Dag 18 av 100

Igår blev det massa träning och herregud vad skönt det var att komma tillbaka till sina bra vanor!
Orkade nästan springa hela varvet igår på min löpträning :) Så ska nog snart orka hela ska ni se ;) Sen börjar jag kämpa på varv nr 2 hehe.

Dagen idag startade jag med en 2 timmars lång promenad med mamma och vovven, härligt!
Idag hade jag ställt klockan på 6,05 (igår 5,40) men jag vaknade en bra stund innan av mig själv...vaknar så jädrans tidigt nuförtiden när det är ljust ute. Visst det är väldigt skönt att komma upp i tid och börja dagen med promenad...men några minuter längre sömn hade inte varit helt fel...jag jobbar ju alltid till 22 och är hemma vid 22,30 så 7 timmars sömn hade jag gärna velat få iaf...är ju såååå grymt trött på kvällen nu istället, orkade knappt ha ögonen öppna igår när jag skulle köra hem. Hade lätt kunnat lägga mig kl 20 haha.
Men jag klagar inte, älskar solen...älskar hur mkt piggare jag blir av att det är ljust och varmt :)

Blir ni lika påverkade av ljuset som jag?
KRAM

Dag 16 av 100

Det har varit tyst från mig i några dagar, har valt att ha en datorfri helg och bara njuta av min ledighet. Helt underbart har det varit...ledig fre-mån..men imorgon är det dags för jobb igen och är inte ledig förrän på måndag nästa vecka.

Blev lite mindre träning förra veckan...dock löpträning ute både onsdag, fredag och lördag. Slingan jag springer på är nästan 1,4 km och jag orkar inte hela än men det kommer väl. Kändes bara ruggigt surt ett tag förra veckan att det känns som man får börja om helt från början med löpningen nu när jag börjar springa ute...var väl lite små nere över det ett tag. Igår hjälpte jag föräldrarna att bära massa plattor plus lägga plattor...är en aning stel i baksidan av benen idag hehe.

Maten förra veckan började super men sedan gick det lite utför....nu under påsken har det blivit för mkt skit och därför tänker jag inte redovisa några mått idag, har helt enkelt inte mätt mig då jag känner mig grymt svullen och vätskefylld. Fast har sprungit massor på toa idag så det är nog på väg ut tack o lov! Vågen visade ett plus men det var väntat men inte skoj alls :(

Idag har det blivit löpträning imorse...just nu går jag först ett varv som uppvärmning och sedan varvar springa och gå under varv nr 2...och så tänker jag hålla på tills jag orkar ett helt varv och då utöka det till tre varv. Sedan har jag fixat här hemma...cyklat i 4,5km ungefär (vet inte sträckan helt men höftade lite eftersom jag brukar gå större delen av den när jag power walkar), dock trodde jag att det skulle ta lite längre tid...tog bara 20 minuter men bättre än inget. Höll iaf ett rätt högt tempo. Sen tog jag en 30 min promenad med vovven ikväll. Så jag känner att jag har rört mig en hel del idag och det känns skitbra!

Hoppas att ni har haft en underbar påsk! Nu fortsätter vi med våra bra rutiner!!
KRAM

Dag 12 av 100

Imorse ringde klockan tiidigt, intervall löpträning stod på schemat. Fast denna gången ute, första gången. Tja det gick väl inte toppen om man säger så, shit vad mycket tyngre det är att springa ute än att springa inne på löpbandet. Det var en slinga jag sprang på, gick dit vilket tog ungefär 10 min, ett varv är 1,3km. Första varvet sprang jag en gång och gick resten, andra varvet sprang jag i tre omgångar och gick resten. Herregud vad dåligt det går ute men bara att fortsätta, tror att det kan förbättras ganska fort...benen behöver vänja sig vid ett annat underlag än löpbandet. Så nu ska löpningen prioriteras lite mer, alltså fler löppass i veckan nu medan jag inte kan springa så långt än så ska jag nog få resultat snart. Självklart kommer jag fortsätta med den andra träningen också, ska bara sätta mig ner och göra om mitt träningsschema inför resten av denna veckan och nästa vecka. Så får jag se hur jag ligger till med löpningen nästa vecka. Det enda jag kan säga är att jag kommer aldrig kunna springa 5 km ute den 2:a maj, då är det vårruset i Malmö som jag ska delta i. Men får se det som ett löppass och satsa på att vara grymt mkt bättre nästa år istället :)

Sen får kroppen faktiskt vila från träning resten av dagen även om det kliar i alla mina träningsnerver, de vill träna MER...men det får bli imorgon istället. Blir ju tufft för benen med uteträning så därför blir det så. Ska snart bege mig till polishuset med syrran, vi ska införskaffa pass. Den 16 maj åker familjen till cypern i en vecka, pappa fyller 50 år så han ska vi fira. Och ja, träningskläderna ska med dit ;) Finns gym på hotellet plus ska bli en del promenader också...och nått löppass. Kan ju inte ligga stilla i en hela dagarna i en hel vecka haha. Men klart jag ska ligga på stranden massor och bara njuta. Blir lite träning tidigt på morgonen bara.

