att jag har en grym träningsvärk i benen...den blev ju inte direkt bättre av dagens pass plus promenader haha...så promenerade jag ändå hem till mina föräldrar...visst det tar typ 10 min (idag nästan 15 min haha) men är såå himla lätt att ta bilen. Fast det var seeegt och gick inte så himla fort men gick både dit och hem gjorde jag :) Denna utmaningen har verkligen motiverat mig, vill röra mig så mycket som möjligt i min vardag. Tack tack för denna morot :)
Sedan måste jag säga att alla ni som har lagt ut formbilder, ni är såå grymt modiga! Jag är imponerad!! Jag ska ta mina på måndag (som jag har skrivit i ett annat inlägg) och då kommer även min vikt och mått bli uppdaterade (dessa under sidan "Vikt och mått"). Dock har jag inte riktigt bestämt mig om jag vågar lägga ut formbilderna redan nu eller om jag väntar tills min nästa formbild om en månad så det finns något att jämföra med...hmm...får fundera på det imorgon också. Just nu lutar det åt om en månad, men alla kan ju ändra sig ;)
Nej nu ska jag vara så himla rolig att jag ska lägga mig nu, ja tiidigt en lördagskväll men sitter ändå själv och jag ska upp och jobba 8-20 imorgon....alltså kommer det vara tyst från mig fram tills kvällen imorgon.
KRAM
Fast att jag har en grym träningsvärk i benen...den blev ju inte direkt bättre av dagens pass plus promenader haha...så promenerade jag ändå hem till mina föräldrar...visst det tar typ 10 min (idag nästan 15 min haha) men är såå himla lätt att ta bilen. Fast det var seeegt och gick inte så himla fort men gick både dit och hem gjorde jag :) Denna utmaningen har verkligen motiverat mig, vill röra mig så mycket som möjligt i min vardag. Tack tack för denna morot :)
Sedan måste jag säga att alla ni som har lagt ut formbilder, ni är såå grymt modiga! Jag är imponerad!! Jag ska ta mina på måndag (som jag har skrivit i ett annat inlägg) och då kommer även min vikt och mått bli uppdaterade (dessa under sidan "Vikt och mått"). Dock har jag inte riktigt bestämt mig om jag vågar lägga ut formbilderna redan nu eller om jag väntar tills min nästa formbild om en månad så det finns något att jämföra med...hmm...får fundera på det imorgon också. Just nu lutar det åt om en månad, men alla kan ju ändra sig ;)
Nej nu ska jag vara så himla rolig att jag ska lägga mig nu, ja tiidigt en lördagskväll men sitter ändå själv och jag ska upp och jobba 8-20 imorgon....alltså kommer det vara tyst från mig fram tills kvällen imorgon.
KRAM
Dag 2 av 100
Redan inne på dag 2 :)
Startade dagen med 60 min cirkelträning...herregud säger jag bara. Hade grym träningsvärk i benen sen i torsdags och vad tror ni inte vi ska fokusera på...jo BEN. Aj aj aj. Efter lite mat i magen så beger jag mig ut på promenad med mamma och hunden. Hade redan innan bestämt att efter cirkelträningen är det promenad som gäller eftersom det inte blev någon innan. Var en lååååååååång grym backe som inte mina ben och rumpa gillade haha. Men tog mig igenom den och fy vad skönt det känns nu efteråt! :) Är lite stolt över mig själv alltså ;)
Nu blir det duschen för mig sedan ska jag bege mig hem till föräldrarna för att bli bjuden på middag...grillad oxfilé står på menyn ;) Det kan man ju inte missa haha.
KRAM
 | ||
| Gårdagens middag: hemmagjord räksallad *mums* |
 | |
| Efter gårdagens morgonpromenad |
Nu blir det duschen för mig sedan ska jag bege mig hem till föräldrarna för att bli bjuden på middag...grillad oxfilé står på menyn ;) Det kan man ju inte missa haha.
KRAM
fredag 8 april 2011
Dag 1 av 100
Då börjar våra 100 dagar nu! Före-bild tar jag på måndag som är min våg- och måttdag :) Vet dock inte om jag lägger ut dom riktigt än, bilder alltså.
Startade min dag tiidigt, jag som inte gillar att gå upp så tidigt haha. Men 06.00 ringde klockan så var bara att köra magövningarna och sen bege mig ut på morgonpromenad, 6 km och 66 min blev det :)
Känner att jag har träningsvärk i både mage och ben men fick ändå upp ett bra tempo.
När jag kom hem o fått frukost i magen så körde jag lite lätt styrka här hemma. Känner av halsen lite idag...dock inte ont nere i halsen utan mer i svalget...är nog lite blandning av spöke från förkyldningen och allergi för jag känner mig hur frisk som helst i kroppen. Men därför blev det ingen löpträning idag som jag egentligen hade planerat, den får vänta tills på måndag.