KRAM

Dag 11 av 100

Började dagen med en power walk, skönt att vanan fortfarande sitter i. Hem för att ladda med en shake innan det var dags för ben/rygg pass och därefter 30 min cirkelträning. Blev riktigt svettig idag, härligt!!
Nu har jag precis ätit lunch, gjorde ordning lunchlådor igår så hade färdig..samma imorgon och torsdag. Skönt att ha det de dagarna som man jobbar. Lax, potatis, egengjord kall äggsås...gottit.

Strax dags för dusch och sedan bege sig till jobbet.
Ska bli lite flitigare på att ta bilder igen...tråkigt att läsa när det inte finns bilder, bara text.

KRAM

Dag 10 av 100

Redan vecka två av vår utmaning. Idag är det måndag och det betyder väg- och mätdag. Är helt klart nöjd! Dock kunde några fler cm ha försvunnit hehe men är bara en vecka sen förra mätningen så ;)

Har tränat intervall löpträning idag....höll på i 58 min och sammanlagt 6 km. Men det går inte bra längre, känner att jag orkar mer men hittar inte det där för att puscha mig längre. Så nästa löpdag (onsdag) blir det löpträning ute istället, löpbandet börjar bli riktigt tråkigt. Därefter körde jag två bröstövningar och en axelövning innan det var tid för 30 min cirkelträning. Nu är jag svettig o go ;)

Nu blir det lite städning här hemma innan det är dags för en långpromenad med mamma, familjens hund och syrrans hund.

KRAM

Förra veckans träning

Måndag:
54,34 min intervall löpträning (2,5km+0,3km+0,3km av 6km)
30 min cirkelträning
Promenad

Tisdag:
Mage + 58 min (5,2km) PW
Styrka ben/rygg
30 min easyline

Onsdag:
Mage + 68 min (6,3km) PW
30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar
1h 20 min promenad

Torsdag:
64 min (6,09km) PW
Styrka ben/rygg
Mage
30 min promenad

Fredag:
Mage + 58 min (5km) PW
33,30 min intervall löpträning
Styrka bröst/axlar/armar

Lördag:
Vilodag pga jobb

Söndag:
Vilodag pga jobb

Underbart!

Det var underbart att logga in och läsa de bra nyheterna om Leon!! Drog en lättnads suck. Försökte tänka mig in i hur det skulle kännas om jag var i Linas kläder, går nästan inte. Man hade ju blivit helt förstörd!
Så nu kan vi fokusera framåt på vår ljusa framtid igen :)

När det gäller min löpträning så ska jag nästa vecka köra lite annorlunda mot vad jag har gjort nu, ska ska byta plats på löpningen och PW...alltså ta löpningen först och power walk efter träningen istället. Jag tränar ju alltid på förmiddagen så det blir exakt samma tider bara byter plats på dom. Började ju med mina power walks förra veckan och jag känner att jag har inte samma ork i benen för att genomföra ett löppass efter en power walk så därför får de byta plats ett tag framöver tills mina ben har vant sig vid all extra träning som de utsetts för.
Styrkan däremot går toppen, la till bröst i cc idag...första gången jag testade den...och jag älskar redan den övningen, den kommer lätt finnas kvar i mitt pass :) Promenaderna går också fin fint! Dock vääääldigt segt att komma upp imorse...klockan ringde halv sex för att hinna göra magövningar, toabesök innan promenaden. Kom ut 6.10 och gick i drygt en timme...sen hem för en shake och direkt till gymmet. Anledningen till den tiiidigt morgonen är att jag skulle vara hemma hos mamma kl 10 för att syrran skulle färga min utväxt. Bra att ha en syster som är frisör hehe. Då jag slutar 22 och är hemma vid 22.30, vilket betyder att jag somnar tidigast 23...alltså blir det inga 8 timmars sömn för mig vissa nätter men vad gör det ;) Ska ju räcka med 7 iaf.

Jasmine undrade om mina mål. Jag har flera mål, tror jag har beskrivit dom i ett inlägg innan men jag kan ta dom igen :)
Jag vill och behöver gå ner i vikt. Jag vill kunna springa 1 mil. Jag vill kunna titta mig i spegeln och gilla det jag ser. Jag vill slippa ha ett jädrans problem att hitta ett par snygga byxor som passar och inte handla på "stora" avdelningen. Jag vill kunna släppa ut den spralliga och spexiga Malin som finns inuti men som känner att kroppen hindrar den delen att komma fram.
Ja detta är en del av mina mål så jag har en del att jobba med. Jag gillar hur jag är som person, har kroppen jag har problem med.

KRAM på er!

Dag 8 av 100

Träningen är avklarad trots att det var segt idag.
Känner att idag har jag ingen inspiration att skriva här i bloggen, alla mina tankar går till Lina, Wille och Leon. Det som hänt dom är verkligen hemskt! Hoppas bara att det inte är någon större fara med söte Leon!! Så fram tills vi vet mer så blir det nog inte mycket uppdaterande här.

Skänker så mycket positiv energi som jag kan till er! Håller alla tummar jag har att allt går bra!!

KRAM

Snälla jag :)

Tyvärr hade mamma blivit sjuk så jag fick snällt visa övningarna själv, dock gjorde jag varje övning en gång bara för att visa då jag redan tränat benen och ryggen idag och resten av överkroppen ska få sin dos imorgon. Snäll som jag är så erbjöd jag mig att ta ut hunden på lunch-promenaden vilket uppskattades...så fick in ytterligare 30 min promenad idag. Ja en power walk var det verkligen inte då han ska nosa o kissa o ha sig men vi rörde på oss iaf :)
Fast jag har varit uppe sen tidigt imorse så känns det som jag inte har hunnit med nått alls idag...dagen har bara sprungit iväg och snart är det dags att köra till jobbet igen. Ja jag kör för mitt jobb ligger lite mer än 2 mil härifrån och där finns inga cykelvägar på den sträckan, annars hade jag cyklat iaf under sommarmånaderna när det är ljust sent. Men eftersom det inte finns det så vågar jag inte, för det finns folk som har cyklat där o blivit påkörda och dött. Därför tar jag bilen, men jag försöker väga upp det med motion innan istället.

KRAM

Dag 7 av 100

Redan en vecka har gått på vår hundra dagars utmaning, tiden springer verkligen iväg men det är otroligt kul!! :)

Småsvettig ;)

Färdigtränad :)

Började dagen i tvättstugan. Har blivit en powerwalk idag också, 64 min tog det och traskade 6,09km. När jag kom hem var det dags att hämta upp tvätten, hängde den på tork innan PW. Därefter satte jag igång med styrka, ben och rygg idag. Såg Linas utmaning innan att man skulle göra något nytt idag, ny övning...ny maträtt eller vad man nu ville. Då jag redan har färdig mat inför idag så valde jag att lägga till en övning som jag aldrig annars brukar köra.

Dessa övningar blev det idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition (jag kör på knä än sålänge, vanliga armhävningar har jag precis börjat klara på tå)
ryggresning
knäböj
utfall
höftlyft mot bänk (denna övningen la jag till)

Det kändes duktigt i mina benmuskler som fortfarande var liite småömma efter all benträning hehe. Men jädrans vad skönt det bränner ;)

Nu ska jag bege mig hem till mamma för att visa henne några styrkeövningar...hon ville ha hjälp med det.

KRAM

Dag 6 av 100

Startade dagen med träning. Magövningar och en power walk, 68 min tog det idag och jag traskade 6,3km. Hem för en shake sen var det dags att bege mig till gymmet. Löpträning stod på schemat och styrka, dock var löpbandet upptagna när jag kom så började med att köra bröst o axlar sen blev ett ledigt så det tog jag ;) Hade kortare löpträning idag, i 3 km stod jag där...sprang som längst 1 km nonstop. Kände att benen behövde lite lugnare idag för de var lite stela plus har träningsvärk sen igår. Därefter blev det biceps och triceps.
Jag tyckte ju att jag hade ett dåligt löppass idag om man jämför med hur jag brukar ha det, men när jag stod o stretchade så kom det en tant fram o började småprata lite.

Typ såhär såg vår konversation ut
Tanten: var det du som sprang så länge?
(jag var helt oförstående då jag tyckte att jag hade ju inte sprungit så mkt plus en annan som hade sprungit mer än jag innan jag ställde mig på löpbandet, dock inte på samma löpband)
Jag: jag sprang inte så länge
Tanten: jo varje gång jag tittade dit så sprang du
(jag fortfarande smått oförstående om hon verkligen menade mig)
Jag: jag stod på löpbandet i mitten
Tanten: Ja då var det du
Jag: Okej vad kul. Jag håller på att träna upp kondisen
Tanten: Så dålig kan den inte vara om du orkar springa så, jag hade inte orkat en bråkdel ens

Det är såna här kommentarer som gör ens dag när man känner att passet inte har gått som man hade tänkt sig :) Så kul att höra :)

När jag bara hade en stund kvar på gymmet fick jag sms av syrran som ville ha med mig ut på promenad...och visst det kunde jag väl ställa upp på. Dock med steeeela ben men men ;)
1 timme och 20 min traskade vi på, inte i samma tempo pga mina stela ben plus vi hade hundarna med oss o de ska ju lukta o kissa o sånt.