Köpte strepsils nu för en stund sen så har en sådan i munnen nu, hoppas det hjälper...eller känns redan som det hjälper. Men får vänta tills den är slut (sugtablett) för jag har inte ont alls när jag äter eller dricker...så får se sen om den verkligen har hjälpt :) Känner mig smått bedövad på tungan dock haha, inte mkt men lite grann.
Då ska vi se om jag kan printa ner mina mål inför dessa 100 dagar.
* Gå ner i vikt, helst runt 20 kg..alltså under 90kg
* Få mer muskler
* Kunna springa 1 mil
* Bli tjatare i kroppen
* Trivas bättre med kroppen
* Må bra och bli mer hälsosam
* Att bibehålla träningen under hela den tiden
Dessa mål är inte uppsatta i någon specifik ordning. När det gäller att bibehålla träningen handlar om att jag har tränat mkt förr men alltid i perioder...tränar några veckor eller nån månad o sen slutar jag av någon anledning...något kommer mellan t ex jobb, sjukdom osv. Nu har jag tränat regelbundet först 1 månad hemma och 1 månad på gym i höstas (sammanhängande) sen blev jag sjuk så kunde inte träna på nästan hela december...men i januari satte jag igång igen (stolt!) och körde på fram till jag blev skadad (sträckning i ledbandet i knäet) vilket gjorde att jag inte kunde träna på tre veckor men körde med små promenader så mkt det gick och sen satte jag igång igen och är fortfarande igång. Så räknar man den tiden plus dessa 100 dagar så är det rekord för mig :) Då har jag fått in det som en vana i mitt liv och det kommer vara helt underbart!
Många av mina mål handlar om kroppen, kanske låter som jag är utseendefixerad men det är bara kroppen som jag inte är nöjd med. Jag tycker om mig själv för den jag är, för den personligheten jag har. Det är kroppen som hindrar mig från att släppa fram vissa delar av mig som finns inuti och som längtar efter att komma ut. Mycket handlar om att kroppen hindrar mig från att göra vissa saker...att kunna bjuda på mig själv...att kunna spexa på ett kort utan att behöva tänka på dubbelhaka, bilring på magen osv....kunna vara så sprallig som jag egentligen är. Jag har accepterat hur jag ser ut nu men jag tycker inte om det, jag trivs inte med min kropp även om det bara är mitt eget fel att jag ser ut som jag gör..det är bara jag som har stoppat in mat i munnen på mig själv. Därför känns det så himla bra att kunna vara med i denna utmaningen. Och hur grymt hade det inte varit att vinna PT-timmar med Lina :) Även om jag inte skulle vinna så kommer jag känna mig som en vinnare ändå, jag kommer vara mkt närmre den kropp jag vill ha och mina mål.
KRAM
Startade min dag tiidigt, jag som inte gillar att gå upp så tidigt haha. Men 06.00 ringde klockan så var bara att köra magövningarna och sen bege mig ut på morgonpromenad, 6 km och 66 min blev det :)
Känner att jag har träningsvärk i både mage och ben men fick ändå upp ett bra tempo.
När jag kom hem o fått frukost i magen så körde jag lite lätt styrka här hemma. Känner av halsen lite idag...dock inte ont nere i halsen utan mer i svalget...är nog lite blandning av spöke från förkyldningen och allergi för jag känner mig hur frisk som helst i kroppen. Men därför blev det ingen löpträning idag som jag egentligen hade planerat, den får vänta tills på måndag.
Köpte strepsils nu för en stund sen så har en sådan i munnen nu, hoppas det hjälper...eller känns redan som det hjälper. Men får vänta tills den är slut (sugtablett) för jag har inte ont alls när jag äter eller dricker...så får se sen om den verkligen har hjälpt :) Känner mig smått bedövad på tungan dock haha, inte mkt men lite grann.
Då ska vi se om jag kan printa ner mina mål inför dessa 100 dagar.
* Gå ner i vikt, helst runt 20 kg..alltså under 90kg
* Få mer muskler
* Kunna springa 1 mil
* Bli tjatare i kroppen
* Trivas bättre med kroppen
* Må bra och bli mer hälsosam
* Att bibehålla träningen under hela den tiden
Dessa mål är inte uppsatta i någon specifik ordning. När det gäller att bibehålla träningen handlar om att jag har tränat mkt förr men alltid i perioder...tränar några veckor eller nån månad o sen slutar jag av någon anledning...något kommer mellan t ex jobb, sjukdom osv. Nu har jag tränat regelbundet först 1 månad hemma och 1 månad på gym i höstas (sammanhängande) sen blev jag sjuk så kunde inte träna på nästan hela december...men i januari satte jag igång igen (stolt!) och körde på fram till jag blev skadad (sträckning i ledbandet i knäet) vilket gjorde att jag inte kunde träna på tre veckor men körde med små promenader så mkt det gick och sen satte jag igång igen och är fortfarande igång. Så räknar man den tiden plus dessa 100 dagar så är det rekord för mig :) Då har jag fått in det som en vana i mitt liv och det kommer vara helt underbart!