Jag har börjat använda min stegräknare, använder den inte under tiden jag står på löpbandet eller är på ett pass för jag vill ha motionen utöver det. Såg nu när jag kom hem att jag är uppe i över 20500 steg idag :) Får kanske börja gå två långpromenader varje dag? Haha....får liksom inte ihop såå många steg på jobbet så måste komma upp i minst 7000-8000 innan mitt jobbpass börjar för att komma över 10000 steg en jobbdag (vilket är mitt mål).

Måste säga att denna utmaningen är verkligen vad jag behövde, den har gett mig en spark i rumpan för att ge det där extra så att det kan börja hända saker. Min nästa formbild ska vara en hel del skillnad mot min förra, det är en sak som är säker!

Nej nu blir det dusch och sedan lunch innan det är tid för att köra till jobbet.

KRAM

Dag 5 av 100

Dagarna bara springer iväg...redan dag 5 :)
Startade dagen med magövningar och sedan en powerwalk på 58 min (5,2 km blev det). Riktigt segt var det att komma upp imorse men tur att man är envis och bara bestämmer sig för att gå upp. Sen hann jag hem för att slänga i mig en shake (lite tidsbrist pga att jag inte kom upp riktigt så tidigt som jag hade tänkt mig...låg o drog mig en liten stund) för att sedan bege mig till gymmet för att hinna köra ett ben och rygg pass innan easyline började. Svettig har jag varit iaf!! Känns väldigt skönt nu! Men misstänker att jag kommer ha en inte så rolig träningsvärk i benen imorgon...lagom tills förra träningsvärken har försvunnit haha.

Dessa övningar körde jag idag:
step up
utfall åt sidan
sving med vikt
vadpress
rodd i armhävningsposition
ryggresning
knäböj
utfall

Sen la de såklart in utfall i easyline idag haha...räcker tydligen inte att man redan kör ben där...men jag tackar o tar emot...skulle ju ändå träna ben idag ;)

Nu har jag precis svept en proteinshake....ska ta mig en surdegsmacka (lååååågt GI, ingen jäst, inget socker, inga tillsatser osv...toppen!) med kalkon på. Sen ska jag iväg och hämta mina sommardäck som jag har beställt. Ska vara där om en halvtimme...de är snälla och sätter på dom till mig också, ingår i priset. Skönt för när jag kom ut från gymmet så hade det börjat regna o det lockar inte att byta däck i regn hehe.

Vad har ni tränat idag? Ska ni träna idag?

KRAM

Formbild nr 1

Ja herregud, vill verkligen inte trycka på publicera inlägg just nu. Hela händerna skakar...ska JAG verkligen visa mig i underkläder för en massa människor?? Jag som avskyr att visa mig i underkläder, bikini, naken osv...men det kan väl bara bli bättre antar jag :S
Ja som ni ser har jag en del att jobba med men det SKA bli bättre och bättre.

Vill inte trycka på knappen...vill inte....vill inte....men jag ska...okej...då kör vi, nu får det bära eller brista..

En av sakerna jag minst gillar med denna bilden är att magen verkligen ser ut som den står ut massor fast att den egentligen inte gör det i verkligheten..den är plattare i verkligheten och det känns skönt att veta även om den såklart också ska bli mindre och ännu plattare och mer vältränad...precis som allt annat.

Sen får ni ursäkta mitt nyvakna fejs haha, har fortfarande kudden på kinden (bokstavligt talat haha), men skulle iväg och träna tidigt så då hade jag inget val..bilderna skulle ju tas ;)

Dag 4 av 100

Dags för mätning och vägning imorse, tja det gick väl sådär. Fick lingonveckan IGEN i helgen så är ganska vätskefylld om man säger så...precis som vanligt under denna tiden. Men vågen stod stilla iaf så blir minus nästa vecka istället. Hade minskat tre cm sen förra mätningen.

Träning har det också blivit idag. Äntligen igång med löpträningen igen efter en veckas upphåll pga hals och näsa. Sprang hela 2,5 km non stop idag...rekord (jag vet, inte så långt för vissa men för mig är det). Hela löppasset tog 54,34 min idag och bestod av 6 km. Sprang även lite fortare än jag brukar, i slutet la jag in några korta intervaller med högre hastighet.

Såhär la jag upp det:
0km-1km gå
1km-3,5km jogga (hastighet 7,8)
3,5km-4km gå
4km-4,30km springa (hastighet 9,0)
4,30km-4,60km gå
4,60km-4,90km springa (hastighet 9,0)
4,90km-5,20km gå
5,20km-5,50km springa (hastighet 9,0)
5,50km-6km gå (nedvarvning)

Därefter körde jag ett 30 min cirkelträningpass. Härligt!! :)

Dagen har annars bestått av att hjälpa min mamma att skruva ihop en tv-bänk (läs jag gjorde nästan allt) innan pappa kom hem. Sen hem för att städa och laga matlådor inför veckans jobb. Jobbar tisdag-söndag denna veckan och förmiddagarna kommer ju användas åt träning, skönt att ha matlådorna klara :)

Nu ska jag se om jag vågar lägga ut den jädra formbilden...värsta magknip bara jag tänker på det men rädslor är väl till för att överkommas så. Den ska bara läggas över från kameran till datorn också.

KRAM

Förra veckans träning

Måndag:
Ofrivillig vilodag
1h 45 min promenad

Tisdag:
Ofrivillig vilodag
Promenad

Onsdag:
Mage + 40 min PW
Styrka bröst/axlar/armar/mage
30 min cross

Torsdag:
Mage
Styrka ben/rygg/biceps
30 min cross
55 min PW

Fredag:
Mage + 66 min (6km) PW
Styrka bröst/axlar/armar

Lördag:
60 min cirkelträning
60 min promenad

Söndag:
Vilodag pga jobb
Promenad

Det var riktigt gott med årets första grillning :)
Fast att jag har en grym träningsvärk i benen...den blev ju inte direkt bättre av dagens pass plus promenader haha...så promenerade jag ändå hem till mina föräldrar...visst det tar typ 10 min (idag nästan 15 min haha) men är såå himla lätt att ta bilen. Fast det var seeegt och gick inte så himla fort men gick både dit och hem gjorde jag :) Denna utmaningen har verkligen motiverat mig, vill röra mig så mycket som möjligt i min vardag. Tack tack för denna morot :)

Sedan måste jag säga att alla ni som har lagt ut formbilder, ni är såå grymt modiga! Jag är imponerad!! Jag ska ta mina på måndag (som jag har skrivit i ett annat inlägg) och då kommer även min vikt och mått bli uppdaterade (dessa under sidan "Vikt och mått"). Dock har jag inte riktigt bestämt mig om jag vågar lägga ut formbilderna redan nu eller om jag väntar tills min nästa formbild om en månad så det finns något att jämföra med...hmm...får fundera på det imorgon också. Just nu lutar det åt om en månad, men alla kan ju ändra sig ;)

Nej nu ska jag vara så himla rolig att jag ska lägga mig nu, ja tiidigt en lördagskväll men sitter ändå själv och jag ska upp och jobba 8-20 imorgon....alltså kommer det vara tyst från mig fram tills kvällen imorgon.

KRAM

Dag 2 av 100

Redan inne på dag 2 :)

Gårdagens middag: hemmagjord räksallad *mums*

Efter gårdagens morgonpromenad

Startade dagen med 60 min cirkelträning...herregud säger jag bara. Hade grym träningsvärk i benen sen i torsdags och vad tror ni inte vi ska fokusera på...jo BEN. Aj aj aj. Efter lite mat i magen så beger jag mig ut på promenad med mamma och hunden. Hade redan innan bestämt att efter cirkelträningen är det promenad som gäller eftersom det inte blev någon innan. Var en lååååååååång grym backe som inte mina ben och rumpa gillade haha. Men tog mig igenom den och fy vad skönt det känns nu efteråt! :) Är lite stolt över mig själv alltså ;)

Nu blir det duschen för mig sedan ska jag bege mig hem till föräldrarna för att bli bjuden på middag...grillad oxfilé står på menyn ;) Det kan man ju inte missa haha.

KRAM

Dag 1 av 100

Då börjar våra 100 dagar nu! Före-bild tar jag på måndag som är min våg- och måttdag :) Vet dock inte om jag lägger ut dom riktigt än, bilder alltså.

Startade min dag tiidigt, jag som inte gillar att gå upp så tidigt haha. Men 06.00 ringde klockan så var bara att köra magövningarna och sen bege mig ut på morgonpromenad, 6 km och 66 min blev det :)
Känner att jag har träningsvärk i både mage och ben men fick ändå upp ett bra tempo.
När jag kom hem o fått frukost i magen så körde jag lite lätt styrka här hemma. Känner av halsen lite idag...dock inte ont nere i halsen utan mer i svalget...är nog lite blandning av spöke från förkyldningen och allergi för jag känner mig hur frisk som helst i kroppen. Men därför blev det ingen löpträning idag som jag egentligen hade planerat, den får vänta tills på måndag.
Köpte strepsils nu för en stund sen så har en sådan i munnen nu, hoppas det hjälper...eller känns redan som det hjälper. Men får vänta tills den är slut (sugtablett) för jag har inte ont alls när jag äter eller dricker...så får se sen om den verkligen har hjälpt :) Känner mig smått bedövad på tungan dock haha, inte mkt men lite grann.