Många av mina mål handlar om kroppen, kanske låter som jag är utseendefixerad men det är bara kroppen som jag inte är nöjd med. Jag tycker om mig själv för den jag är, för den personligheten jag har. Det är kroppen som hindrar mig från att släppa fram vissa delar av mig som finns inuti och som längtar efter att komma ut. Mycket handlar om att kroppen hindrar mig från att göra vissa saker...att kunna bjuda på mig själv...att kunna spexa på ett kort utan att behöva tänka på dubbelhaka, bilring på magen osv....kunna vara så sprallig som jag egentligen är. Jag har accepterat hur jag ser ut nu men jag tycker inte om det, jag trivs inte med min kropp även om det bara är mitt eget fel att jag ser ut som jag gör..det är bara jag som har stoppat in mat i munnen på mig själv. Därför känns det så himla bra att kunna vara med i denna utmaningen. Och hur grymt hade det inte varit att vinna PT-timmar med Lina :) Även om jag inte skulle vinna så kommer jag känna mig som en vinnare ändå, jag kommer vara mkt närmre den kropp jag vill ha och mina mål.
KRAM
torsdag 7 april 2011
Har varit ute på en promenad...den startade från mina föräldrars hus denna gången då jag skulle lämna av några saker där så körde dit då det var för tungt att bära. Vi tog med oss hundarna ut (föräldrarnas hund plus syrrans hund). Promenaden tog ca 55 min och var runt 4 km, kom på att jag skulle mäta sträckan så satte igång run keeper på mobilen...dock kom jag på det en liten bit in i promenaden så därför jag inte har exakt siffror. Ska gå samma runda imorgon men hemifrån mig och då ska jag sätta igång den direkt :) Vi har en grym motvind typ hela rundan så vi fick gratis ass-training haha...jädrans vad det var tungt det var större delen.
Som ni kanske har märkt så är mitt mål denna vecka att komma igång med dagliga magövningar och promenader på runt 1 timme och andra dagen i rad som jag går promenad idag plus andra dagen som magen får sig en genomkörare direkt på morgonen och det känns toppen! :)
På måndag så publicerar jag nästa veckas mål ;)
När det gäller utmaningen så skriver jag inte ut vikten och måtten här utan de finns ju redan på sidan för vikt och mått :)
KRAM
Som ni kanske har märkt så är mitt mål denna vecka att komma igång med dagliga magövningar och promenader på runt 1 timme och andra dagen i rad som jag går promenad idag plus andra dagen som magen får sig en genomkörare direkt på morgonen och det känns toppen! :)
På måndag så publicerar jag nästa veckas mål ;)
När det gäller utmaningen så skriver jag inte ut vikten och måtten här utan de finns ju redan på sidan för vikt och mått :)
KRAM
 |
| Lite svettig blev jag iaf ;) |
Idag blev det lite omvänd ordning. Vaknade lite senare än jag hade tänkt mig hehe. Började såklart morgonen med magövningarna..precis när jag gick upp tänkte jag, nämen har ingen träningsvärk i magen...men tji fick jag..så fort jag började så kände jag träningsvärken ganska tydligt haha. Men genomförde dom!
Sen var det tänk att jag skulle ut på en långpromenad...men syrran ville följa med så jag väntar snällt för hon är hos frisören. Så har precis kört styrka..ben/rygg/biceps idag.
Dessa övningarna körde jag:
Step up
Utfall åt sidan
Sving med vikt
Vadpress
Rodd från armhävningsposition (körde på knä, orkade inte på tå än men det kommer hehe)
Ryggresningar (råkade göra det igår också, ska inte vara på gårdagens program egentligen)
Bicepscurl
Knäböj
Utfall
Nu ska jag ställa mig på crossen i 30 min, därefter proteinshake o banan...sen promenad.
Dessa två dagarna har jag kört styrkan här hemma, har en cross hemma...ska sedan göra dessa styrkeövningar på gymmet där jag kan använda lite tyngre vikter...har enbart 2kg hantlar hemma. Men startade lugnt på förkyldningen. Förresten, ingen hosta än idag! :) Smått snuvig men är antagligen från mina allergisprutor från igår.
KRAM
Sen var det tänk att jag skulle ut på en långpromenad...men syrran ville följa med så jag väntar snällt för hon är hos frisören. Så har precis kört styrka..ben/rygg/biceps idag.
Dessa övningarna körde jag:
Step up
Utfall åt sidan
Sving med vikt
Vadpress
Rodd från armhävningsposition (körde på knä, orkade inte på tå än men det kommer hehe)
Ryggresningar (råkade göra det igår också, ska inte vara på gårdagens program egentligen)
Bicepscurl
Knäböj
Utfall
Nu ska jag ställa mig på crossen i 30 min, därefter proteinshake o banan...sen promenad.
Dessa två dagarna har jag kört styrkan här hemma, har en cross hemma...ska sedan göra dessa styrkeövningar på gymmet där jag kan använda lite tyngre vikter...har enbart 2kg hantlar hemma. Men startade lugnt på förkyldningen. Förresten, ingen hosta än idag! :) Smått snuvig men är antagligen från mina allergisprutor från igår.
KRAM
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)