Då ska vi se om jag kan printa ner mina mål inför dessa 100 dagar.
* Gå ner i vikt, helst runt 20 kg..alltså under 90kg
* Få mer muskler
* Kunna springa 1 mil
* Bli tjatare i kroppen
* Trivas bättre med kroppen
* Må bra och bli mer hälsosam
* Att bibehålla träningen under hela den tiden

Dessa mål är inte uppsatta i någon specifik ordning. När det gäller att bibehålla träningen handlar om att jag har tränat mkt förr men alltid i perioder...tränar några veckor eller nån månad o sen slutar jag av någon anledning...något kommer mellan t ex jobb, sjukdom osv. Nu har jag tränat regelbundet först 1 månad hemma och 1 månad på gym i höstas (sammanhängande) sen blev jag sjuk så kunde inte träna på nästan hela december...men i januari satte jag igång igen (stolt!) och körde på fram till jag blev skadad (sträckning i ledbandet i knäet) vilket gjorde att jag inte kunde träna på tre veckor men körde med små promenader så mkt det gick och sen satte jag igång igen och är fortfarande igång. Så räknar man den tiden plus dessa 100 dagar så är det rekord för mig :) Då har jag fått in det som en vana i mitt liv och det kommer vara helt underbart!
Många av mina mål handlar om kroppen, kanske låter som jag är utseendefixerad men det är bara kroppen som jag inte är nöjd med. Jag tycker om mig själv för den jag är, för den personligheten jag har. Det är kroppen som hindrar mig från att släppa fram vissa delar av mig som finns inuti och som längtar efter att komma ut. Mycket handlar om att kroppen hindrar mig från att göra vissa saker...att kunna bjuda på mig själv...att kunna spexa på ett kort utan att behöva tänka på dubbelhaka, bilring på magen osv....kunna vara så sprallig som jag egentligen är. Jag har accepterat hur jag ser ut nu men jag tycker inte om det, jag trivs inte med min kropp även om det bara är mitt eget fel att jag ser ut som jag gör..det är bara jag som har stoppat in mat i munnen på mig själv. Därför känns det så himla bra att kunna vara med i denna utmaningen. Och hur grymt hade det inte varit att vinna PT-timmar med Lina :) Även om jag inte skulle vinna så kommer jag känna mig som en vinnare ändå, jag kommer vara mkt närmre den kropp jag vill ha och mina mål.

KRAM

Har varit ute på en promenad...den startade från mina föräldrars hus denna gången då jag skulle lämna av några saker där så körde dit då det var för tungt att bära. Vi tog med oss hundarna ut (föräldrarnas hund plus syrrans hund). Promenaden tog ca 55 min och var runt 4 km, kom på att jag skulle mäta sträckan så satte igång run keeper på mobilen...dock kom jag på det en liten bit in i promenaden så därför jag inte har exakt siffror. Ska gå samma runda imorgon men hemifrån mig och då ska jag sätta igång den direkt :) Vi har en grym motvind typ hela rundan så vi fick gratis ass-training haha...jädrans vad det var tungt det var större delen.

Som ni kanske har märkt så är mitt mål denna vecka att komma igång med dagliga magövningar och promenader på runt 1 timme och andra dagen i rad som jag går promenad idag plus andra dagen som magen får sig en genomkörare direkt på morgonen och det känns toppen! :)
På måndag så publicerar jag nästa veckas mål ;)

När det gäller utmaningen så skriver jag inte ut vikten och måtten här utan de finns ju redan på sidan för vikt och mått :)

KRAM

Lite svettig blev jag iaf ;)

Nu har jag kört klart crossen...bara promenaden kvar så fort syrran är klar. Sitter just nu med min proteinshake...fick hem ett nytt från Dalblads igår med smaken äpple/kanel...smakar typ som äpplekaka ;) Har redan ett protein därifrån med smaken banan/choklad..supergott! Smakar som skumbananer med choklad på ;) *mums* hehe. Just nu brukar jag blanda i mjölk...men ska testa att blanda dom i vatten tänkte jag, se om det blir lika bra, så sparar man lite kalorier där. Men vissa proteiner går ju inte att dricka när man blandar i vatten :( Men ska som sagt testa en dag så berättar jag för er hur det blev :)

Idag blev det lite omvänd ordning. Vaknade lite senare än jag hade tänkt mig hehe. Började såklart morgonen med magövningarna..precis när jag gick upp tänkte jag, nämen har ingen träningsvärk i magen...men tji fick jag..så fort jag började så kände jag träningsvärken ganska tydligt haha. Men genomförde dom!
Sen var det tänk att jag skulle ut på en långpromenad...men syrran ville följa med så jag väntar snällt för hon är hos frisören. Så har precis kört styrka..ben/rygg/biceps idag.

Dessa övningarna körde jag:
Step up
Utfall åt sidan
Sving med vikt
Vadpress
Rodd från armhävningsposition (körde på knä, orkade inte på tå än men det kommer hehe)
Ryggresningar (råkade göra det igår också, ska inte vara på gårdagens program egentligen)
Bicepscurl
Knäböj
Utfall

Nu ska jag ställa mig på crossen i 30 min, därefter proteinshake o banan...sen promenad.

Dessa två dagarna har jag kört styrkan här hemma, har en cross hemma...ska sedan göra dessa styrkeövningar på gymmet där jag kan använda lite tyngre vikter...har enbart 2kg hantlar hemma. Men startade lugnt på förkyldningen. Förresten, ingen hosta än idag! :) Smått snuvig men är antagligen från mina allergisprutor från igår.

KRAM

Efter min powerwalk och frukost i magen så körde jag styrka...bröst/axlar/armar/mage stod på schemat idag. Var nämligen duktig igår och satte ihop träningsschema inför denna och nästa vecka...eller ja egentligen fram till och med skärtorsdagen..sen vet jag inte hur gymmet har öppet under påsk haha.
Därefter ställde jag mig på crossen i 30 min, hoppade över löpningen idag...tänkte starta lite lugnare pga förkyldningen.

Dessa övningar körde jag idag:
Armhävningar
Hantelpress
Axelpress
Hantellyft
Plankan
Magvridningar med vikt
Ryggresning
Stående axelpress
Dips

Just nu har jag en stor bit lax i ugnen, ska nämligen hoppa in i duschen nu för att köra in till Lund för att ta mina sprutor (allergivaccination)..tänk att 7 veckor går så himla fort *suck* Längtar till dessa åren är över så att jag slipper dom! Bara att koka nån potatis när jag kommer hem sen har jag matlådor till typ resten av denna vecka :) Toppen!

Färdigtränad för denna dagen :)
 

En nöjd Malin efter powerwalken :)

Jag vet att utmaningen inte startar officiellt förrän på fredag men jag ville inte vänta så körde igång imorse istället :)
Förkyldningen är såå mkt bättre, ingen täppt näsa alls....mini lite rethosta bara...känns bra!
Jag började dagen med magövningar som Lina har tipsat om i sin blogg...de brände bra ;) Därefter begav jag mig ut på min powerwalk, tyvärr tog det bara 40 min...trodde att den rundan skulle ta längre tid men fick upp ett himla bra tempo så imorgon blir det att utöka rundan istället :)

Tänkte vara med i Robines och Linas 100 dagars utmaning! Få extra motivation så att resultaten börjar synas ordentligt. Häng med ni också!!

Detta skriver Robine i sin blogg, har varit lite fräck och kopierat texten rakt av. Det är inte hos mig ni ska anmäla er utan antingen hos Robine eller Lina!!

Vad du behöver göra för att vara med i tävlingen:

• Lämna en kommentar i det här inlägget och skriv SIGN ME UP SCOTTY!
  Lämna också namn och e-mail.
• Ta ett tydligt förekort på hela kroppen, detta kommer behövas som delmoment för att avgöra vinnarna.
• Skriv ner dina mått. Vilka mått du väljer att ha med bestämmer du eftersom vi alla har olika mål.
• Kopiera ovanstående bloggaffisch, posta den och skriv om tävlingen på din blogg och ge dina läsare en länk till mig. Om ni hjälper till att sprida ordet vidare kan vi ge så många människor som möjligt att börja förändra det dom helst vill ha förändrat.
  Du får vara med även om du inte har en blogg. Då kan du sprida tävlingen vidare old school – med munnen!

Start: nu på fredag 8 april. Från och med nu inget mer Jag börjar på måndag!
Slutdatum: 17 juli 2011.
Vad händer när vi är på dag noll?
Då tar du din sista formcheck, din efterbild. Denna mailar du sen till mig ihop med en text om de förändringar du gjort för dig själv under de 100 dagarna. Berätta vad som varit den största förändringen och vad din plan är för framtiden.
Vem vill vi se som vinnare?
Vinnaren kommer vara den person som vi anser har gjort den största förändringen i sitt liv.
Du bestämmer själv vad ditt mål med tävlingen är, om det är att bli större, mindre eller mer fit.
Det spelar ingen roll om du är kort, lång, tjock, fet, smal eller fit i dagsläget - Den här utmaningen är öppen för alla!


Sista anmälningsdag: torsdag 7 april.

KOM IGEN NU PEEPS – ANTA UTMANINGEN!

OBS! Inga av mått/bilder publiceras utan ägarens tillstånd!
Före-/efterbilder på vinnarna vill vi gärna få visa upp när denna blivit vald.
Ni som vill visa era framgångar under de 100 dagarna kommer givetvis också få en spotlight och ni får mer än gärna skicka in era bilder när den här utmaningen är över.

Vinnarna betalar eventuell fraktkostnad samt resekostnad vid PT-tillfällen.

Kom igen nu kör vi!!! :) Dessa två tjejer är några som jag verkligen ser upp till, de är så jädrans duktiga. Väldigt fina resultat har de också fått, grymma är de helt enkelt!! Deras kunskap, resultat och denna utmaningen är verkligen motivation för mig...får mig att känna att fan jag kan också. Nu ska fettet bort så att musklerna kan börja synas med tiden.

Blev en vilodag idag också pga förkylningen...inte kul alls! Kliar i alla mina träningsnerver just nu...vill träna!!! Men har promenerat en del idag iaf, dock inte räknat på tiden men har blivit en del iaf. Bättre än inget.
Imorgon ska jag upp på morgonpromenad...förhoppningsvis kan jag gå ner en sväng på gymmet, köra en stund på löpbandet..självklart inte jogga så mkt som jag brukar på intervallträningen men liiite hoppas jag på. Börjar lugnt ;) Nått måste jag ju göra hehe. Känner mig ju hur pigg som helst i kroppen...bara näsan som är lite snuvigare än vanligt (inte helt täppt, verkligen inte).

Det värsta är när jag bli såhär....kosten går därefter....är liksom inte sugen på att äta...känner inte för att laga mat...sugen på allt sött....dock har jag ätit vanlig middag både igår och idag och inte en massa skit eller onyttigheter. Känns godkänt iaf med tanke på hur det brukar bli hehe.

KRAM

Hittade några bilder i mobilen som jag tänkte slänga in.
Den första är tagen efter ett löppass och den andra är tagen häromdagen, en formcheck på axeln..en liten muskel börjar synas :) Det gillas!!
Jag ska bli bättre på att lägga in bilder! Lovar!


   

Imorse så både vägde o mätte jag mig. Hade minskat sammanlagt 12,5 cm över hela kroppen och 1,4kg i vikt. Helt okej, jag är nöjd :) Ännu bättre viktnedgång nästa vecka har jag bestämt mig för! När det gäller cm är jag väldigt nöjd! Har t o m tjejveckan så det trodde jag inte :)

I lördags vaknade jag med täppt näsa som rann väldigt mkt. Kände mig dock lika pigg som vanligt i kroppen. Har fortfarande nästäppa men inte alls lika mkt, kan andas genom den och känner mig fortfarande lika pigg i kroppen. Men har för säkerhets skull hoppat över träningen idag, fast har gått en lååångpromenad ändå....solen sken och det var härligt vårväder :) Fast just nu har det börjat regna...hmm jag som skulle putsa fönsterna :(

Får se hur det känns när jag vaknar imorgon om det blir träning eller bara promenad då också...satsar iaf på träning på onsdag :)

Ha det super!
KRAM

Förra veckans träning

Måndag:
63,40 min intervall löpträning (1km+0,5km+1km av 6 km)
30 min cirkelträning

Tisdag:
30 min easyline

Onsdag:
65 min intervall löpträning (1km*2 av 6km)

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
59,27 min intervall löpträning (0,5km+2km+0,5km av 6km)
50 min promenad

Lördag:
Vilodag

Söndag:
Vilodag

Träna träna träna haha
Löpning stod på schemat idag...otroligt segt i början..var trött imorse..så därför blev upplägget liiite annorlunda men jag tog mig igenom det. För andra gången sprang jag 2 km non stop :) Känns bra...hoppas på att öka lite nästa vecka. Benhinnorna kändes helt ok idag...kändes bara precis i början så de gillade nog lugnare träning i onsdags och vilodag igår. Kommer bli vilodagar i helgen också då det är jobb 8-20 båda dagarna. Har jag tur får jag in nån promenad men inte säkert då jag har en sjuk brukare just nu.
Blev en promenad efter träningen idag på 50 min så en del har jag rört mig idag ;)

Såhär såg passet ut:
0km-1km gå
1km-1,5km jogga
1,5km-2,5km gå
2,5km-4,5km jogga
4,5km-4,8km gå
4,8km-5,3km jogga
5,3km-6km gå

Hastighet 7,5 fortfarande på joggandet. 59,27 min tog det.

Nej nu blir det duschen och sedan jobbet för min del.
Ha en bra fredag!
KRAM